Walking Benefits: দৈনন্দিন জীবনে এই অভ্যাসটি যোগ করুন, আপনার আয়ু কমপক্ষে ১১ বছর বেড়ে যাবে
অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন ২-২.৫ ঘন্টা বেশি হেঁটে আপনি আপনার বয়স আরও কয়েক বছর বাড়িয়ে নিতে পারেন। এ ছাড়া হাঁটার অনেক উপকারিতাও রয়েছে।
Walking Benefits: গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী
হাইলাইটস:
- প্রতিদিন হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী
- এই অভ্যাস অনেক রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে কমপক্ষে ১১ বছর আয়ু বাড়ে
Walking Benefits: ব্যস্ততা ও চাপের জীবনে নিজের জন্য সময় বের করা সহজ নয়। বেশিরভাগ মানুষ শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়। বেড়াতে যাওয়ারও সময় নেই তাদের। যার কারণে সব ধরনের রোগ আঁকড়ে ধরতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন ২-২.৫ ঘন্টা বেশি হেঁটে আপনি আপনার বয়স আরও কয়েক বছর বাড়িয়ে নিতে পারেন। এ ছাড়া হাঁটার অনেক উপকারিতাও রয়েছে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
হাঁটলে আপনার আয়ু বাড়বে
১৪ই নভেম্বর ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ৪০ বছরের বেশি বয়সী আমেরিকানরা যদি শীর্ষ ২৫ শতাংশর মতো শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকত তবে তারা ৫ বছর বেশি বাঁচতে পারত। সমীক্ষায় আরও অনুমান করা হয়েছে যে যদি সবচেয়ে কম সক্রিয় ব্যক্তিও সবচেয়ে সক্রিয় ব্যক্তির মতো একই কাজ করে, তবে তার জীবনকাল প্রায় ১১ বছর বাড়তে পারে। কম শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যার কারণে বয়সের আগেই তার মৃত্যু হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
গবেষণা কি বলছে?
গবেষকরা গবেষণা করেছেন যে কীভাবে একজন ব্যক্তি নিজেকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রেখে দীর্ঘ সময়ের জন্য বেঁচে থাকতে পারে। এর জন্য, ২০০৩-২০০৬ জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার সমীক্ষা থেকে ৪০ বছরের বেশি বয়সী লোকেদের ডেটা ব্যবহার করা হয়েছিল, যা ২০১৯ সালে মার্কিন জনসংখ্যার তথ্য এবং ২০১৭ সালের জাতীয় স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান কেন্দ্রের মৃত্যুর রেকর্ডের সাথে যুক্ত ছিল। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ৪০ বছরের বেশি বয়সী ২৫ শতাংশ আমেরিকানদের মোট শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিদিন ৪.৮ কিমি বা ১৬০ মিনিট হাঁটার সমতুল্য।
এ থেকে গবেষকরা অনুমান করেছেন যে আমেরিকানরা যারা তাদের মতো সক্রিয় ছিল তাদের আয়ু ৫ বছর বৃদ্ধি পেতে পারে। যদি সর্বনিম্ন শারীরিকভাবে সক্রিয় ২৫ শতাংশ জনসংখ্যা সবচেয়ে সক্রিয় ২৫ শতাংশের মতো সক্রিয় থাকে, অর্থাৎ প্রতিদিন ৪.৮ কিমি অর্থাৎ ১১১ মিনিট হাঁটত, তাহলে তাদের জীবনকাল ১১ বছর বাড়তে পারত।
Read more:- রাতে শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস এই পানীয়টি পান করুন, সর্দি-কাশি আপনার ধারে কাছে ঘেঁসবে না!
প্রতিদিন হাঁটার উপকারিতা
১. এই সমীক্ষা অনুসারে, এক ঘন্টা হাঁটলে জীবনকাল ৬ ঘন্টা বাড়িয়ে দিতে পারে।
২. স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করা যায়।
৩. হাড় মজবুত হয়।
৪. ফুসফুস এবং হার্ট সুস্থ থাকে।
৫. হাঁটা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি প্যানেসিয়া।
৬. স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়ানো যায়।
৭. হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
৮. ওজন কমে যায়।
৯. উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল হ্রাস পায়।
১০. জয়েন্ট এবং পেশী শক্ত হয়।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
