Foods Reduce Cancer Risk: আপনি যদি ক্যান্সার থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে আজ থেকেই আপনার ডায়েটে এই দুটি সুপারফুডকে জায়গা করে দিন
হেলথি ফ্যাটস ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এগুলি মাছ, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং কিছু উদ্ভিজ্জ তেল যেমন ক্যানোলা তেলে পাওয়া যায়।
Foods Reduce Cancer Risk: ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্যানসারে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেলে ক্যান্সার থাকবে দূরে
হাইলাইটস:
- ক্যান্সার এড়াতে ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত
- এই ফ্যাটি অ্যাসিড প্রায় ১৯ রকমের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে
- মাছ এবং বাদামের মতো সুপারফুডে এই হেলথি ফ্যাট রয়েছে
Foods Reduce Cancer Risk: ক্যান্সার এড়াতে ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। গবেষণায় দেখা গিয়েছে ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই ফ্যাটি অ্যাসিড অনেক ধরনের ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করে। জর্জিয়া ইউনিভার্সিটির গবেষকদের একটি দল ১০ বছর ধরে ২.৫ লক্ষেরও বেশি লোকের উপর অধ্যয়ন করার পরে দেখেছে যে রক্তে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ প্রায় ১৯ ধরণের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। অর্থাৎ, মাছ এবং বাদামের মতো সুপারফুড থেকে প্রাপ্ত এই ফ্যাট ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
হেলথি ফ্যাটস ক্যান্সার থেকে রক্ষা করবে
হেলথি ফ্যাটস ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এগুলি মাছ, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং কিছু উদ্ভিজ্জ তেল যেমন ক্যানোলা তেলে পাওয়া যায়।
বিশেষ বিষয় হল উচ্চ মাত্রার ফ্যাটি অ্যাসিডের সুবিধাগুলি অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির উপর নির্ভর করে না যেমন BMI (বডি মাস ইনডেক্স), অ্যালকোহল পান করা বা শারীরিক কার্যকলাপ। গবেষকদের দল জানিয়েছে, মাছের তেল শরীরে এই স্বাস্থ্যকর চর্বি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তাই প্রত্যেকেরই খাদ্যতালিকায় এই ফ্যাট বাড়ানো উচিত।
We’re now on Telegram – Click to join
কোন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সিদ্ধহস্ত?
গবেষকদের মতে, এই ফ্যাটি অ্যাসিড পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড কোলন, পাকস্থলী এবং ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। উচ্চ পরিমাণে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্যান্য ১৪ রকমের ক্যান্সার যেমন মস্তিষ্কের ক্যান্সার, মেলানোমা এবং মূত্রথলির ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে।
Read more:- আপনি কী জানেন ব্যায়ামের সঠিক সময় অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে? জেনে নিন বিস্তারিত
হেলথি ফ্যাটস মহিলাদের জন্য বেশি উপকারী
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড মহিলাদের এবং যুবকদের জন্য আরও উপকারী হতে পারে। এই সমীক্ষাটি স্পষ্ট করেছে যে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ এর সুষম গ্রহণ ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। তবে এ বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি ক্যান্সার এবং গুরুতর রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
