Trending News: সীমা সাজদেহের ফিটনেস প্রশিক্ষক রোহন আপ্তে তার কঠোর ওজন কমানোর রূপান্তর সম্পর্কে কথা বলেছেন
Trending News: সীমা সাজদেহের প্রতিদিনের ফিটনেস রুটিনে এক ঝলকে দেখলেন রোহান আপ্তে
হাইলাইটস:
- সম্প্রতি, রোহন আপ্তে সীমা সাজদেহের ফিটনেস সম্পর্কে মুখ খুলেছেন
- আপ্তে সীমার প্রতিদিনের ফিটনেস রুটিনে এক ঝলক দেখেছেন
- রোহন আপ্তের প্রতিক্রিয়া জেনে নিন
Trending News: কিরণ সাজদেহ-এর ফিটনেস রূপান্তর অবিশ্বাস্য, এবং তাঁকে নেটফ্লিক্সে ফ্যাবুলাস লাইভস বনাম বলিউড ওয়াইভস- এর সর্বশেষ সিজনে দেখা গেছে, তার যাত্রা পথ নির্দেশনার জন্য তিনি যথাযথভাবে তার প্রশিক্ষক রোহান আপ্তেকে কৃতিত্ব দেন। এপিসোড ৪-এ, সীমা, ৪৮, বন্ধু এবং অভিনেতা নীলম সোনির সাথে আপ্তের ট্রেনিং করেছেন। “রোহন আপ্তে, আমার প্রশিক্ষক, তার কাজ সত্যিই ভাল।”
We’re now on WhatsApp- Click to join
সাম্প্রতিক একটি সংবাদ মাধ্যম সীমার সাথে তার সম্পর্ক সম্পর্কে আরও বোঝার জন্য আপ্তে-এর সাথে যোগাযোগ করেছিল, যেটি ২০২০ সালে বলিউড স্ত্রীদের ফ্যাবুলাস লাইভস- এর “একটি সিজনের ঠিক পরে” শুরু হয়েছিল।
আপ্তে, K11, VLCC, এবং আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের একজন প্রত্যয়িত কোচ, একটি একচেটিয়া সাক্ষাত্কারে সীমার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেছেন: “তার লক্ষ্য পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা তৈরি করা,” তিনি বলেছিলেন। আমরা তার ওয়ার্কআউট ডিজাইন করি যাতে তাকে ক্লান্ত না করে শক্তি জোগায়, কারণ তার দিনগুলি মিটিং এবং শুটিংয়ের সময়সূচী দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। ওয়ার্কআউটের সময় এবং পরে এন্ডোরফিন এবং অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে কয়েক দিন আগে অনুশীলনের পরিকল্পনা করা হয়েছে।”
আপ্তে, ৪০, ২০০২-২০০৩ সালে ১৭ বছর বয়সে এরোবিক্সে তার কর্মজীবন শুরু করেছিলেন এবং তারপর থেকে তিনি তার দক্ষতা প্রসারিত করেছেন। “এটি তখন থেকে চলছে এবং আমি আরও রুটিন যোগ করেছি যার মধ্যে যোগব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শক্তি, গতিশীলতা, রোলিং ব্যায়াম, এটিকে আরও সামগ্রিক এবং ফলাফল-ভিত্তিক করে তুলেছে,” বলেছেন আপ্তে।
তার মতে, “সীমা কার্ডিও কন্ডিশনিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণে ভাল। ওয়ার্ম-আপগুলি পিছনে এবং নিতম্বের গতিশীলতা দ্বারা অনুসরণ করা হয়। তারপরে আমরা ব্যায়াম করে কার্ডিও কন্ডিশনিং দিয়ে শুরু করি, এবং তারপর আবার শক্তি এবং কার্ডিওর জন্য সার্কিট প্রশিক্ষণে চলে যাই, তারপরে কুলডাউন — প্রসারিত এবং মূল ব্যায়াম, “আপ্তে বলেন।
আপ্তে সীমার প্রতিদিনের ফিটনেস রুটিনে এক ঝলক দেখেছেন। “সীমা সপ্তাহে পাঁচ দিন ওয়ার্কআউট করা নিশ্চিত করে (এক বা দুই দিন সময় দিন), সাধারণত সম্পূর্ণ কার্ডিওর একদিনে ভাগ করা হয়; আমার সাথে ব্যক্তিগতভাবে তিন থেকে চার দিন, এবং একদিন যোগব্যায়াম, তারপরে পুনরুদ্ধারের ম্যাসেজ,” আপ্তে বলেছিলেন।
We’re now on Telegram- Click to join
আপ্তে তার ধারাবাহিকতার প্রশংসা করে বলেছেন, “তিনি তার ওয়ার্কআউটের সাথে অত্যন্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ। দিনটি যতই চাপযুক্ত বা দীর্ঘ হোক না কেন, তিনি কাজ করার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করেন, এমনকি যদি এর অর্থ সেই দিনের জন্য তার ওয়ার্কআউটের সময় পরিবর্তন করা হয়!”
সীমার পছন্দ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে, আপ্তে বলেছিলেন, “তিনি স্ট্রেচের ভক্ত নন তবে তার কার্ডিও কন্ডিশনার পছন্দ করেন।” যা তাকে অনুপ্রাণিত রাখে তার জন্য, তিনি বলেছিলেন, “সে যে সঙ্গীতটি বাজায় তা সবই – এটি পুরো অনুশীলনকে প্রাণবন্ত করে তোলে।
এইরকম আরও বিনোদন জগতের প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
