Peanuts Benefits: এই সস্তার Dry Fruit-কে শীতকালে আপনার প্ৰিয় বন্ধু বানিয়ে নিন, তাহলেই আপনার আর ক্লান্তি বোধ হবে না!
Peanuts Benefits: চিনাবাদাম কেবল আমাদের শরীরকে উষ্ণ রাখে না বরং স্বাস্থ্যেরও একাধিক উপকার করে
হাইলাইটস:
- চিনাবাদামকে পুষ্টির পাওয়ার হাউস হিসেবে বিবেচনা করা হয়
- শীতকালে চিনাবাদাম খেলে শরীরের একাধিক উপকার পাওয়া যায়
- প্রতিদিন চিনাবাদাম খেলে পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়
Peanuts Benefits: চিনাবাদামে অনেক ধরনের পৌস্টিক উপাদান রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালে এই বাদাম খেলে একাধিক উপকার পাওয়া যায়। এই সস্তা ড্রাই ফ্রুটে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই এবং জিঙ্কের মতো একাধিক প্রয়োজনীয় উপাদান প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, যা একত্রে মিলিত হয়ে আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আসুন আজকের নিবন্ধে আপনাকে এমন কিছু কারণ সম্পর্কে জানাই যার কারণে প্রতিটি মানুষের খাদ্যতালিকায় চিনাবাদাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
পুষ্টির ভাণ্ডার
প্রোটিন, ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, ভিটামিন (ই, বি কমপ্লেক্স), খনিজ (কপার, ফোলেট, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ) এর মতো অনেক উপাদান চিনাবাদামে পাওয়া যায়। যদি দেখা যায়, এটি একটি সামগ্রিক হেলথ প্যাকেজ যা শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। মজার বিষয় হল, ২৫০ গ্রাম চিনাবাদাম আপনাকে ২৫০ গ্রাম মাংসের চেয়ে বেশি ভিটামিন এবং পুষ্টি প্রদান করে।
রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে দেয় না
চিনাবাদামকে সুপারফুড বলা হয় কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে চিনাবাদাম খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এই বাদামের লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়তে বাধা দেয়। এছাড়া চিনাবাদামে উপস্থিত ম্যাঙ্গানিজ ডায়াবেটিস সংক্রান্ত অনেক সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। চিনাবাদাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায়।
We’re now on Telegram – Click to join
মেজাজ ভালো রাখে
চিনাবাদাম শুধু সুস্বাদুই নয়, এতে প্রচুর পুষ্টিগুণও রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে উপস্থিত ট্রিপটোফ্যান নামক একটি যৌগ উদ্বেগ এবং মেজাজের পরিবর্তন কমাতে সাহায্য করে এবং হতাশা দূর করতেও সহায়ক।
মিটবে প্রোটিনের অভাব
আপনি জানলে অবাক হবেন যে ১০০ গ্রাম চিনাবাদামে প্রায় ২৫.৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এই পরিমাণ আপনার দৈনন্দিন প্রোটিনের প্রয়োজন মেটাতে খুব সহায়ক হতে পারে। শুধু তাই নয়, পিনাট বাটার আপনাকে প্রোটিনের একটি ভাল উৎসও প্রদান করে এবং আপনার চিনির লোভও মেটায়। তবে মনে রাখবেন যে চিনাবাদাম এবং চিনাবাদাম থেকে তৈরী মাখনে হাই ক্যালোরি উপাদান রয়েছে, তাই এগুলি সীমিতভাবে খাওয়া উচিত কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে ওজন বাড়তে পারে।
Read more:- প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই এই ফলের রস পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমবে
সর্দি এবং কাশি থাকে দূরে
শীতকালে চিনাবাদাম খাওয়া খুবই উপকারী। এটি শুধু শরীরকে ভিতর থেকে উষ্ণ রাখে না, সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করতেও কার্যকর। চিনাবাদামের নিয়মিত সেবন ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং সর্দি-কাশির মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। আপনি যদি এই শীতের ঋতুতে এই সমস্যাগুলি এড়াতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় চিনাবাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
One Comment