Smoothie Recipes: স্মুদি একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর স্ন্যাক্স
হাইলাইটস:
- কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত
- তবে আপনি চাইলে পুষ্টিকর স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন
- খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই ৩ স্মুদি
Smoothie Recipes: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুবই বড় একটি সমস্যা। যারা এই সমস্যার শিকার হন, একমাত্র তারাই জানেন এর কষ্টটা কী। ইচ্ছামতো খাবার তো খেতে পারেনই না বরং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে বশে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান, তবে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করতে পারেন এই ৩ স্মুদি।
We’re now on WhatsApp – Click to join
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে তৎক্ষণাৎ রেহাই দিতে পারে এমন কিছু স্মুদির রেসিপি এখানে দেওয়া হল –
পালং শাক-কলার স্মুদি
এই স্মুদিটি তৈরি করতে প্রথমে একটি পাকা কলা, ১ কাপ পালং শাক, ১ কাপ আমন্ডের দুধ, ১ চামচ চিয়া বীজ এবং ১ চামচ মধু মিশিয়ে মিহি করে পিষে নিন। তারপর ওই মিশ্রণের উপর ১ চিমটে বিটনুন ছড়িয়ে দিলেই স্মুদি তৈরি।
We’re now on Telegram – Click to join
আনারস-কলার স্মুদি
এই স্মুদিটি তৈরি করতে প্রথমে ১ কাপ আনারসের টুকরো নিয়ে তার সঙ্গে মিশিয়ে নিন একটি পাকা কলা, ১ কাপ আমন্ডের দুধ ও ১ চা চামচ মধু। এবার সমস্ত উপকরণ ভালো করে মিশিয়ে একটি মিহি মিশ্রণ তৈরি করে নিলেই তৈরি আনারস-কলার স্মুদি।
Read more:- বেকারি স্টাইলের কফি কেক আর ক্যাফে গিয়ে খেতে হবে না, এবার থেকে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলতে পারেন এই বিশেষ কেক
পেঁপে-দইয়ের স্মুদি
এই স্মুদিটি তৈরি করতে প্রথমে একটি গোটা পেঁপেকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। তারপর মিক্সারে ভাল করে পেস্ট করে নিয়ে তার সঙ্গে ১ কাপ টক দই এবং ১ চামচ মধু মিশিয়ে নিন। এবার খুব মিহি করে মিশ্রণ তৈরি করে নিলেই স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি।
এইরকম নিত্য নতুন রেসিপি পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
