Leg Pain Relief: হেঁটে হেঁটে ঠাকুর দেখার প্ল্যান করছেন? পায়ে ব্যথা হলে কী করবেন তা জানেন? জানালেন চিকিৎসক
Leg Pain Relief: অতিরিক্ত হাঁটার পর পায়ে ব্যথার এই সমস্যা থেকে মুক্তির সহজ কৌশলগুলি জেনে নিন
হাইলাইটস:
- ঘণ্টার পর ঘণ্টা পায়ে হেঁটে ঠাকুর দেখলে পায়ে ব্যথা হতে পারে
- এই টোটকাগুলি দিয়ে আপনিও পায়ের ব্যথা চটজলদি দূর করতে পারবেন
- তাই বিশিষ্ট চিকিৎসকের থেকে জানুন এই সমস্যা সমাধানের কিছু সহজ উপায় সম্পর্কে
Leg Pain Relief: হিন্দুদের পবিত্র উৎসব হল দূর্গাপুজো। আজ দূর্গাপুজোর পঞ্চমী। এই দূর্গা পুজোয় প্রতিমা দর্শনের জন্য ইতিমধ্যেই প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে ভিড় জমিয়েছে হাজারো দর্শনার্থীরা। প্রতি বছরের মতো এবারেও বহু মানুষ হেঁটে হেঁটেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা মণ্ডপ দর্শন করছে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
তবে এরকম হঠাৎ করে একদিনেই এত হেঁটে হেঁটে ঠাকুর দর্শন করলে আপনার পায়ের উপর চাপ বাড়তে পারে। এর ফলে পায়ে অসহ্য ব্যথা এবং যন্ত্রণাও হতে পারে। তাই এই বিপদ থেকে মুক্তি পেতে আগেই সাবধান হয়ে যান। এই ফাঁদে পা দেওয়ার আগে কলকাতা শহরের বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ আশিস মিত্র আমাদের এই সমস্যা থেকে সমাধানের কয়েকটি টোটকা সম্পর্কে বিশদ আলোচনা করেছেন। তাঁর এই পরামর্শ মেনে চললেই আপনিও ব্যথা ও যন্ত্রণাকে অনায়াসে দূর করতে পারবেন। এবং আরও ভালোভাবে হেঁটে হেঁটেই মায়ের প্রতিমা দর্শন করতে পারবেন কোনো ব্যথা যন্ত্রনা ছাড়াই।
We’re now on Telegram- Click to join
বিশ্রাম নিয়ে তারপর হাঁটুন
যাঁরা নিয়মিত হাঁটাচলার সঙ্গে যুক্ত থাকেন তাঁদের হয়তো এক্ষেত্রে খুব একটা সমস্যা নাও হতে পারে তবে যারা খুব কম হাঁটেন বা একেবারেই হাঁটেন না তাঁদের পক্ষে হয়তো এটি একটি সমস্যার মূল হয়ে দাঁড়াতে পারে, তাই একবারে অনেকটা না হেঁটে ক্ষেপে ক্ষেপে একটু বিশ্রাম নিয়ে তারপর হাঁটুন।
হাঁটায় প্রতিযোগিতা নয়
নিজের শরীরের অবস্থা নিজেই বুঝবেন তাই কারও সাথে অহেতুক প্রতিযোগিতায় জড়াবেন না বা প্রতিযোগীতায় জড়িয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা হাঁটবেন না। এতে বরং নিজে যতটা স্বাভাবিক হাঁটতে পারবেন ততটাই হাঁটার চেষ্টা করুন। আর হাঁটার সময় তাড়াহুড়ো না করে নিজের যতটা গতিতে স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন, সেই স্পিড নিয়ে তারপর হাঁটুন। এতে দেখবেন, আপনার পায়ে খুব একটা ব্যথা হবে না।
ওআরএস জলে মিশিয়ে খান
এখন ভীষণ ‘ভ্যাপসা গরম রয়েছে। তাই এমন আবহাওয়ায় একটু হাঁটলেই ঘাম হওয়াটাই স্বাভাবিক। তবে এই ঘামের সাথে সাথে শরীরের জরুরি খনিজ বেরিয়ে যায়। আর এই কারণেই মাসল ক্র্যাম্প বা পেশিতে টান ধরার আশঙ্কা বাড়তে পারে। তাই এই সমস্যা গুলি সমাধান করতে এক লিটার বোতলের জলে একটি ওআরএস মিশিয়ে অল্প অল্প করে খেতে থাকুন। এতে শরীরও ঠিক থাকে এবং ইলেকট্রোলাইটস ব্যালেন্সও ঠিকঠাক থাকে আর পেশিতে টান ধরারও সম্ভাবনা থাকেনা।
সঙ্গে রাখুন প্যারাসিটামল
হেঁটে হেঁটে ঠাকুর দেখতে বেরিয়ে পায়ে অসহ্য ব্যথা করলে একটা প্যারাসিটামল (১০০০) খেতে পারেন। এতে কিছুক্ষণের মধ্যেই দেখবেন আপনার যন্ত্রণা দূর হয়ে যাবে। এরপরই বাড়ি আসার পর আরও ২ দিন এই একই ওষুধ খান। এমনকী ব্যথার জায়গায় ঠান্ডা সেকও দিতে পারেন। এতে বেশ উপকার মিলবে।
Read More- বয়স ষাটের গণ্ডি টপকেছে? তাহলে পুজোর পর শরীরকে সুস্থ রাখতে এই কয়েকটি পরামর্শ মেনে চলুন
হাঁটুতে ব্যথা
অপরদিকে, ইতিমধ্যেই যাঁদের হাঁটুতে ব্যথা রয়েছে, তাঁরা কিন্তু বেশি হাঁটবেন না। অল্প হাঁটলেও হাঁটুতে নি ক্যাপ পরে হাঁটবেন। এর পাশাপাশি নিজের ওষুধ খেয়ে তারপর যান। এবং সেই সাথে হাঁটুতে বরফের সেক দিন। দেখবেন এতেই আপনি সুস্থ থাকবেন।
নতুন জুতো
নতুন জুতো পরে অনেকটা পথ হাঁটলে পায়ে ফোসকা পড়তে পারে। এমন পরিস্থিতিতে সেই নতুন জুতোটা পরা বন্ধ করে দিন। তার বদলে অন্য জুতো পড়ুন। এবং এর পাশাপাশি ব্যথার জায়গায় একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়া মলম লাগান। তাতেই দেখবেন দ্রুত সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে এমনটাই মনে করে ছেন ডাঃ মিত্র।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
