Benefits Of Almond: বাদাম খাওয়ার সেরা সময় সম্পর্কে জেনে নিন
হাইলাইটস:
- বাদাম একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ সুপারফুড
- বাদামের মধ্যে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে
- বাদামের কয়েকটি উপকারিতা জেনে নিন
Benefits Of Almond: বাদামকে প্রায়ই একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ সুপারফুড হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এগুলিতে এমন উচ্চ স্তরের জীবন-বর্ধক ভিটামিন, খনিজ এবং গুড ফ্যাট রয়েছে যা একজনকে বিভিন্ন উপায়ে ফিট রাখে। একজন ব্যক্তি হার্ট-স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক, শক্তি বৃদ্ধি, বা তাদের ত্বককে নিখুঁত দেখানোর উপায় হোক না কেন, বাদাম খুব বহুমুখী এবং ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ।
বাদাম হল ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিনে পরিপূর্ণ পুষ্টির অন্যতম উৎস; শরীরে পুষ্টি জোগাতে বাদামকে সুপারফুড বলা যেতে পারে।
পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ বরুণ কাত্যালের মতে, “বাদাম স্মৃতিশক্তি, ফোকাস এবং একাগ্রতা বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
We’re now on WhatsApp- Click to join
বাদামে রিবোফ্লাভিন এবং এল-কার্নিটাইন রয়েছে, যা স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। বাদামে থাকা ভিটামিন ই মস্তিষ্ককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, ফোকাস উন্নত করে। বাদামে থাকা ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের কোষ যোগাযোগ উন্নত করে ঘনত্ব বাড়ায়। যারা ফোকাস এবং জ্ঞানীয় স্বচ্ছতা উন্নত করতে চান তাদের জন্য বাদাম একটি দুর্দান্ত পছন্দ, বিশেষ করে যখন নিয়মিত খাওয়া হয়।
এখানে প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার কিছু উপকারিতা রয়েছে:
হৃদয়কে শক্তিশালী করে
বাদাম তাদের হৃদয়-প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যের জন্যও পরিচিত। কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য দায়ী খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএল-এর মাত্রা কমায়- এবং তাদের মধ্যে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য আরও অবদান রাখে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
রাইবোফ্লাভিন এবং এল-কার্নিটাইনের মতো পুষ্টির উপস্থিতির কারণে বাদামের নিয়মিত সেবন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়ায়।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
এছাড়াও বাদাম ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে কারণ এগুলোর উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিন সামগ্রীর কারণে তারা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকতে পারে।
এইভাবে তারা তাদের জন্য একটি আদর্শ জলখাবার তৈরি করে যারা পুষ্টির হার না হারিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চায়।
ত্বক উজ্জ্বল করে
বাদাম ত্বকের জন্য একটি অলৌকিক কাজ। বাদামে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই আপনার ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, এইভাবে এটি একটি তরুণ এবং তাজা আভা দেয়।
হাড় মজবুত করে
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম স্বাস্থ্যকর হাড়গুলিতে যোগ করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ভালভাবে বাড়িয়ে তোলে, যা আপনাকে আরও অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে সক্ষম করে।
We’re now on Telegram- Click to join
বাদাম খাওয়ার সেরা সময় কি?
বাদাম খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় হল সকাল। খালি পেটে এক মুঠো ভিজিয়ে রাখা বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি আপনার বিপাক ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলেন এবং সারা দিন জুড়ে উদ্যমী বোধ করেন, যদিও ক্ষুধা নিবারণের জন্য সেগুলি দুপুরের নাস্তা হিসাবেও উপভোগ করা যেতে পারে।
টিম জ্যাকসন, সিইও, অস্ট্রেলিয়ার আলমন্ড বোর্ড, পরামর্শ দেন, “কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ এবং টেকসই চাষের অনুশীলনের উপর জোর দিয়ে, বাদাম তাদের উচ্চ মানের এবং ব্যতিক্রমী স্বাদের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত।
Read More- প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার পাঁচটি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
তাদের সমৃদ্ধ, মাখনের স্বাদ এবং অভিন্ন আকার তাদের বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় ব্যবহারের জন্য আদর্শ করে তোলে, তা স্বতন্ত্র স্ন্যাক হিসাবে উপভোগ করা হোক বা ঐতিহ্যগত এবং আধুনিক উভয় রেসিপিতে অন্তর্ভুক্ত করা হোক”।
আপনার প্রতিদিনের রুটিনে বাদাম যুক্ত করলে তা মজবুত হাড় এবং ভালো মস্তিষ্কের কার্যকারিতা থেকে শুরু করে উজ্জ্বল ত্বক এবং স্বাস্থ্যকর হৃদপিণ্ডের জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা আনতে পারে। আপনি সেগুলি কাঁচা, ভাজা বা ভিজিয়ে উপভোগ করুন না কেন, বাদাম আপনার সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর উপায়।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
