Weight Loss Story: একজন ৫৭ বছর বয়সী সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার এই রুটিন অনুসরণ করে ২০ কেজি ওজন কমিয়েছেন, দেখুন
Weight Loss Story: ৫৭ বছর বয়সী মানুষটি, তাঁর ঘনিষ্ঠ বন্ধুর আকস্মিক মৃCত্যুর পরে তার স্বাস্থ্য পরিবর্তন করেছিলেন, পুরো খবরটি পড়ুন
হাইলাইটস:
- সম্প্রতি একজন সফ্টওয়্যার পরামর্শদাতা তাঁর বন্ধুর মৃত্যুর পরই তাঁর স্বাস্থ্যে পরিবর্তন এনেছেন
- স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে, তিনি পেশাদার সাহায্য চেয়েছিলেন
Weight Loss Story: ৫৭ বছর বয়সে, ভেঙ্কটা কৃষ্ণ, একজন ভেজিটেরিয়ান সফ্টওয়্যার পরামর্শদাতা, একটি জীবন-পরিবর্তনকারী মুহূর্ত অনুভব করেছিলেন যখন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু, যিনি একজন ফিটনেস উৎসাহী ছিলেন, অপ্রত্যাশিতভাবে মারা গেলেন। প্রিয়জনের মৃত্যু ভেঙ্কটার জন্য টার্নিং পয়েন্ট হয়ে ওঠে যা তাকে ফিট হতে বাধ্য করে এবং তার শরীর ফিরে দাবি করে।
এটি একটি অনুপ্রেরণাদায়ক ওজন কমানোর গল্প যে কোন বয়সে একজন ব্যক্তি কীভাবে তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে পারে, ডায়াবেটিস পরিচালনা করার সময় এবং পেশাদার জীবনের ভারসাম্য বজায় রেখে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য সংগ্রামের ইতিহাস
ভেঙ্কটার ওজন ২০০৮ সালে ৮৯ কেজিতে পৌঁছেছিল, যা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো বড় স্বাস্থ্য জটিলতা হয়ে ওঠে। বিষয়গুলি হাতে নেওয়ার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, তিনি ১৫ মাস ধরে নিরলসভাবে কাজ করেছেন এবং সফলভাবে তার আদর্শ ওজন ৬৯ কেজিতে পৌঁছেছেন। তবে, অন্য অনেকের মতো, কঠোর রুটিন বন্ধ করার পরে ভেঙ্কটার ওজন ধীরে ধীরে ফিরে আসে।
২০১৭ সালের মধ্যে, তিনি ৭৮ কেজি পুনরুদ্ধার করেছিলেন।
তবে এবার তার ডায়াবেটিস ধরা পড়ল। ওষুধ এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে, তার রক্তে শর্করা পরিচালনা করা কঠিন হয়ে পড়ে। পরিস্থিতির অবনতি ঘটে যখন তার HbA১c মান ১১.৮ এ পৌঁছেছিল, যা নির্দেশ করে যে তার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল। ভেঙ্কটা তার ওষুধের সাথে যথেষ্ট সক্রিয় এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ না হওয়ার জন্য এটিকে দায়ী করেছেন যা তার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়।
ভেঙ্কটা প্রায় নয় মাস আগে একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু মারা যাওয়ার সময় তার জেগে ওঠার কলটি উপেক্ষা করতে পারেনি। তার বন্ধু অপ্রত্যাশিতভাবে মারা গেছে, যে ফিট ছিল এবং সুস্থ মনে হয়েছিল। জীবনের এই কষ্ট এই বার্তাটিকে শক্তিশালী করেছে: স্বাস্থ্যকে মঞ্জুর করা উচিত নয়। যাইহোক, ভেঙ্কটা এই ট্র্যাজেডিটিকে তার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করেছিলেন এবং বিপত্তি থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য অসাধারণ ব্যবস্থা নেওয়ার সংকল্প করেছিলেন।
পেশাদারের সাহায্য চাওয়া এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা
প্রাথমিকভাবে, ভেঙ্কটা একটি স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক প্রোগ্রামে পরিণত হন যা তাকে তার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য টিপস এবং পদ্ধতি প্রদান করে।
তাদের সাহায্যে, তিনি তার দৈনন্দিন খাদ্য এবং খাবারের সময় কিছু বড় সমন্বয় করেছেন। দ্বিতীয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ ছিল নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা। তিনি প্রতিটি খাবারের পরে হাঁটা শুরু করেন এবং শক্তি প্রশিক্ষণকে তার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন। এই দৈনিক এবং ধারাবাহিক রুটিন তাকে তার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করেছে।
খাদ্যাভ্যাস এবং খাবারের পদ্ধতির পরিবর্তন
ডায়েটও তার রূপান্তরে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলেছিল। ভেঙ্কটা তার খাবারে আরও ফাইবার এবং প্রোটিন যুক্ত করে তার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করেছিলেন।
সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হল তার মধ্যাহ্নভোজে বাজরা প্রবর্তন করা, যা তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং দুর্দান্ত পুষ্টির মূল্যের জন্য পরিচিত। তিনি আগে রাতের খাবার খেতে শুরু করেছিলেন, যা তার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে যথেষ্ট সাহায্য করেছিল।
এই পরিবর্তনের ফলে ভেঙ্কটার ওজন এবং ওষুধের মাত্রা উভয়ই কমে গেছে। তিনি তার ডায়াবেটিসের ওষুধের ডোজ প্রতিদিন ২০০০ মিলিগ্রাম থেকে ৫০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত কমিয়ে আনতে সক্ষম হয়েছিলেন, অদূর ভবিষ্যতে এটি আরও কমানোর অভিপ্রায়ে।
We’re now on Telegram- Click to join
শরীর এবং স্বাস্থ্য বোঝা
ভেঙ্কটা শরীর সম্পর্কে অধ্যয়ন করতে এবং কীভাবে পুষ্টি এবং ব্যায়াম সাধারণ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে ক্রমবর্ধমান আগ্রহী হয়ে ওঠে। তিনি ইউটিউবে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন এবং তাদের পদ্ধতি অনুসরণ করেছিলেন। তাদের বিষয়বস্তু দেখা তাকে সুস্বাস্থ্যের পেছনের বিজ্ঞান বুঝতে সাহায্য করেছে এবং তাকে ট্র্যাকে থাকতে অনুপ্রাণিত করেছে।
Read More- যে মানুষটি ৫০ কেজি ওজন কমিয়েছেন তিনি কঠোর ওজন কমানোর ১২টি অপ্রকাশ্য সুবিধা প্রকাশ করেছেন
ওজন কমানোর টিপস
ভেঙ্কটা মাত্র ১০ মাসের মধ্যে তার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেয়েছে। ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার পদ্ধতিগত পদ্ধতির প্রতি তার উৎসর্গ সবই পরিশোধ করেছে। তার গল্প শুধু ওজন কমানোর চেয়ে বেশি; এটি স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার, নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার এবং উপলব্ধি করা যে প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ দীর্ঘমেয়াদে গণনা করা।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
