Things To Know About Menarche: কিশোরীদের মাসিক সম্পর্কে ১০টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জেনে নিন
Things To Know About Menarche: স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে মাসিক সম্পর্কে ১০টি বিষয় জানুন
হাইলাইটস:
- মাসিক সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান থাকা গুরুত্বপূর্ণ
- মাসিক প্রজনন বছর জুড়ে একটি সহায়তা করতে পারে
- কিশোরীদের মাসিক সম্পর্কে এই ১০টি জিনিস জানা উচিত
Things To Know About Menarche: মাসিক বয়ঃসন্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক এবং সঠিক জ্ঞান থাকা মাসিকের সহজ ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে। মাসিক সাধারণত ১০ থেকে ১৬ বছর বয়সে ঘটে, যার গড় বয়স ১২.৪ বছর। এটি সাধারণত কম ব্যথা, হালকা রক্তপাত এবং কোনো সতর্কতা ছাড়াই ঘটে। আপনার প্রথম মাসিক হওয়া মানে আপনি গর্ভবতী হতে এবং সন্তান ধারণ করতে শারীরিকভাবে সক্ষম যদি না আপনার এমন কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে যা এটি প্রতিরোধ করে।
সাম্প্রতিক একটি কথোপকথনে, ডঃ উমা বৈদ্যনাথন, ডিরেক্টর – প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যা, ফোর্টিস হাসপাতাল শালিমার বাগ কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তালিকাভুক্ত করেছেন যা কিশোরীদের মাসিক সম্পর্কে জানা উচিত।
We’re now on Telegram- Click to join
মাসিক মানে কি : মাসিক প্রজনন ক্ষমতার শুরুর সংকেত দেয়, যার মানে শরীর এখন গর্ভধারণ করতে সক্ষম, কিন্তু এর মানে এই নয় যে একজন মাতৃত্বের জন্য প্রস্তুত।
সাধারণ বয়সের সীমা : যদিও বেশিরভাগ মেয়েরা তাদের মাসিক ১০ থেকে ১৫ বছরের মধ্যে হয়, তবে এটি আগে বা পরে শুরু হতে পারে। উভয়ই সাধারণত স্বাভাবিক, এবং অন্যদের সাথে তুলনা না করা অপরিহার্য।
ক্র্যাম্প সাধারণ : মাসিকের সময় মাসিকের ক্র্যাম্প একটি সাধারণ উপসর্গ। উষ্ণ কম্প্রেস এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমের মতো সহজ প্রতিকারগুলি অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
অনিয়মিত পিরিয়ড : মাসিকের পর প্রথম কয়েক বছর অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়া সাধারণ ব্যাপার।
স্বাস্থ্যবিধি অপরিহার্য : সঠিক মাসিক স্বাস্থ্যবিধি সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি ৪-৬ ঘন্টা অন্তর স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করা, যৌনাঙ্গের অংশটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা এবং সেই এলাকার আশেপাশে রাসায়নিক ভিত্তিক পণ্যগুলি এড়ানো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে পারে।
মেজাজের পরিবর্তন : মাসিকের সময় হরমোনের ওঠানামা মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক, কিন্তু যদি তারা অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট মাসিকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে : আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য শক্তির মাত্রা পরিচালনা করতে এবং পিরিয়ডের সময় ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খাওয়া সামগ্রিক সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
চক্র বোঝা : মাসিক চক্র ২১ থেকে ৩৫ দিনের মধ্যে স্থায়ী হতে পারে, প্রায় ৩-৭ দিন ধরে রক্তপাত হতে পারে। পিরিয়ডের ট্র্যাক রাখা একজনের চক্রকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে।
Read More- মাসিকের সময় কিভাবে মেজাজ ঠিক রাখতে হয় জেনে নিন
ব্যায়াম উপকারী : পিরিয়ডের সময় হাল্কা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা বা যোগব্যায়াম খিঁচুনি উপশম করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও অনেকের বিশ্রামের মতো মনে হয়।
যখন প্রয়োজন হয় সাহায্য নিন : যদি মাসিক খুব বেদনাদায়ক হয়, অতিরিক্ত ভারী হয়, বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা গুরুতর ক্লান্তির মতো লক্ষণ থাকে, তাহলে আরও নির্দেশনার জন্য একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
