Walking For Weight Loss: হাঁটা কী চর্বি কমাতে সহায়তা করে? ওজন কমানোর জন্য হাঁটা কী একটি সঠিক বিকল্প? সম্পূর্ণ খবরটি জানুন
Walking For Weight Loss: চর্বি কমাতে হাঁটা কিরূপ সুবিধা প্রদান করে জেনে নিন বিস্তারিত
হাইলাইটস:
- হাঁটা ওজন কমানোর একটি সাধারণ এবং কার্যকর উপায়
- হার্টের ওজন কমানোর জন্য বিশেষ উল্লেখযোগ্য
- এবং হাঁটা ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করে
Walking For Weight Loss: দৌড়ানো এবং হাঁটা হার্টের স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য সঠিক একটি ব্যায়াম। একজন ব্যক্তির লক্ষ্য, স্বাস্থ্যের বর্তমান অবস্থা এবং ফিটনেসের স্তর সুবিধা এবং চ্যালেঞ্জকে নির্ধারণ করে।
কোন ব্যায়ামটি উচ্চতর তা নিয়ে অনেক মতবিরোধ রয়েছে, যদিও উভয়ই মানুষকে ক্যালোরি পোড়াতে, ওজন কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
হাঁটা
দৌড়ানোর ফলে সামগ্রিকভাবে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয় এবং এর ফলে সামগ্রিকভাবে ওজন কম হয়, হাঁটার ফলে আরও চর্বি বার্ন হতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটা
হাঁটার তুলনায়, দৌড়ানো প্রতি মিনিটে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটার মাধ্যমে, ওয়াকাররা এখনও একই পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াতে পারে। হাঁটা একটি দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর কৌশল হতে পারে এবং আরও চর্বি পোড়াতে পারে। যদিও দৌড়ানোর ফলে সামগ্রিকভাবে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়।
স্প্রিন্ট
আপনি যদি ত্রিশ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওয়ার্কআউট ফর্মের উচ্চতর তীব্রতার কারণে ৩৬৫ ক্যালোরি চালানোর বিপরীতে হাঁটতে হাঁটতে ১৮৭ ক্যালোরি পোড়াবেন। অতএব, আপনার যদি সময় কম হয় এবং দৌড়ানোর জন্য সম্পূর্ণ নবাগত না হন তবে ওজন কমানোর জন্য হাঁটার পরিবর্তে আপনি স্প্রিন্ট করতে পারেন।
We’re now on Telegram- Click to join
খাওয়ার পর হাঁটা
দ্য ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের একটি সমীক্ষা অনুসারে, খাওয়ার ঠিক পরে হাঁটা খাবারের পরে ইনসুলিনের হাইপারসিক্রেশনকে দমন করে যা হাইপারগ্লাইসেমিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, যা অভ্যন্তরীণ চর্বি সঞ্চয়কে দমন করতে এবং স্থূলতাকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে সাহায্য করবে।
Read More- প্রতিদিন আপনার ১০,০০০ ধাপ হাঁটার লক্ষ্য পূরণ করার ৫টি কার্যকর উপায় জানুন
অতএব, হাঁটা মানুষের ওজন কমানোর বা তা বন্ধ রাখার একটি সাধারণ এবং কার্যকর উপায়।
যাইহোক, খাবারের ঠিক পরে দৌড়ানো একটি উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম যা পেটে ব্যথা, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য ধরণের স্বাস্থ্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
