Thyroid: থাইরয়েডের সমস্যা? আপনার খাদ্যতালিকার সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে
Thyroid: থাইরয়েড রোগীর কী খাওয়া উচিত এবং কী কী জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত জানুন
হাইলাইটস:
- খারাপ জীবনযাত্রার কারণে থাইরয়েড হয়
- থাইরয়েড রোগীরা তাদের ডায়েট নিয়ে চিন্তিত থাকেন
- আসুন একজন ডায়েটিশিয়ানের কাছ থেকে জেনে নিই থাইরয়েড রোগীর খাবার সম্পর্কে
Thyroid: বর্তমানে থাইরয়েড এমন একটি রোগে পরিণত হয়েছে যা মানুষের মধ্যে দ্রুত বাড়ছে। খারাপ জীবনযাত্রার কারণে থাইরয়েড হয় এবং যখন থাইরয়েড হয় তখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ হরমোন শরীরে খুব বেশি বা খুব কম তৈরি হয়। অনেক ধরনের থাইরয়েড রয়েছে যার মধ্যে হাইপারথাইরয়েডিজম, হাইপোথাইরয়েডিজম, থাইরয়েডাইটিস এবং হাশিমোটো থাইরয়েডাইটিস রয়েছে। হাইপোথাইরয়েডিজম হল এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি সঠিকভাবে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে অক্ষম। এতে আপনার শরীরে স্থূলতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করে আপনি আপনার থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। পুষ্টিবিদ, ওজন কমানোর প্রশিক্ষক এবং কেটো ডায়েটিশিয়ান ডক্টর স্বাতী সিংয়ের কাছ থেকে জেনে নিন একজন থাইরয়েড রোগীর কী খাওয়া উচিত এবং কী কী জিনিস এড়ানো উচিত।
We’re now on WhatsApp- Click to join
থাইরয়েড রোগীর কী খাওয়া উচিত নয়?
ডাঃ স্বাতী সিং বলেন যে আপনার থাইরয়েড হলে বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। এই পরিস্থিতিতে, আপনার চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার, অতিরিক্ত মিষ্টি জিনিস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া সম্পূর্ণ বন্ধ করা উচিত। বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং সয়া-এর মতো ক্রুসিফেরাস সবজিতে গয়ট্রোজেন থাকে, যা থাইরয়েড রোগীর ক্ষতি করতে পারে। আপনার এগুলি খুব কম খাওয়া উচিত।
থাইরয়েডে কী খাবেন?
থাইরয়েডের ক্ষেত্রে, আপনার ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে মেটাবলিজম বাড়ে। ফল এবং সবজিতে মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উভয় উপাদানই পাওয়া যায় যা আপনার শরীরে থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে। খাবারে আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করুন। সামুদ্রিক খাবার খান। শরীরে আয়োডিনের অভাবে থাইরয়েডের সমস্যাও হতে পারে।
থাইরয়েড রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন
থাইরয়েড রোগীর শরীরেও ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা যায়। এ জন্য অবশ্যই দিনের বেলা কিছুক্ষণ রোদে বসে থাকতে হবে অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট খেতে হবে। একজন থাইরয়েড রোগীর সবুজ শাক-সবজির মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। এছাড়া সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রাজিল বাদাম এবং অন্যান্য শুকনো ফল খেতে হবে।
We’re now on Telegram- Click to join
থাইরয়েডের ওষুধ খাওয়ার কতক্ষণ পর আবার খাবার খাওয়া উচিত?
ওষুধটি থাইরয়েড রোগীকে সকালে খালি পেটে খেতে দেওয়া হয়। যেকোনো খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা পরই খাওয়া উচিত। যাতে ওষুধ ঠিকমতো কাজ করতে পারে। দ্বিতীয়ত, থাইরয়েডের ওষুধ খাওয়ার পর ক্যালসিয়াম ও আয়রন জাতীয় ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।
Read More- আপনিও যদি বারবার আপনার পিরিয়ড মিস করেন, তাহলে এই ৫টি গুরুতর কারণ জেনে নিন
থাইরয়েডের কি ব্যায়াম করা উচিত?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একজন থাইরয়েড রোগীর দিনে ৪০-৪৫ মিনিটের জন্য কিছু ফিটনেস ব্যায়াম করা উচিত। এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করবে, কারণ এই ধরনের লোকেদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। আপনি স্বাভাবিক জগিং, হাঁটা বা অন্য কোন ব্যায়াম করতে পারেন।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
