Stay Safe Amid Severe Heatwave: তীব্র তাপপ্রবাহের মধ্যে নিজেকে কিভাবে নিরাপদ রাখবেন? প্রতিবেদনটির দ্বারা জেনে নিন

Stay Safe Amid Severe Heatwave: প্রচন্ড গরমে বাড়ির বাইরে যাওয়া থেকে দূরে থাকুন, নিচের টিপস গুলি মেনে চলুন

হাইলাইটস:

• তীব্র গরমের কারণে গ্রীষ্মকালে ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ ঘটনা
• তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তাপমাত্রা, বমি বমি ভাব এবং বমি, অস্বাভাবিক ঘাম, মাথা ঘোরা
• ঝলসে যাওয়ার সময় ঢিলেঢালা এবং হালকা রঙের পোশাক পরা আপনার শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে

Stay Safe Amid Severe Heatwave: ভারতের আবহাওয়া বিভাগ সম্প্রতি রাজস্থান, দিল্লি, পাঞ্জাব, হরিয়ানা, চণ্ডীগড় এবং মধ্যপ্রদেশ সহ কয়েকটি রাজ্যের জন্য একটি লাল সতর্কতা জারি করেছে, কারণ দেশের অনেক অংশে তীব্র তাপপ্রবাহ অব্যাহত রয়েছে। এই সপ্তাহে, জাতীয় রাজধানীর তাপমাত্রা এমনকি ৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াস অতিক্রম করেছে।

We’re now on Telegram – Click to join

সাম্প্রতিক দিনগুলোতে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ায় তাপপ্রবাহে মানুষ নানা সমস্যায় পড়েছেন। হিট স্ট্রোক, তাপ ক্লান্তি, ক্র্যাম্প, ফুসকুড়ি এবং গুরুতর ডিহাইড্রেশন উচ্চ তাপমাত্রার সাথে যুক্ত কিছু সাধারণ অসুস্থতা। প্রচন্ড তাপ শিশু থেকে বয়স্ক সকল বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে এবং উপরের তাপ-সম্পর্কিত সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

তাই তাপপ্রবাহের সময় আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে সুরক্ষিত রাখতে কিছু টিপস এবং সতর্কতা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্ত হাইড্রেশন বজায় রাখুন: তীব্র গরমের কারণে গ্রীষ্মকালে ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ ঘটনা। অতিরিক্ত ঘামের সময় তরল ক্ষতি পূরণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং তরল খাওয়া উচিত। জল ছাড়াও, আপনি নারকেল জল, লেবু জল, শসার রস, বাটারমিল্ক এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য পানীয় পান করতে পারেন।

উপসর্গগুলি উপেক্ষা করবেন না: তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তাপমাত্রা, বমি বমি ভাব এবং বমি, অস্বাভাবিক ঘাম, মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যথা, পেশীতে ক্র্যাম্প, ফুসকুড়ি, চরম মেজাজ পরিবর্তন এবং বিভ্রান্তি। আপনি যদি উপরের উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

Read more – ক্রমবর্ধমান গরমের কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়, এর হাত থেকে বাঁচতে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল

শ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরুন: ঝলসে যাওয়ার সময় ঢিলেঢালা এবং হালকা রঙের পোশাক পরা আপনার শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে। আর গরমের সময় সুতির কাপড় পরা শুরু করুন। গরম বা হালকা যাই হোক না কেন আপনি যখনই বাইরে যান তখন সানস্ক্রিন লাগান। ত্বককে রক্ষা করতে এবং তাপ মোকাবিলায় একটি টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন।

ভালো খান: আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবারের নিয়মিত অন্তর্ভুক্তি গ্রীষ্মকালে আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। তাই আপনার গ্রীষ্মকালীন খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত মৌসুমি ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।

বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন: গরমের সময় যতটা সম্ভব বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, আপনি যদি বাইরে বের হন তবে আপনার সাথে একটি জলের বোতল রাখুন। প্রচন্ড গরমের সময় অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন এবং নিয়মিত আবহাওয়ার রিপোর্ট চেক করুন।

তীব্র ওয়ার্কআউট এড়িয়ে চলুন: জলবায়ু পরিস্থিতি নির্বিশেষে শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য দৈনিক ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যখন তাপমাত্রা চরম হয়, তখন প্রবল ব্যায়াম করা শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, আপনার ওয়ার্কআউটের পরে খুব ক্লান্ত বোধ এড়াতে হালকা, কম-তীব্রতার ব্যায়াম করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

শিশুদের প্রতি মনোযোগ দিন: শিশুরা মাঝে মাঝে তাপজনিত অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়। আপনার পরিবারে শিশু থাকলে, তাদের পুষ্টি এবং হাইড্রেশনের দিকে আপনাকে আরও মনোযোগ দিতে হবে। এগুলি বায়ুচলাচল স্থানে রাখুন। এমনকি শিশুর হালকা লক্ষণ দেখা গেলেও অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যান।

এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।