Feeling Tired in Morning: সকালে দুর্বলতা অনুভব করেন, বুঝবেন শরীরে এই পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে

Feeling Tired in Morning: সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে যদি আপনি স্ট্রেস এবং ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন তবে বুঝবেন আপনার শরীরে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। এই ধরনের ব্যক্তিদের সবসময় কম শক্তি থাকে। বিরক্তিও অনুভূত হয়। এই কারণে, আপনি গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকিতেও পড়তে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার শরীর কেন ক্লান্ত এবং চাপ অনুভব করে তার কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

We’re now on Whatsapp – Click to join

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্ত লাগে কেন?

• আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ক্লান্ত বোধ করেন তাহলে এর মানে আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে। এর কারণে আপনি বিষণ্ণতার শিকারও হতে পারেন। ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।
• বেশিক্ষণ জেগে থাকাও ক্লান্তি ও অলসতার কারণ হতে পারে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান তাহলে পর্যাপ্ত ঘুমান। এতে আপনি সারাদিন অলস থাকবেন না।
• আয়রনের ঘাটতিও শরীরে ক্লান্তি সৃষ্টি করে। এই সমস্যাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। আপনিও যদি আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি রাখুন।
• জলশূন্যতার কারণেও শরীর ক্লান্ত থাকে। এ জন্য প্রচুর জল পান করতে হবে। ওজন বৃদ্ধির কারণে, আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তাই আপনাকে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

এই জিনিসগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন:

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একবারে খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল বা ফলের মতো পুষ্টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করুন। ফলের মধ্যে বিশেষ করে কমলা এবং পেঁপে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ফলটিতে ৯৯% জল রয়েছে। যার ফলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। এছাড়াও, দিনে ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করুন। সন্ধ্যা ৭টার পর খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এটি করেন তবে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার শরীর তার বিদ্যুতের মতো চটপটতা ফিরে পেয়েছে।

এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।