Milk Benefits: দিনের কোন সময়ে দুধ খেলে সবথেকে বেশি উপকার মিলবে জানেন? এই নিয়ম মেনে দুধ খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগব্যাধি!
Milk Benefits: ভিটামিন, মিনারেল সহ একাধিক পুষ্টিগুণের ভান্ডার দুধ খেয়ে শরীরের হাল ফেরাতে হলে কিছু নিয়ম মেনে তা পান করতে হবে
হাইলাইটস:
- গরুর দুধের পুষ্টিগুণই হল সেরার সেরা
- অনেকের আবার এই পুষ্টিসম্পন্ন পানীয়ও সহ্য হয় না
- এক্ষেত্রে দুধ খাওয়ার আদর্শ সময়টা জেনে নেওয়া ভীষণ জরুরি
Milk Benefits: ভিটামিন, মিনারেল সহ একাধিক পুষ্টিগুণে ঠাসা দুধ। তবে দুধ খেয়ে শরীরের হাল ফেরাতে হলে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে তা পান করতে হবে। এমনকী দুধ খাওয়ার আদর্শ সময়টাও জানা ভীষণ জরুরি। তাই আর দেরি না করে ঝটপট আজকের প্রতিবেদনে চোখ রাখুন।
দুধ খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়?
এদেশে মূলত গোরুর দুধের চলই বেশি। আর এই দুধের পুষ্টিগুণই হল সেরার সেরা, ইতিমধ্যেই তা জানা গেছে। এতে রয়েছে প্রোটিন, ফ্যাট, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ৬, নিয়াসিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড সহ একাধিক উপকারী উপাদান, যা শরীরে পুষ্টি যোগানোর জন্য যথেষ্ট।
We’re now on WhatsApp – Click to join
তাই নিয়মিত দুধ খেলেই যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে। এমনকী ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। তাই পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ১ গ্লাস দুধ খাওয়া উচিত।
কখন দুধ খেলে বেশি উপকার হবে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিনে যে কোনও সময়ই দুধ খাওয়া যায়। এতে দেহে এনার্জির চাহিদাও মিটে যাবে। তবে বেশি উপকার পেতে চাইলে রাতেরবেলা দুধ খেতে হবে।
অনেকের আবার দুধ শরীরে সমস্যা তৈরী করে
অনেকের আবার এই পুষ্টিসম্পন্ন পানীয়ও সহ্য হয় না। আর এই সমস্যাকে বিজ্ঞানসম্মত ভাষায় বলে ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স। এই সমস্যায় ভুক্তভোগীদের দুধ খেলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, ডায়ারিয়ার মতো সমস্যার ফাঁদে পড়তে হতে পারে।
তবে কোনও সমস্যা না হলে…
প্রতিদিনের ডায়েটে দুধকে জায়গা দেওয়াটাই হবে আসল বুদ্ধিমানের কাজ। তাতেই শরীরের একাধিক উপকার হবে। এমনকী বিভিন্ন ছোটবড় রোগের ফাঁদও এড়িয়ে চলা সম্ভব হবে।
এইরকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
One Comment