Cold Water Training: ঠান্ডা জলের প্রশিক্ষণ, এবং দারুচিনির পরিপূরকগুলি কী ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে?
Cold Water Training: ঠান্ডা জলের প্রশিক্ষণ কী ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে? খুঁজে বের কর!
হাইলাইটস:
- ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়।
- ডায়াবেটিসের ব্যাপকতা একটি বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য উদ্বেগ হয়ে উঠেছে।
- জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ধরণগুলির মতো কারণগুলির দ্বারা চালিত বিশ্বব্যাপী ব্যাপকতার মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে।
Cold Water Training: ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়। ডায়াবেটিসের ব্যাপকতা একটি বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য উদ্বেগ হয়ে উঠেছে। নগরায়ন, আসীন জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ধরণগুলির মতো কারণগুলির দ্বারা চালিত বিশ্বব্যাপী ব্যাপকতার মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে। তদুপরি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, কিডনি রোগ এবং নিউরোপ্যাথি সহ বিভিন্ন জটিলতার সাথে যুক্ত থাকার কারণে এটি স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার উপর একটি উল্লেখযোগ্য বোঝা রয়েছে।
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা জলের প্রশিক্ষণ এবং দারুচিনির পরিপূরকগুলি ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
We’re now on Whatsapp – Click to join
https://youtube.com/shorts/M84ct3b4mmk?si=uKI2FmQN48acaRJe
ইঁদুর নিয়ে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় কিছু চমকপ্রদ ফলাফল পাওয়া গেছে। ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটা এবং দারুচিনির পরিপূরকগুলির সংমিশ্রণ ডায়াবেটিসে ইঁদুরের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এটি আগ্রহের জন্ম দিয়েছে কারণ লোকেরা এখন বোঝার চেষ্টা করছে যে এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কিনা।
ঠান্ডা জল প্রশিক্ষণ:
ঠান্ডা এক্সপোজার শরীরের কিছু শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করতে পারে, যেমন বর্ধিত বিপাক এবং উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা।
২০১৫ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ১০ দিনের ঠাণ্ডা (১৪-১৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস) পেরিফেরাল ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ৪৩% দ্বারা আট প্রকার ২ ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে বৃদ্ধি পেয়েছে। বাদামী অ্যাডিপোজ টিস্যু (বিএটি) ভর এবং কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে ঠান্ডা এক্সপোজার ডায়াবেটিসের জন্য একটি সম্ভাব্য থেরাপি হতে পারে।
দারুচিনি সম্পূরক:
কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য দারুচিনির সম্ভাব্য উপকারিতা থাকতে পারে। দারুচিনিতে এমন যৌগ রয়েছে যা ইনসুলিনের ক্রিয়াকে অনুকরণ করতে পারে এবং গ্লুকোজ বিপাককে উন্নত করতে পারে।
‘স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের রক্তের গ্লুকোজের উপর বিভিন্ন পরিমাণে দারুচিনি ব্যবহারের প্রভাব’ শীর্ষক একটি ২০১৯ গবেষণায় দেখা গেছে যে “বিশেষ করে ৩-৬ গ্রাম দারুচিনি খাওয়া মানুষের নির্দিষ্ট রক্তের পরামিতিগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।”
যদিও এই উভয় গবেষণা এবং কিছু নতুন ফলাফল দেখায় যে ঠান্ডা জলের প্রশিক্ষণ এবং দারুচিনি ডায়াবেটিসে সাহায্য করতে পারে, তবে আরও ব্যাপক গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। একটি উন্নত জীবনধারা, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা ডায়াবেটিসের প্রধান চিকিত্সা হিসাবে অস্বীকার করা যায় না।
দ্রষ্টব্য: এটি শুধুমাত্র একটি গবেষণার ফলাফল এবং আমরা কাউকে প্রথমে তাদের ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ না করে এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দিই না।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
