শীতকালে উষ্ণ থাকার জন্য সেরা ১০টি পুষ্টিকর খাবার

শীতকাল আসতে আর বেশি বাকি নেই। উত্তর ভারতের তাপমাত্রা কমে গেছে এবং পুরো উত্তর ভারত কাঁপছে। সেখানকার শৈত্যপ্রবাহ মানুষের সকালকে কঠিন করে তুলছে। আপনার যে খাবারগুলি শীতকালে বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ সেই খাবারগুলির কথা এখানে বলা হয়েছে যা শীতকালে উষ্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে।

এই ১০টি খাবার হল:

১. সবসময় এক কাপ গরম আদা চা হাতে রাখুন:

শীতকালে নিজের চিকিৎসা নিজেই করা সবচেয়ে ভালো। এটি আপনাকে ঠান্ডার দিনে শরীরের ভিতরে গরম অনুভব করাবে। এটি হজম স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী এবং থার্মোজেনেসিসকেও উদ্দীপিত করতে পারে।

২. রাঙাআলু:

এটি একটি মূল সবজি ফলে হজম হতে সময় লাগে তাই এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। আপনার খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

৩. ওটস খান:

ওটস আপনাকে শুধু উষ্ণই রাখবে না বরং সারাদিন পূর্ণ করে তুলবে। এটি গোটা শস্য এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। ঠাণ্ডা কাটিয়ে উঠে সকালের জলখাবারে ওটস খান।

৪. কফি আপনার খাদ্যতালিকার শীর্ষে থাকা উচিত:

কফি খাওয়ার অন্যতম প্রধান সুবিধা হল ক্যাফেইন। ক্যাফেইন আপনার বিপাক প্রক্রিয়া বাড়ায় এবং এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।

৫. হট চকোলেট:

গরম কোকো শীতকালের একটি ত্রাণকর্তা। আপনার খাদ্যতালিকায় একটু ডার্ক চকলেট যোগ করলে তা হতে পারে দারুণ স্বাস্থ্য বুস্টার।

৬. টমেটো স্যুপ:

গরম গরম টমেটো স্যুপ যদি থাকে আর কিছুর দরকার পরে না। এটি স্বাস্থ্যকর একটি স্যুপ। যেটি শীতকালে আপনাকে উষ্ণ রাখবে।

৭. হলুদ দুধ:

এটি আপনাকে শুধু উষ্ণই রাখবে না বরং সর্দি-কাশিও প্রশমিত করবে। আপনি প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি খেতে পারেন।

৮. অ্যাভোকাডো:

আপনি এটিকে ক্রিমিয়ার করতে ওভেনে রোস্ট করতে পারেন। এতে পুষ্টিগুন রয়েছে যা কোনো কাজ করার সময় ক্ষুধার্ত বোধ করলে কাজে আসে।

৯. কুমড়ো স্যুপ:

আপনার যদি ভিটামিন A-এর অভাব হয়, তাহলে কুমড়ো আপনার জন্য ভীষণ উপকারী হিসাবে কাজ করবে। এক বাটি স্যুপ আপনাকে গরম রাখবে এবং এটি আপনাকে সুস্থও রাখবে।

১০. আখরোট:

বছরের যে কোনও সময় আপনি আখরোট খেতে পারেন। এটি একটি সুপারফুড এবং স্বাস্থ্যকর গুনে ভরপুর। এটি খেলে সারাদিন আপনার শরীর গরম থাকবে।