Superfoods To Your Diet: নিম্ন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে আপনার ডায়েটে এই ৫টি সুপারফুড যোগ করুন
Superfoods To Your Diet: এই ৫টি সুপারফুড যোগ করে কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ান!
হাইলাইটস:
- স্বাভাবিকভাবে আপনার টেসটোসটের মাত্রা বাড়াতে, আপনি অনেক খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন।
- এর মধ্যে সবচেয়ে ভালো হল সুপারফুড যোগ করা যা পুষ্টিকর এবং কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে।
- বিভিন্ন কারণও কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রার কারণ হতে পারে এবং সমস্যাটি চলতে থাকলে ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
Superfoods To Your Diet: স্বাভাবিকভাবে আপনার টেসটোসটের মাত্রা বাড়াতে, আপনি অনেক খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন। এর মধ্যে সবচেয়ে ভালো হল সুপারফুড যোগ করা যা পুষ্টিকর এবং কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে। পাঁচটি সুপারফুড যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
We’re now on Whatsapp – Click to join
১. টুনা- টুনা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, একটি পুষ্টি উপাদান যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য, এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাছের সাথে টুনা খাওয়া এই হরমোনের পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে।
২. ডিম: এগুলি খাদ্যতালিকায় কোলেস্টেরলের একটি চমৎকার উৎস যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে সাহায্য করে। ডিম এই হরমোন উৎপাদনে এবং আমাদের খাদ্যে ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন যোগ করতে সাহায্য করে।
৩. আদা: আদা অনেক অসুখের বহুমুখী এবং ঐতিহ্যবাহী প্রতিকার হিসেবে পরিচিত। এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং পুরুষ প্রজনন স্বাস্থ্য বাড়ানোর একটি প্রাকৃতিক উপায়। এটিতে জিঞ্জেরল রয়েছে, একটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ যা টেসটোসটেরন উৎপাদন বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
৪. ডালিম: এই ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা টেস্টিকুলার কোষে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে, আরও ভালো টেস্টোস্টেরন উৎপাদনকে উন্নীত করে। সুতরাং, আপনার ডায়েটে এই ফলটি আরও যোগ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
৫. শাক-সবজি: শাক-সবুজ শাকসবজি আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে একটি দুর্দান্ত উপায়। পালং শাক, কালে এবং সুইস চার্ড হল কিছু সবজির উদাহরণ যা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি আরও ভাল ঘুমের সাথে যুক্ত যা এই অত্যাবশ্যক হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
আপনার ডায়েটে এই সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে তাদের উপর পুরোপুরি নির্ভর করবেন না। বিভিন্ন কারণও কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রার কারণ হতে পারে এবং সমস্যাটি চলতে থাকলে ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
