Diwali Detox: দীপাবলি ডিটক্সের জন্য ৫টি সহজ পদক্ষেপ, আপনার ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
হাইলাইটস:
- উৎসবের মরসুম অনেক ইতিবাচকতা, সুখ, পারিবারিক সময় এবং প্রচুর মিষ্টি নিয়ে আসে।
- আপনি যতই কঠোর ডায়েট অনুসরণ করুন না কেন, আপনি প্রলোভন প্রতিরোধ করতে পারবেন না।
- বদহজম এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে তাই দীপাবলি শেষ হয়ে গেলে ডিটক্স করা গুরুত্বপূর্ণ।
Diwali Detox: উৎসবের মরসুম অনেক ইতিবাচকতা, সুখ, পারিবারিক সময় এবং প্রচুর মিষ্টি নিয়ে আসে। দীপাবলি যখন মিষ্টিকে না বলা অসম্ভব। আপনি যতই কঠোর ডায়েট অনুসরণ করুন না কেন, আপনি প্রলোভন প্রতিরোধ করতে পারবেন না। আচ্ছা, উৎসবের মরসুমে প্রতারণা ঠিক আছে! সর্বোপরি, এটি বছরে একবার আসে। উৎসব খাবার চর্বি এবং চিনি সঙ্গে লোড করা হয়। এটি বদহজম এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে তাই দীপাবলি শেষ হয়ে গেলে ডিটক্স করা গুরুত্বপূর্ণ। দীপাবলির ডিটক্সের জন্য এখানে ৫টি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে, একবার দেখে নিন।
১. এক গ্লাস লেবু জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন:
দীপাবলি শেষ হয়ে গেলে আপনি লেবু জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে পারেন। এটি হজমের পাশাপাশি ডিটক্সিফিকেশনেও সাহায্য করবে। লেবুর জল ব্রেকআউট প্রতিরোধ করে। এছাড়াও আপনি লেবু দিয়ে জল ফুটিয়ে সারা দিন চুমুক দিতে পারেন।
২. স্টিমড স্প্রাউট একটি জাদুর মত কাজ করবে:
দীপাবলির ঠিক পরে, আপনি বাষ্পযুক্ত স্প্রাউট খাওয়া শুরু করতে পারেন। তাদের প্রচুর শরীর, ত্বক এবং চুলের উপকারিতা রয়েছে। বাষ্পযুক্ত স্প্রাউটগুলি সহজে হজমে সহায়তা করে। তারা বাস্তব বিস্ময় – খাদ্য। এগুলিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি টিস্যুর ক্ষয় রোধ করে এবং ওমেগা ৩ ফ্যাট উজ্জ্বল ত্বক এবং চুলকে উন্নীত করে। স্প্রাউট থাকার সবচেয়ে ভালো দিক হল তারা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
৩. গ্রিন টি – আমরা এমনকি উল্লেখ করতে হবে?
আপনার দিন শুরু করার জন্য এক কাপ গ্রিন টি এর চেয়ে ভালো আর কী হতে পারে? (গন্ধ আপনি চয়ন করতে পারেন)। এটি আমাদের রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং আমাদের লিভারকে হজমে সহায়তা করে। উল্লেখযোগ্যভাবে, এটি শরীরকে গভীরভাবে হাইড্রেট করে এবং চর্বি পোড়ায়।
৪. বিটরুটকে স্বাগতম!
দীপাবলির পর শীতকালও শুরু হয়। সেক্ষেত্রে আপনি আপনার ডায়েটে বিটরুট যোগ করতে পারেন। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং লিভার সমর্থন ক্ষমতা আছে পরিচিত হয়। এক গ্লাস বিটরুটের রস দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনার শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
৫. মধু, শিশু মধু – এটা সত্যিই কার্যকর হবে:
মধু হল আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আপনার রুটিনে যোগ করা উচিত। দীপাবলির পরে এটি সত্যিই কার্যকর হবে। দীপাবলির পরে মানুষের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল কোষ্ঠকাঠিন্য। মধু এই পরিস্থিতি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, নিয়মিত মধু এবং লেবু খাওয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে চিরতরে পরিষ্কার রাখতে পারে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
