Nutritious Food for Winter: শীতকালে উষ্ণ থাকার জন্য সেরা ১০টি পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে জেনে নিন
Nutritious Food for Winter: শীর্ষ ১০টি পুষ্টিকর খাবার যা আপনাকে শীতকালে উষ্ণ রাখতে পারে
হাইলাইটস:
- আপনি যে খাবার আপনার শরীরের তাপমাত্রা প্রভাবিত করে।
- ১০টি পুষ্টিকর খাবার রয়েছে যা শীত মৌসুমে উষ্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার খাবারগুলি বুদ্ধিমানের সাথে বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ।
Nutritious Food for Winter: তাপমাত্রা কমে গেছে এবং পুরো উত্তর ভারত কাঁপছে। শৈত্যপ্রবাহ মানুষের সকালকে কঠিন করে তুলছে। এই ক্ষেত্রে, আপনার খাবারগুলি বুদ্ধিমানের সাথে বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে খাবার আপনার শরীরের তাপমাত্রা প্রভাবিত করে। এখানে ১০টি পুষ্টিকর খাবার রয়েছে যা শীত মৌসুমে উষ্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে। এই খাবারগুলি আপনাকে চালিয়ে যাবে, দেখে নিন।
১. সবসময় একটি গরম কাপ আদা চা হাতে রাখুন:
শীতের মৌসুমে নিজের চিকিৎসা করাই সবচেয়ে ভালো। এটি আপনাকে ঠান্ডা দিনে ভিতরে গরম অনুভব করবে। এটি হজমের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং থার্মোজেনেসিসকেও উদ্দীপিত করতে পারে।
২. মিষ্টি – মিষ্টি – মিষ্টি আলু:
মিষ্টি আলু হজমের মাধ্যমে সরানোর জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন কারণ এটি একটি মূল সবজি। যেহেতু এটি হজম হতে সময় লাগে তাই এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। আপনার খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
৩. ওটস খান:
ওটস আপনাকে শুধু উষ্ণই রাখবে না বরং সারাদিন পূর্ণ করে তুলবে। এটি পুরো শস্য এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। বাইরের ঠাণ্ডা কাটিয়ে উঠতে সকালের নাস্তায় ওটস খান।
৪. কফি আপনার তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত:
কফি খাওয়ার অন্যতম প্রধান সুবিধা হল ক্যাফেইন। ক্যাফেইন আপনার বিপাক বাড়ায় এবং এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।
৫. হট চকোলেট:
গরম কোকো শীত মৌসুমে একটি ত্রাণকর্তা। আপনার খাদ্যতালিকায় একটু ডার্ক চকলেট যোগ করলে তা হতে পারে দারুণ স্বাস্থ্য বুস্টার।
৬. টমেটো স্যুপ:
টমেটো স্যুপের গরম বাটি থেকে ভালো আর কি? এটি স্বাস্থ্যকর এবং আপনাকে উষ্ণ রাখবে।
৭. হলুদ দুধ:
এটি আপনাকে শুধু উষ্ণই রাখবে না বরং ঠান্ডা ও কাশিও প্রশমিত করবে। আপনি প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি খেতে পারেন
৮. অ্যাভোকাডো:
সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য। আপনি এটিকে ক্রিমিয়ার করতে ওভেনে রোস্ট করতে পারেন। এতে পুষ্টি রয়েছে এবং কাজ করার সময় ক্ষুধার্ত বোধ করলে কাজে আসে।
৯. কুমড়ো স্যুপ:
আপনার যদি ভিটামিন এ-এর অভাব হয়, তাহলে কুমড়ো আপনার জন্য সব উপকার করবে। এক বাটি স্যুপ আপনাকে গরম রাখবে এবং এটি আপনাকে সুস্থও রাখবে।
১০. আখরোট:
তারা বছরের যে কোন সময় ভালো তাই আপনি তাদের পেতে পারেন। সুপারফুড স্বাস্থ্যকর এবং সারাদিন আপনাকে গরম রাখবে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
