Good Mental Health: ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দীপিকা পাড়ুকোনের কাছ থেকে ধার নেওয়ার ৭টি সহজ পদক্ষেপ

Good Mental Health: কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, দীপিকা পাড়ুকোনের কাছ থেকে চুরি করার ৭টি সহজ-টুকরি পদক্ষেপ

হাইলাইটস: 

• কাজের চাপ, অর্থের চাপ এবং পরিবারের সাথে পর্যাপ্ত সময় কাটানোর ধ্রুবক চাপ, অনেক সময় এই সব আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
• শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য, আমরা বিভিন্ন কার্যক্রম গ্রহণ করি।
• দীপিকা পাড়ুকোন কীভাবে তার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে?

Good Mental Health: কাজের চাপ, অর্থের চাপ এবং পরিবারের সাথে পর্যাপ্ত সময় কাটানোর ধ্রুবক চাপ, অনেক সময় এই সব আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য, আমরা বিভিন্ন কার্যক্রম গ্রহণ করি। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের কী হবে? কত ঘন ঘন আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখি? ঠিক আছে, আমরা সকলেই তাড়াহুড়োর মধ্যে পড়ে যাই এবং সেই সত্যকে অস্বীকার করার কিছু নেই। এখন, যেহেতু আমরা একটি সম্পূর্ণ নতুন দশকে প্রবেশ করেছি, আমরা বুঝতে পারি ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা সময়ের প্রয়োজন।

দীপিকা পাড়ুকোন কীভাবে তার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে? 

এই অংশে, আমরা ৭টি সহজ পদক্ষেপগুলি সংযুক্ত করেছি যা আপনি ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দীপিকা পাড়ুকোনের কাছ থেকে ধার করতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার বিষয়ে দীপিকা সবসময়ই সোচ্চার। আজ, আমরা দীপিকা পাড়ুকোনের জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলির মধ্যে এক ঝলক দেখব যা আমাদেরকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে।

১. স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আপনার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত:

আপনি যদি ভালো পরিমাণে ঘুম না নেন তবে আপনি জিনিসগুলিকে এলোমেলো করে ফেলবেন। ন্যূনতম ৬ ঘণ্টা ঘুম সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে, একজনের কখনই তার খাবার, বিশেষ করে সকালের নাস্তা মিস করা উচিত নয়।

ঘড়ি:

২. তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন:

এটাই পরম মন্ত্র। দীপিকা পাড়ুকোন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন যা তাকে তার দিনের পরিকল্পনা করতে অনেক সময় দেয়। সময়ের আগে আপনার দিনের পরিকল্পনা করা আপনাকে অনেক সাহায্য করে। এটি উপসাগরে সমস্ত উত্তেজনা রাখে এবং আপনি সারা দিন আরও বেশি শক্তি বোধ করেন।

৩. ধ্যান:

আমরা বুঝতে পারি এটা সবার চায়ের কাপ নয়। ধ্যান কিছুটা কঠিন হতে পারে তবে এটি অনুশীলন করা উচিত। আপনি ২ মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে সময় বাড়াতে পারেন। এটি মনকে শিথিল করে এবং একাগ্রতা শক্তি বাড়ায়।

৪. কখনও কখনও সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স:

একজন সেলিব্রিটি হওয়ার কারণে, তিনি ক্রমাগত স্ক্রিনিংয়ের অধীনে থাকেন, তবে তিনি তার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনের মধ্যে একটি নিখুঁত ভারসাম্য বজায় রাখেন। আপনি যখন আপনার লোকেদের মধ্যে থাকেন তখন ভার্চুয়াল জগত থেকে বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

৫. একা সময়কে অগ্রাধিকার দিন:

আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিজেকে জড়িত করা আপনার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। নিজের জন্য কিছু সুস্বাদু খাবার রান্না করার জন্য সময় বের করুন। পর্দা থেকে বিরতি নিন এবং আপনি গত ৩ মাস থেকে যে বইটি করার চেষ্টা করছেন তা শেষ করুন।

৬. খারাপ বোধ না করে কিছু না বলুন:

দীপিকা প্রায় ২ বছর পর পর্দায় ফিরে আসেন, কিন্তু তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে যে প্রকল্পগুলি করতে চান না সেগুলিকে না বলেছিলেন৷ যে জিনিসগুলি সে বা সে করতে চায় না সেগুলিকে না বলার জন্য একজনের খারাপ বোধ করা উচিত নয়।

৭. গ্রহণযোগ্যতা:

বাস্তবতা মেনে নিলে মন শান্তিতে থাকে। এটি আপনাকে জীবনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। এটি অন্যদের কাছে আপনার পয়েন্ট প্রমাণ করার ক্রমাগত চাপ ছাড়াই আপনাকে শান্তিতে রাখে।

উপসংহার:

দীপিকা পাড়ুকোন সর্বদা খোলামেলাভাবে কথা বলেছেন কীভাবে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো এটিও অনুশীলনের প্রয়োজন। আপনার মনের সেরা অবস্থায় থাকার জন্য আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। ঠিক আছে, এটি একটি রাতারাতি প্রক্রিয়া নয় তবে এটি অসম্ভব নয়। উপরে উল্লিখিত পয়েন্টার একটি সুস্থ মন পেতে সাহায্য করবে।

এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।