Self-Care: কিভাবে স্ব-যত্ন অনুশীলন করবেন? আপনার কাজ সহজ করতে কয়েকটি টিপস জেনে নিন
Self-Care: আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য স্ব-যত্ন টিপস
হাইলাইটস:
- এই বস্তাবন্দী সময়সূচীর সাথে, আমরা কেবল দিনের শেষে নিজেদের সব নিষ্কাশন খুঁজে পাই।
- এই সবের মধ্যে, আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা একটি পিছনে আসন নেয়।
- আমরা আলোচনা করব কিভাবে আত্ম-যত্ন অনুশীলন করতে হয়।
Self-Care: আমরা সবাই এই একঘেয়ে জগতে আটকে আছি, বিভিন্ন জায়গায় লোকেদের উপস্থিতি, সময়ে সময়ে জিনিসগুলি করা এবং মিটিংয়ে অংশ নেওয়া, আমাদের ক্যালেন্ডারগুলি সম্পূর্ণভাবে কাজ এবং ইভেন্টে পরিপূর্ণ। এই বস্তাবন্দী সময়সূচীর সাথে, আমরা কেবল দিনের শেষে নিজেদের সব নিষ্কাশন খুঁজে পাই। এই সবের মধ্যে, আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা একটি পিছনে আসন নেয়। আজ, আমরা আলোচনা করব কিভাবে আত্ম-যত্ন অনুশীলন করতে হয়। আপনার কাজ সহজ করতে আমরা কয়েকটি টিপস সংকলন করেছি।
কেন আপনি নিজেকে প্রথম রাখা উচিত?
যখন আমরা এত উদ্বেগ, কোলাহল এবং কার্যকলাপে ভরা জীবন যাপন করি, তখন সুস্থ এবং বিশ্রাম বোধ করা খুব কঠিন। এই ধরনের জীবনশৈলী আমাদের জীবনে কতটা প্রভাব ফেলছে তা এখনই একটি ওয়েকআপ কল করার এবং লক্ষ্য করার উপযুক্ত সময়। আপনি নিজের সাথে যে সম্পর্কটি ভাগ করেন তা অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য সুর সেট করে।
আরও আনন্দ এবং সুস্বাস্থ্য লাভের জন্য, নিজেকে লাঞ্ছিত করা শুরু করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একজনের জন্য সময় দেওয়ার চেয়ে, প্রত্যেকের জন্য এবং আপনার জীবনের অন্য সবকিছুর জন্য আরও বেশি সময় দেওয়া খুব সহজ; ‘আপনি’। স্ব-যত্ন আপনাকে নিজেকে পুষ্ট করতে সাহায্য করে এটি আপনাকে অন্য দিনের জন্য লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করে।
অন্যদের প্রতি ভালোবাসা দেখানো সহজ, কিন্তু আমরা কতবার এটি নিজেদেরকে দেখাই? এখানে শীর্ষ ৫টি স্ব-যত্ন টিপস রয়েছে যা আপনার নিজের মধ্যে গড়ে তুলতে মিস করা উচিত নয়।
১. ভালো খাবার একটি ভালো মেজাজ বাড়ে:
আমরা শান্তিতে দিনের প্রথম খাবারও পাই না। আপনি খাওয়ার সময় মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করুন এবং নিজেকে আপনার প্রাপ্য সম্মান দিন। নিজেকে কোনও বিভ্রান্তি ছাড়াই খাবার খেতে দিন।
২. প্রায়ই নিজের প্রশংসা করুন:
দিনের শেষে নিজেকে আত্মদর্শন করুন। আপনি সারা দিন যে সমস্ত উৎপাদনশীল জিনিস করেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। কোন ব্যাপার না, এটা কত ছোট হতে পারে আপনি স্পষ্টভাবে আপনার পিঠে একটি প্যাট প্রাপ্য।
৩. অফলাইনে যান:
ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম এর ভার্চুয়াল জগত থেকে নিজেকে আনপ্লাগ করুন। ব্যক্তি থেকে ব্যক্তির যোগাযোগ তৈরি করার চেষ্টা করুন। সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স আপনাকে এই মুহুর্তে বাঁচতে দেয় এবং নতুন দক্ষতা বিকাশের জন্য আপনাকে যথেষ্ট সময় দেয়।
৪. না বলার শিল্প শিখুন!
উপলব্ধ সমস্ত সেরা স্ব-যত্ন অনুশীলনের মধ্যে, নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর প্রায়ই না বলতে শিখুন। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন আপনার হৃদয় ভারী বোধ করছে, আপনাকে এটিকে না বলার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। আপনি আগে নিজেকে সম্মান করার অনুমতি আছে।
৫. বস্তা আঘাত
ঘুমের চেয়ে ভালো আর কি? আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার ঘুমকে সর্বদা সবার উপরে রাখা উচিত। অপর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে খামখেয়ালী করে তুলবে এবং অপ্রতুল করে তুলবে। এটি আপনার মানসিক ক্ষমতাকেও নিষ্কাশন করে এবং আপনাকে কিছুটা ক্ষুধার্ত বোধ করে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
