Sleeping During Daytime: দিনের বেলা ঘুমানো কি ভালো না খারাপ? ৫টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানুন

Sleeping During Daytime: জেনে নিন দিনে ঘুমানোর পাঁচটি সুবিধা ও অসুবিধা

হাইলাইটস:

• দিনের বেলা ঘুমানো কি ভালো না খারাপ?
• দিনের বেলা ঘুমের সুবিধা
• দিনের বেলা ঘুমের অসুবিধা

Sleeping During Daytime: রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আমাদের জন্য একটি সুস্থ ও সমৃদ্ধ জীবনযাপনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রয়োজনীয় কারণ এটি মন এবং শরীরের জন্য বিশ্রামের একটি প্রাকৃতিক চক্রীয় অবস্থা। কম ঘুম আপনাকে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্থূলতা, ওজন বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছুর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। নিশ্চিতভাবেই, ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং এর সুস্থতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু অনেকের মনেই এই প্রশ্ন থাকে- দিনের বেলা ঘুমানো কি ভালো না খারাপ?

দিনের বেলা ঘুমের পরিমাণ সম্পর্কে আমাদের অনেকের জন্য এটি খুব বিভ্রান্তিকর। আমরা সবাই বিভিন্ন মানুষের কাছ থেকে বিভিন্ন মতামত পেতে খুব কমই বলে যে দিনের বেলা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ যখন অন্যরা বলে যে এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু, আজ আমরা এই প্রবন্ধে সেই সব ধরনের বিভ্রান্তি দূর করতে চলেছি আপনাদের সুবিধার পাশাপাশি অসুবিধার কথা।

https://www.instagram.com/p/CwCM_PAOwIm/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

প্রথমে সুবিধাগুলি দিয়ে শুরু করা যাক:

• প্রতিবেদনগুলি পরামর্শ দেয় যে দিনের বেলা ৩০ মিনিটের জন্য একটি ছোট ঘুম আসলে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে।
• শুধু স্মৃতি নয়, এটি ঘনত্বকেও উন্নত করতে পারে, আপনাকে আরও সতর্ক হতে সাহায্য করে।
• দিনের বেলা ঘুমানো আপনার স্নায়ুতন্ত্রে প্রশান্তি আনতে পারে, আপনাকে শিথিল করতে এবং শান্ত থাকতে সাহায্য করে। এটাও বিশ্বাস করা হয় যে দিনের ঘুম আপনাকে রাগের সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
• দিনের বেলা ঘুমালে আপনার রক্তে শর্করা স্বাভাবিকভাবেই কমতে পারে। কারণ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে আপনার ধমনী সংকীর্ণ এবং এমনকি সংকুচিত হতে পারে। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।
• আয়ুর্বেদের মতে, অতীতে অস্ত্রোপচার করানো লোকেদের নিরাময়ের প্রক্রিয়াকেও ত্বরান্বিত করতে পারে ঘুম।

দিনের বেলা ঘুমের অসুবিধা:

• দিনের ঘুম সেই লোকেদের জন্য নয় যারা অনিদ্রার সাথে লড়াই করছেন – একটি ঘুমের ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করতে পারে।
• দিনের ঘুম আপনার রাতের ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• যাদের স্থূলতা, বিষণ্নতা বা ওজন কমানোর চেষ্টা করার মতো সমস্যা রয়েছে তাদেরও দিনের ঘুম এড়ানো উচিত কারণ এটি এই সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
• দিনের বেলা ঘুমের পরে জেগে উঠলে আপনি দিশেহারা এবং অস্থির বোধ করতে পারেন।
• আপনি যখন দিনের বেলা ঘুমান, এটি আপনার দিনের রুটিনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার সময় নষ্ট করতে পারে, যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমান।

এইরকম আরও জীবন ধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।