Signs Of Sabotage: আপনি যদি নিজের উপর বেশ কঠোর হন, তবে সম্ভবত এটি একটি লক্ষণ যে আপনি নিজেকে নাশকতা করছেন এবং আপনাকে অবশ্যই এটির দিকে নজর দিতে হবে
হাইলাইটস:
- অতিরিক্ত বিশ্লেষণ এবং আত্ম-সমালোচনা
- সব ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করা
- নিজেকে তুলনা করা
- আমি কি ইহা করতে পারি?
Signs Of Sabotage: আপনি কি আত্ম-ধ্বংসের আচরণের সম্মুখীন হন, শূন্যতার অনুভূতি পান এবং নিজেকে যথেষ্ট নয় বলে মনে করেন? অথবা আপনি কি মনে করেন যে আপনার যা কিছু আছে এবং যা ভালো কিছু এই পুরো সময় ধরে পাচ্ছেন তার জন্য আপনি অযোগ্য? এবং তারপরে নিজেকে এর যোগ্য প্রমাণ করতে এবং সেই আত্ম-সন্দেহ নির্মূল করার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম আছে? যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে হয়ত লক্ষণ যে আপনি নিজেকে নাশকতা করছেন।
এখানে আপনার জন্য সংকলিত কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে। আপনার এই ধরনের চিন্তা আছে কিনা চেক করুন
অতিরিক্ত বিশ্লেষণ এবং আত্ম-সমালোচনা
স্ব-নাশকতার একটি সাধারণ লক্ষণ হল- নিজের কাজের সমালোচনা করা। যেখানে একজনের কাজের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন একটি বাস্তবতা পরীক্ষা দেয়, সেখানে আত্ম-সমালোচনা স্ব-নাশকতার একটি সাধারণ লক্ষণ। লক্ষণগুলির মধ্যে থাকতে পারে আপনার কাজের জন্য প্রশংসা গ্রহণ করতে না পারা, আপনার কাজের পর্যালোচনা করার আগে দাবিত্যাগ করা, “শুধু এলোমেলোভাবে এটি করেছি”, “এটি খুব ভালো নয়, এটি এমন কিছু যা আমি করেছি” এবং এটি একটি গান আপনি আপনার কাজ চিকিৎসা, মনোযোগ যোগ্য না।
আপনার প্রতিটি বড় এবং ছোট সাফল্যের জন্য বাহ্যিক ফ্যাক্টরকে কৃতিত্ব দেওয়া
সাফল্য এবং কৃতিত্বের জন্য মানুষ, পরিস্থিতি এবং ভাগ্যকে কৃতিত্ব দিয়ে আপনি যা অর্জন করেছেন তা কি আপনি হ্রাস করেন? এবং, আপনি সর্বদা লাইমলাইট থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করেন কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি এটির যোগ্য নন। যদি হ্যাঁ হয় তবে এটিও একটি চিহ্ন যে আপনি স্ব-নাশকতা করছেন।
নিজেকে তুলনা করা
অনুপ্রাণিত হওয়া এবং কারও দিকে তাকানো এবং কারও সাথে নিজেকে তুলনা করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। যেখানে আগেরটি একেবারে ঠিক আছে, দ্বিতীয়টি, অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়। আপনি যদি নিজেকে বলেন যে আপনার বয়সের একজন ব্যক্তি এমন কাজ করেছেন যা আপনি করতে পারবেন না এবং এটি করতে আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করার এবং নিজেকে পুড়িয়ে ফেলার সিদ্ধান্ত নেন। আপনার অতীতের সাথে নিজেকে তুলনা করুন এবং তারপরে বিশ্লেষণ করুন যে আপনি আজ ‘কে’ এবং তুলনা ছাড়াই আপনার অস্তিত্বের প্রশংসা করুন।
আমি কি ইহা করতে পারি?
আপনি একটি নির্দিষ্ট কাজ করা থেকে বিরত থাকেন কারণ, আপনার মাথার পিছনে সবসময় একটি সন্দেহ থাকে যে আপনি এটি সফলভাবে করতে পারবেন কি না? এবং তাই, আপনি প্রায়শই চেষ্টা করার আগে একধাপ পিছিয়ে যান কারণ আপনি চান যে জিনিসগুলি সবার জন্য ভালো হোক এবং যদি সেগুলি না যায়, তবে আপনি এটির জন্য দায়বদ্ধ হন তা আপনার দায়িত্ব হোক বা না হোক।
সব ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করা
আপনি সর্বদা আপনার সামর্থ্য সম্পর্কে সন্দেহ করেন এবং তাই, যখন কিছু সঠিক জায়গায় পড়ে না, আপনি কী ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করার পরিবর্তে অবিরাম নিজেকে দোষ দিতে শুরু করেন। আপনি কিছু করতে সক্ষম নন এই ধারণাটি আপনার অবচেতনের জন্য এতটাই প্রবল, যে আপনি আত্ম-সন্দেহ এবং দোষারোপের মধ্যে শেষ হয়ে যান।
যদি আপনি আপনার মধ্যে উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি খুঁজে পান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের প্রতিহত করেছেন। নিজেকে নিয়ে অতিরিক্ত সমালোচনা করার দরকার নেই। আপনি যা অর্জন করেছেন তা আপনার এবং আপনার সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের কারণে। আপনার নিজের জন্য তুলনা এবং অবাস্তব লক্ষ্য সেট করার দরকার নেই। আপনি যথেষ্ট এবং ধাপে ধাপে, আপনি আকাশ ছুঁয়ে যাবেন। এমন কিছু নেই যা আপনি করতে পারবেন না এবং এমনকি যদি এমন কিছু থাকে যা জায়গায় পড়েনি, আপনি ত্রুটিগুলি শনাক্ত করে এবং নিজেকে দোষারোপ করে নয়। আপনার প্রতিটি ছোট-বড় কাজের জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন কারণ আপনি একেবারেই যথেষ্ট।
এইরকম আরও জীবন ধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
