Turn Off Notifications: বিজ্ঞপ্তি একজন ব্যক্তিকে তার কাজ ছেড়ে ফোন দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানায়?
Turn Off Notifications: আমাদের জীবনে সোশ্যাল মিডিয়ার আধিপত্য শেষ করতে এখনই নোটিফিকেশন বন্ধ করুন
হাইলাইটস:
- মানুষ এমনভাবে তৈরি হয় যে তারা অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা চায়
- সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের সময় নষ্ট করে
Turn Off Notifications: আপনি যদি নেটফ্লিক্স -এর The Social Dilemma দেখে থাকেন, তাহলে আপনি জানতে পারবেন কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করছে এবং প্রভাবিত করছে। প্রায়শই না, যখনই আপনার ফোনের বিজ্ঞপ্তির শব্দ বেজে ওঠে, আপনি এটি দেখার প্রবণতা রাখেন, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন। আমাদের ফোন কেন বেজেছে তা জানার জন্য আমাদের মধ্যে এই তাগিদ রয়েছে। আমাদের মন উত্তর খুঁজতে থাকে – কেউ কি আমার পোস্ট (ভিডিও, ছবি, কোন লেখা) পছন্দ করেছে বা কেউ আমার পোস্টে মন্তব্য করেছে,। যিনি মন্তব্য করেছেন, তিনি কি আমাকে প্রশংসা করেছেন বা না করেছেন, কেউ কি আমার বার্তার উত্তর দিয়েছেন?
একবার, আমরা বিজ্ঞপ্তি দেখতে ফোনে পৌঁছাই, আমরা আরও খোঁজার প্রবণতা রাখি কারণ সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের মনোযোগ হাইজ্যাক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আমাদের সময় নষ্ট করে এবং উৎপাদনশীলতা হ্রাস করে। আমরা কি এটা বলতে ভুল করি যে আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন আপনি প্রথম যে কাজটি করেন তা হল আপনার ফোনটি পরীক্ষা করে জানার জন্য যে আপনি ঘুমন্ত অবস্থায় কী ঘটেছে? আপনি যখন আপনার ফোন চেক করেন, তখন একাধিক সোশ্যাল মিডিয়া এবং মেসেজিং প্ল্যাটফর্ম জুড়ে বিজ্ঞপ্তির একটি সমুদ্র আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
মানুষ এমনভাবে তৈরি হয় যে তারা অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা চায়। এটার কারণ নয় কি, আমরা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বিভিন্ন পোস্ট করি? যখন আপনার টাইমলাইনে শত শত লোক আপনার সম্পর্কে কথা বলছে, তখন আপনি প্রশংসা পেতে সোশ্যাল মিডিয়াতে আরও বেশি বিনিয়োগ করার প্রবণতা রাখেন। যেহেতু বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনাকে আপনার টাইমলাইন, প্রোফাইলের কার্যকলাপ সম্পর্কে বলে, আপনি বিজ্ঞপ্তিটি দেখে নিজেকে থামাতে পারবেন না।
সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের সময় নষ্ট করে
শ্রী অরবিন্দ ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল সায়েন্সে অনুশীলনকারী পরামর্শদাতা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ডঃ অজয় শর্মা বলেন, “সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য এবং তাদের যতটা সম্ভব সময় কাটাতে প্রলুব্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যখন কেউ একটি বিজ্ঞপ্তি পায়, তখন মস্তিষ্ক ডোপামিন নিঃসরণ করে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদের ভালো অনুভব করে। এবং কারণ আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিনের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে, আমরা এটি বারবার করতে চাই। অবচেতনভাবে, আমরা আমাদের ফোন চেক করার আচরণ পুনরাবৃত্তি করতে থাকি। প্রথম কয়েক দিনের জন্য, এটা ঠিক আছে কিন্তু শীঘ্রই আপনি জানতে চান কে আপনার পোস্টে জড়িত বা কে আপনাকে মেসেজ করেছে। শীঘ্রই আপনার ফোকাস আপনার পাশে বাজানো ডিভাইসের জন্য কে এবং কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা থেকে সরে যাবে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আর বেশি সময় ব্যয় করতে চান না, কিন্তু ৫ মিনিট দ্রুত ৩০ মিনিটে রূপান্তরিত হয়, তারপরে এক ঘন্টা।”
আপনি যদি মনে করেন যে বিজ্ঞপ্তিগুলি শুধুমাত্র আপনার কাছ থেকে সময় এবং মনোযোগ চুরি করছে, আপনি ভুল। এতে মানসিক চাপ ও উদ্বেগও বাড়ছে। আপনি কি মনে করেন না যে “তিনি আরও ভালো চুলের স্টাইল পেয়েছেন বা তার আরও ভালো পোশাকের সংগ্রহ রয়েছে, বা সেই আত্মীয় থাইল্যান্ডে ছুটিতে আছেন, আমাদেরও যাওয়া উচিত?”
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ৮০ শতাংশের বেশি স্মার্টফোন ব্যবহারকারী প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার ১৫ মিনিটের মধ্যে তাদের ডিভাইস চেক করেন। এই ডিভাইসগুলি আমাদের জীবনের উপর কতটা নিয়ন্ত্রণ করে।
কীভাবে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করা আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে?
আপনি যখন বিজ্ঞপ্তিটি বন্ধ করবেন, তখন আপনি একটি স্বস্তির অনুভূতি নিয়ে জেগে উঠবেন। আপনি আপনার দিনটি ভয়ানকতার পরিবর্তে শান্তিপূর্ণভাবে এবং শান্তভাবে শুরু করবেন কারণ আপনি বহিরাগত শক্তিকে আপনার বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেবেন না।
বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করা আপনার সময়ের সম্পূর্ণ মালিকানা ফিরিয়ে আনবে। আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন কখন আপনি সর্বদা প্রতিক্রিয়াশীল মোডে থাকার পরিবর্তে সোশ্যাল মিডিয়াতে চেক করতে এবং নিযুক্ত করতে চান। সোশ্যাল মিডিয়া বিজ্ঞপ্তিগুলির বিভ্রান্তি ছাড়াই, আপনার কাছে সবকিছুর জন্য আরও সময় থাকবে। আপনার কাজ বা অধ্যয়ন ব্যাহত হবে না, কারণ যখনই একটি বিজ্ঞপ্তি বীপ বেজে উঠবে তখন আপনি ফোনের দিকে তাকাবেন না। আপনি যখন বিজ্ঞপ্তিগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করবেন না, তখন আপনার কাছে আরও গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করার জন্য আরও বেশি সময় থাকবে।
আপনার কি কখনও এমন হয়েছে যে আপনি কারও সাথে গভীর কথোপকথনে আছেন এবং হঠাৎ আপনার ফোন বেজে ওঠে এবং আপনি এটি পরীক্ষা করার জন্য খুব বেশি প্রলুব্ধ হন, যদিও আপনি চেক না করেন, আপনি কথোপকথনে মনোযোগ দেবেন না। কারণ আপনি হয়তো ভাবছেন কে লাইক দিয়েছে, কে কমেন্ট করেছে? সুতরাং, নোটিফিকেশন বন্ধ করা আপনাকে মুহূর্তের মধ্যে রাখবে।
যখন বিজ্ঞপ্তির বোমাবাজি হয়, তখন এই মুহূর্তে প্রত্যেকের সাড়া দেওয়ার অনুভূতি রয়েছে। যদি কেউ জরুরীভাবে আপনার কাছে পৌঁছাতে চায় এবং একটি প্রতিক্রিয়ার প্রয়োজন হয়, তবে সে আপনাকে কল করবে, সর্বোপরি, কল করা আর ব্যয়বহুল নয়।
নেটফ্লিক্স -এর The Social Dilemma-এর শেষ কয়েক সেকেন্ডে, ডকুমেন্টারি মুভির প্রত্যেক অতিথিকে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সীমিত করার জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করতে বলেছে।
সারমর্ম হল যে বিজ্ঞপ্তিটি বন্ধ করা আপনার ফোনটিকে একটি টুল হিসাবে ব্যবহার করার অনুমতি দেবে এবং রিমোট-কন্ট্রোল নয়, আপনি যা করছেন তা নিয়ন্ত্রণ করে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
