Drink Caffeine: ক্যাফিন গ্রহণ আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা পরিমাপ করুন
Drink Caffeine: শীতকালে গরম ক্যাফিন পানীয় খেতে পছন্দ করেন? এখানে রয়েছে ক্যাফিনের সুবিধা এবং অসুবিধা
হাইলাইটস:
- উপযুক্ত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ শরীরের জন্য সত্যিই ভালো হতে পারে?
- ক্যাফিন পান করার কি সুবিধাগুলি দেখুন
- অতিরিক্ত ক্যাফিন পান করার কি অসুবিধাগুলি দেখুন
Drink Caffeine: শীতকাল এসেছে এবং আমরা ইতিমধ্যেই দিনগুলি প্রতিদিন শীতল হতে দেখছি। এবং ঠান্ডার সাথে লড়াই করতে বা আসলে ঠান্ডা আবহাওয়া উপভোগ করার জন্য, আমাদের মধ্যে অনেকেই এক কাপ চা বা কফি পান করতে পছন্দ করি, এক বা দুবার নয়, দিনে অনেকবার। এবং যখন লোকেরা পর্যাপ্ত কাপ গরম পানীয় পান করে যে তারা কাপের সংখ্যা হারায়, এটি উল্লেখ করা উচিত যে অতিরিক্ত সবকিছু খারাপ। যদিও উপযুক্ত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ শরীরের জন্য সত্যিই ভালো হতে পারে, অ্যাক্সেসের পরিমাণ ক্ষতিকারক হতে পারে।
ক্যাফিন পান করার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী, তার এখানে একটি নির্দেশিকা রয়েছে।
ক্যাফিন পান করার সুবিধা-
১. শক্তির মাত্রা উন্নত করতে পারে
ক্যাফিন শক্তির মাত্রা বাড়াতে পরিচিত এবং লোকেরা, বিশেষত ভারতে, সাধারণত চা বা কফি গ্রহণ করে নিজেদের কাজ করার জন্য প্রস্তুত করে, এটি প্রায়শই তাৎক্ষণিক শক্তিবর্ধক হিসাবে দেখা যায়, বিশেষ করে ঠান্ডা শীতের দিনে।
২. এটা চর্বি বার্ন করতে পারে
এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে ক্যাফেইন ১০% চর্বি পড়াতে পারে, বিশেষ করে যারা স্থূলকায় এবং ২৯% চর্বিহীন ব্যক্তিদের মধ্যে। যদিও, একজন ব্যক্তি ক্যাফেইনে আসক্ত হয়ে পড়লে এর প্রভাব কমতে শুরু করবে।
৩. প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে
একটি সুন্দরভাবে তৈরি এক কাপ কফিতে ১১% রিবোফ্লাভিন (ভিটামিন B২), ৬% প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন B৫), ৩% ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং ২% ম্যাগনেসিয়াম এবং নিয়াসিন থাকে। এগুলি হল এমন পুষ্টি যা শরীরের জন্য অল্প পরিমাণে প্রয়োজন এবং কফি পান করা আপনার শরীরে এই সংযোজন করতে সাহায্য করতে পারে।
৪. আপনি কম বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন
ক্যাফেইনের একটি প্রবণতা রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে আগের চেয়ে সুখী করে তোলে। উষ্ণতা আরামের অনুভূতি যোগ করে এবং তাই, এটি একজন ব্যক্তিকে কম হতাশাগ্রস্ত করতে পারে। যদিও এটি হতাশার অবলম্বন নয়, এটি এমন একটি উপায় যেখানে একজন ব্যক্তি সাধারণত বিষণ্ণ অনুভূতির চেয়ে কিছুটা ভালো অনুভব করতে পারে।
যদিও, যেমন আগে বলা হয়েছে, সবকিছুর অতিরিক্ত খারাপ, এখানে ক্যাফিন গ্রহণের কিছু অসুবিধা রয়েছে –
১. এটা উদ্বেগ হতে পারে
বিপরীত, কিন্তু এটা সত্য। ক্যাফেইন একজন ব্যক্তির সতর্কতা বৃদ্ধির জন্য পরিচিত। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ পরিমাণে ক্যাফেইন উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ১০০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইনের বেশি গ্রহণ, নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগের কারণগুলি উল্লেখ করেছে।
২. আপনার একটি অনিদ্রা গ্রস্ত রোগ হতে পারে
যেখানে অনেক লোক সতর্কতা বাড়াতে এবং কম ঘুমের জন্য ক্যাফিন পান করে, সেখানে নিয়মিত উচ্চ পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে অনিদ্রা হতে পারে। এমন গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চতর ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে ঘুমিয়ে পড়তে সময় লাগে। এবং অবশেষে, এটি একজন ব্যক্তির মোট ঘুমের সময় হ্রাস করতেও আসতে পারে।
৩. আসক্তি
এটা অস্বীকার করার মত কোন সত্য নেই যে ক্যাফেইন এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে কিন্তু একই সময়ে, এটি কোকেন এবং অ্যামফিটামিনের মতো কিছু মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিকে ট্রিগার করে। তবুও ক্যাফেইনের প্রতি আসক্তি ক্লাসিক আসক্তির মতো নয়, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রার সাথে।
৪. উচ্চ রক্তচাপ, দ্রুত হার্ট রেট, ক্লান্তি
ক্যাফিনের পরিমাণে অ্যাক্সেস উচ্চ রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে। এটা নিশ্চিত করা উচিত যে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানীয়ের সাথে কথা বলছেন না কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে।
এইরকম আরও জীবন ধারার গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
