Personal Hygiene Guide for Women: মহিলাদের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নির্দেশিকা, কেন এটি প্রতিটি মহিলার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত?

Personal Hygiene Guide for Women: মহিলাদের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নির্দেশিকা, আপনাকে আত্মবিশ্বাসী, আনন্দদায়ক এবং আকর্ষণীয় বোধ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস

হাইলাইটস:

• ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি কী?
• বিশেষ করে মহিলাদের কি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা দরকার?
• এখানে মহিলাদের জন্য একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নির্দেশিকা রয়েছে৷

Personal Hygiene Guide for Women: ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আমাদের উপর বর্তমান মহামারী নিয়ে শহরের আলোচনার বিষয়। এখন পর্যন্ত, আমরা সবাই জানি যে আমাদের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য এবং নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের কী প্রাথমিক পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। যাইহোক, একটি ভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর পাশাপাশি আমরা মহিলাদের যে লিঙ্গ ভূমিকা পালন করতে হবে, স্বাস্থ্যবিধি আমাদের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ হয়ে ওঠে। এখানে মহিলাদের জন্য একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী, আকর্ষণীয় এবং আনন্দদায়ক করে তুলতে পারে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি কী?

আমরা সকলেই মনে রাখি যে প্রবাদটি আমাদেরকে শিশু হিসাবে শেখানো হয়েছিল – ” পরিচ্ছন্নতা ঈশ্বরের পাশে”। এটি শুধুমাত্র নৈতিক বিশুদ্ধতার জন্যই নয়, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির জন্যও সত্য। নিশ্চিত করা যে আমরা অভ্যাসগুলি বজায় রাখি যা নিশ্চিত করে যে আমরা রোগ থেকে মুক্ত এবং সুস্থ থাকি স্বাস্থ্যবিধির মূল চাবিকাঠি। এটি আপনার হাত ধোয়ার মতো সহজ কিছু থেকে শুরু করে প্রতিদিন স্নান করা পর্যন্ত হতে পারে।

স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনাকে শুধুমাত্র শারীরিকভাবে অসুস্থতা থেকে মুক্ত রাখবে না, এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী, আনন্দদায়ক এবং আকর্ষণীয় বোধ করতে সহায়তা করবে। আর মেনে নিই, কে না চায় সেরকম অনুভব করতে? কেউই ব্যক্তি হতে চায় না, লোকেরা কেবল আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ বা দুর্গন্ধযুক্ত জুতোর কারণে পালিয়ে বেড়াচ্ছে।

বিশেষ করে মহিলাদের কি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা দরকার?

এর সুস্পষ্ট উত্তর হল না। পুরুষ, মহিলা, শিশু প্রত্যেকেরই ভালো ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে। মহিলাদের, বিশেষ করে, অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া দরকার কারণ আমাদের দেহগুলি আমাদের উপর অনেক বেশি চাহিদা তৈরি করে এবং আমরা উপরে থেকে নীচের দিকে তাজা তা নিশ্চিত করতে আমাদের অতিরিক্ত মাইল যেতে হবে।

এখানে মহিলাদের জন্য একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নির্দেশিকা রয়েছে:

১. হাত ধোয়া:

এটি স্পষ্টতই সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য সবচেয়ে মৌলিক পদক্ষেপ। বাইরে থেকে ঘরে প্রবেশ করার সাথে সাথেই আমাদের হাত ধোয়া উচিত। যেহেতু মহিলারাও রান্নাঘরের সাথে জড়িত, শিশুদের যত্ন নেওয়া বা এই সামাজিক দায়িত্বগুলির মধ্যে যে কোনও একটির সাথে, জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

আপনি যখন বাড়িতে প্রবেশ করেন বা খাবার খান তখন এটি আপনার প্রথম কাজ হওয়া উচিত।

২. চুল ধোয়া:

“ও হাসিনা জুলফন ওয়ালি…।”

বলিউডের গান থেকে শুরু করে সিনেমা পর্যন্ত যেগুলো নারীদের ” জুল্ফ ” ফ্লান্ট করেছে, শুধুমাত্র আমরাই জানি আমাদের চুলের যত্ন নেওয়া কতটা কঠিন। এটি অপরিহার্য যে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর চুলের যত্নের রুটিন রয়েছে যাতে আপনি এটিকে আপনি যেভাবে চান সেভাবে নিতে পারেন। আপনার চুল ধোয়া, নিয়মিত তেল দেওয়া, চিরুনি দেওয়া- এই সমস্ত পদক্ষেপ যা আপনার চুলের রোগ বা উকুনের উপদ্রব না হওয়ার জন্যও নেওয়া উচিত।

৩. দাঁতের যত্ন:

দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা- সকালে এবং রাতে, পাশাপাশি ফ্লসিং, সঠিক দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার চাবিকাঠি। দাঁতের রোগ বা ক্ষয় শুধু বেদনাদায়কই নয়, অনাকাঙ্ক্ষিতও।

৪. স্নান:

স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার একটি সুস্পষ্ট পদক্ষেপ হল প্রতিদিন হালকা সাবান বা শাওয়ার জেল দিয়ে স্নান করা। আপনার শরীরের সমস্ত অংশে পৌঁছানোও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে বগল, পিঠ, নখের নীচে এবং ব্যক্তিগত অংশে।

৫. অন্তরঙ্গ এলাকার জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি:

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে অংশে মহিলাদের ফোকাস করা উচিত তা হল তাদের অন্তরঙ্গ অঙ্গগুলির যত্ন নেওয়া। সারা দিন যোনি এলাকায় বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন, বিশেষ করে যখন মাসিক হয়। এখানে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে-

৬. ট্রিম/শেভ/মোম?

অনেক মহিলাদের একটি সাধারণ সন্দেহ রয়েছে যে তারা তাদের বিকিনি এলাকা শেভ, ট্রিম বা মোম করা উচিত কিনা। এখানে একটি ভিডিও রয়েছে যা আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কি বেছে নিতে সাহায্য করবে।

৭. পরিষ্কার করা:

যদিও বাজারটি ভি-ওয়াশের মতো অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি ধোয়াতে পূর্ণ, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের যোনির জন্য কোনও ধরণের রাসায়নিক ব্যবহার করি না। এলাকাটি পরিষ্কার রাখার এবং একটি সঠিক পিএইচ স্তর বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতি এক দিন এলাকাটিকে সরল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা। এটি বিশেষত পিরিয়ডের সময় করা উচিত যাতে এটি একটি সতেজ অনুভূতি নিশ্চিত করে।

প্রস্রাব করার পরে টয়লেট পেপার ব্যবহার করা এলাকাটি শুষ্ক রাখা এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

৮. পোস্টকোইটাল যত্ন:

একটি খুব সহজ উপায় যে আমরা সংক্রমণ পেতে পারি যদি আমরা যৌনমিলনের পরে আমাদের যোনিপথের যত্ন না করি। স্নানের জন্য যাওয়া বা যৌনমিলনের পরে জায়গাটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা সেখানে ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সহবাসের পরে প্রস্রাব করাও আপনার শরীর থেকে তরল বের করার একটি ভালো উপায়।

৯. জনসাধারণের টয়লেট ব্যবহার করা

আমরা যদি পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করি বা অপরিষ্কার জায়গায় প্রস্রাব করি তাহলে ইউটিআই (মূত্রনালীর সংক্রমণ) হওয়ার ঝুঁকি অত্যন্ত বেশি। তাই পাবলিক টয়লেট পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা নিশ্চিত করা খুবই জরুরি। স্যানিটাইজার স্প্রে করা বা ডিসপোজেবল টয়লেট শিট ব্যবহার করা এই ধরনের সংক্রমণ এড়ানোর উপায়।

ভ্যাজাইনাল ইস্টের সংক্রমণ মহিলাদের মধ্যে বেশ সাধারণ এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে কেউ এতে ভোগেন না।

এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।