Psychologist Sanam Devidasani: মনোবিজ্ঞানী সনম দেবীদাসানি মহামারীতে মহিলাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি বলেছেন
Psychologist Sanam Devidasani: সনম দেবীদাসানির সাথে দেখা করুন, একজন কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী এবং মহামারীতে মহিলাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি বলার স্রষ্টা
হাইলাইটস:
- সনম দেবীদাসানি একজন মনোবিজ্ঞানী
- তিনি মহামারীতে মহিলাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কাজ করেছেন
- মানসিক স্বাস্থ্যের স্রষ্টা হয়ে ওঠার যাত্রা জেনে নিন তাঁর ব্যাপারে
Psychologist Sanam Devidasani:
‘থেরাপিনোটস উইথসানাম’ হল যেখানে আপনি ইনস্টাগ্রামে সানাম দেবীদাসানির সাথে দেখা করতে পারেন এবং আপনার প্রতিদিনের থেরাপি নোট পেতে পারেন। সনম দেবীদাসানি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার এবং স্রষ্টা যিনি সক্রিয়ভাবে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জ্ঞান এবং সচেতনতা ছড়িয়ে দিচ্ছেন। “আমি মাত্র ১৩ বছর বয়সে জানতাম যে আমি একজন মনোবিজ্ঞানী হতে চাই।” – সনম দেবীদাসানি। মানসিক স্বাস্থ্যের স্রষ্টা হয়ে ওঠার সনমের যাত্রাটি বেড়ে ওঠার ঘটনা দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল, এমন কিছু অভিজ্ঞতা রয়েছে যা তাকে তার বয়সের জন্য আরও ‘পরিপক্ক’ হতে বাধ্য করেছিল।
“দুঃখজনকভাবে, এটি এমন কিছু যা আমাদের সংস্কৃতিতে পুরস্কৃত হয়। তবে এটা আমাকে এই ক্ষেত্রে আসতে অনুপ্রাণিত করেছে। আমি প্রথমে শুধু আমার চারপাশের মানুষদের এবং নিজের সম্পর্কের আচরণ বুঝতে চেয়েছিলাম। তাই আমি মানুষের আচরণ সম্পর্কে অনেক পড়া শুরু করেছি এবং মনোবিজ্ঞানের এই সুপার চিত্তাকর্ষক জগতটি আবিষ্কার করেছি! আমি যখন মাত্র ১৩ বছর বয়সে জানতাম যে আমি একজন মনোবিজ্ঞানী হতে চাই।”
মানসিক স্বাস্থ্যের স্রষ্টা হয়ে ওঠার যাত্রা সম্পর্কে আমরা সনম দেবীদাসানির সাথে একটু চ্যাট করেছি এবং আমরা তার সাথে বিশেষ করে মহামারীতে মহিলাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি নিয়েও আলোচনা করেছি। এখানে আমাদের কথোপকথনের একটি সারাংশ।
একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, স্রষ্টা হিসাবে সনম দেবীদাসানির যাত্রা আমার যাত্রাটি কয়েকটি কারণে বেশ কঠিন ছিল। এক, মানসিক স্বাস্থ্য নিজেই এতটাই কলঙ্কজনক যে সুযোগ, কাজের প্রাপ্যতা, বেতন ইত্যাদির ক্ষেত্রে এটি সঠিক পছন্দ কিনা তা বোঝা কঠিন ছিল। এছাড়াও, অবশ্যই, আমার বাবা-মাকে বোঝানো যে আমি কী সম্পর্কে নিশ্চিত আমি পড়াশোনা করতে চেয়েছিলাম আমার মনে আরেকটি বিষয় ছিল। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, আমার স্কুলের অধ্যক্ষের একটি বক্তৃতা মন্ত্রমুগ্ধের মতো কাজ করেছে! দ্বিতীয়ত, শিক্ষার পথ সম্পর্কেও কোনো স্পষ্টতা ছিল না। সেখানে অনেক ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার রয়েছে এবং প্রতিটির জন্য প্রয়োজনীয় পথ এবং যোগ্যতা আমাদের দেশে খুব অস্পষ্ট। আমি আসলে এটা সম্পর্কে এত না জেনে মাঠে গিয়েছিলাম। আমি শুধু আমার অন্ত্রে বিশ্বাস করেছি। আমি মনে করি আমার মাস্টার্স চলাকালীন প্রতিটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে, আমি প্রশ্ন করেছি যে আমি আমার অনেক সহপাঠীর মতো সঠিক পছন্দ করেছি কিনা কিন্তু তারপর আমি আমার মাস্টার্স পেয়েছি। শুধুমাত্র অত্যন্ত ডি-অনুপ্রাণিত হতে এবং সেখানকার সবচেয়ে অপ্রস্তুত পেশাদারের মতো অনুভব করা। আপনি আপনার কোর্সের সময় যা অধ্যয়ন করেন এবং আসলে একজন ক্লায়েন্টের সাথে বসে তা এত আলাদা। আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আসলে ক্লায়েন্টদের দেখতে পাবার আগে আমাকে আরও অনেক প্রশিক্ষণ নিতে হয়েছিল। আমি থেরাপি রুমে না আসা পর্যন্ত আমার ব্যবহারিক দক্ষতা জোরদার করতে এক বছর সময় নিয়েছিলাম। আমি যত বেশি ক্লায়েন্ট দেখেছি, এটি আরও ভাল হয়েছে।
আমি লকডাউনের ঠিক আগে আমার ব্যক্তিগত অনুশীলন শুরু করেছিলাম। তাই আমার পুরো অনুশীলনটি অনলাইনে হয়েছে কিন্তু আমি অভিযোগ করতে পারি না। এটা চমৎকার হয়েছে. লকডাউনের কারণে, আমার অনুশীলন সম্পর্কে অন্তর্জাল করা এবং প্রচার করা কঠিন ছিল। আমি অনুভব করেছি যে লোকেরা আমার কাজ আবিষ্কার করার জন্য আমাকে সেখানে নিজেকে সরিয়ে রাখা দরকার। আমি সবসময় লিখতে পছন্দ করি এবং মানসিক স্বাস্থ্য আমার লেখার প্রিয় বিষয়। তাই, সবার জন্য বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়বস্তু এবং সংস্থান দেওয়ার জন্য আমি @therapynoteswithsanam নামে একটি ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠা শুরু করেছি।
প্রতিটি ভিডিও এবং প্রতিটি পোস্ট তৈরি করা একটি মজাদার প্রক্রিয়া। আমি আমার সমস্ত বিষয়বস্তু নিজেই তৈরি এবং ডিজাইন করি যা স্বাভাবিক কাজ থেকে একটি ভাল বিরতি। সামগ্রিকভাবে, এই কর্মজীবনের শুরুটা ভীতিকর ছিল কারণ সেখানে খুব বেশি তথ্য নেই এবং এই প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আমাকে গাইড করার জন্য আমার কাছে সত্যিই কেউ ছিল না। কিন্তু যেহেতু আমি এই কর্মজীবনের মধ্য দিয়ে আমার পথ খুঁজে পেয়েছি এবং আমার অনুশীলন তৈরি করেছি, আমি জানি এটি আমার নেওয়া সেরা সিদ্ধান্ত ছিল।
আমি জানি না কোথায় শুরু করব। সাধারণভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে লিঙ্গ একটি অন্যতম উপাদান।
যেসব নারীরা অত্যন্ত পিতৃতান্ত্রিক পরিবারে বেড়ে ওঠে তাদের লালন-পালনকারী এবং তত্ত্বাবধায়কের মতো লিঙ্গ-ভিত্তিক ভূমিকা গ্রহণ করতে শেখানো হয়। তাদের শেখানো হয় পরিবারের পুরুষদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে এবং মাথা নিচু করে রাখতে। তাদের সম্পূর্ণ পরিচয় এমন কিছু যা তাদের জন্য নির্ধারিত হয় এবং তারা কোন আত্মবোধ ছাড়াই তাদের জীবনযাপন করে।
মহামারী শুরু হওয়ার সাথে সাথে প্রত্যেকের মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে। আমি মনে করি এটি মহিলাদের জন্য, বিশেষ করে মায়েদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে চাপযুক্ত হয়েছে।
যৌনতাকে আরও ‘পোষণকারী’ হিসাবে বিবেচনা করা হচ্ছে, গৃহস্থালির কাজের দায়িত্ব, পরিবারের যত্ন নেওয়া এবং শিশুদের এবং অসুস্থ আত্মীয়দের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব তাদের উপর পড়ে। এখন যেহেতু সবকিছুই অনলাইনে, মায়েদের তাদের কেরিয়ারের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি তাদের সন্তানদের ‘হোমস্কুল’ করার জন্য একটি অতিরিক্ত দায়িত্ব রয়েছে। এই সব করা এবং নিজেদের যত্ন নেওয়া প্রায় অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়েছে।
যে মহিলারা গর্ভবতী বা নতুন মা – তাদের জন্য এটি সম্পূর্ণ অন্য স্তরের বিচ্ছিন্নতা। এই মহিলাদের যত্ন এবং সাহায্যের পরিমাণ অপরিসীম কিন্তু তারা এখনও শুধুমাত্র সৈনিক এবং তাদের স্বাভাবিক দায়িত্ব পালন করার আশা করা হয়।
আমি আমার আশ্চর্যজনক বোনকে তার নবজাত শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় কোভিডের সাথে যুদ্ধ করতে দেখেছি। সে কতটা দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগের মধ্য দিয়ে গেছে তা আমি কেবল কল্পনা করতে পারি। তবুও সে সবসময় তার নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি সামান্যতম বিবেচনা করে তার শিশুকে প্রথমে রাখে। অন্য কাউকে এমন ক্ষেত্রে আশেপাশে থাকার অনুমতি দেওয়া হয় না – তাই আপনি বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কল্পনা করতে পারেন।
স্ব-যত্ন সহ এই সমস্ত সমস্যাগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন হয়ে ওঠে। বিশেষ করে যখন মহিলারা, বিশেষ করে মায়েরা, ‘নিঃস্বার্থ’ হওয়ার জন্য পুরস্কৃত হন। কিন্তু কি খরচে?
মোকাবিলা করার কৌশলগুলি আপনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কাজ করা লোকেদের কাছে সুপারিশ করতে চান।
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানসিক স্বাস্থ্যও গুরুত্বপূর্ণ। তারা উভয় সময়ে যে কোনো সময়ে একে অপরকে প্রভাবিত করে। আপনি একটির জন্য অন্যটিকে উপেক্ষা করতে পারবেন না। তারা হাতে হাতে চলে যায়।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যাই হোক না কেন – যদি আপনি কিছু আবেগ অনুভব করেন যা অস্বস্তিকর যেমন উদ্বেগ, দুঃখ, হতাশা, যেকোনো কিছু। আপনি তাদের কাছ থেকে অনেক কিছু শিখতে পারেন তাই তাদের অস্বস্তিকর মনে হওয়ার কারণে তাদের দূরে ঠেলে দেবেন না। তারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে কিছু মূল্যবান তথ্য দিতে পারে যদি আপনি তাদের কথা শোনেন এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার অপেক্ষা না করে সেগুলি প্রক্রিয়া করেন। আরও স্পষ্টতা পেতে আপনার প্রিয়জনের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল বোধ করার প্রথম পদক্ষেপ। এর মানে এই নয় যে আপনি দুর্বল। আপনাকে একা এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে না।
আপনি কার এবং কিসের সাথে আপনার সময় কাটাচ্ছেন সে সম্পর্কে একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিন। ক্রিয়াকলাপে এবং এমন লোকেদের সাথে জড়িত হন যা আপনাকে পুষ্ট করে। সেগুলি নয় যেগুলি আপনার শক্তিকে আরও হ্রাস করে। কিছু লোকের জন্য, ক্রমাগত অন্যদের কাছাকাছি থাকা তাদের শক্তি বাড়াতে পারে। কারো কারো জন্য, একা সময়ই তাদের শক্তি দেয়। আপনার জন্য কি কাজ করে তা খুঁজে বের করুন এবং তা করুন।
থেরাপি যান!
আমি বিশ্বাস করি না যে থেরাপি শুধুমাত্র গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য। থেরাপি সবার জন্য! আমি সবাইকে এটি চেষ্টা করার পরামর্শ দেব। নিজেকে আরও ভালোভাবে জানার জন্য, আপনি যেভাবে অনুভব করেন/আচরন করেন তা বোঝার জন্য, কঠিন সময়ে সমর্থন পেতে, থেরাপিতে যাবেন না এমন লোকেদের সম্পর্কে কথা বলতে এবং কোন বিচার ছাড়াই নিজেকে থাকতে হবে।
থেরাপি এমন একটি চমৎকার প্রক্রিয়া যদি আপনি এটি একটি সুযোগ দেন।
অবশেষে, আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করতে আরও ভালো বোধ করার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
বলবেন না “যখন আমি ভালো বোধ করি, আমি তাই করব।”
ভালো বোধ করার জন্য এটি করুন।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
