Common Toxic Habits You Should Quit Immediately:সাধারণ বিষাক্ত অভ্যাসগুলি আপনার অবিলম্বে ত্যাগ করা উচিত!

Common Toxic Habits You Should Quit Immediately:সাধারণ বিষাক্ত অভ্যাসগুলি আপনার অবিলম্বে ত্যাগ করা উচিত!

হাইলাইটস:

• অভ্যাস গুলো বদ্অভ্যাসে পরিণত হতে পারে
• শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে
• বিস্তারিত আলোচনা

Common Toxic Habits You Should Quit Immediately:সাধারণ বিষাক্ত অভ্যাসগুলি আপনার অবিলম্বে ত্যাগ করা উচিত!

আপনি কি এই 2022 সালে নতুন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করার চেষ্টা করছেন যদি আপনি প্রতিদিন উন্নতি করতে চান এবং আরও ভালো, দয়ালু এবং জ্ঞানী ব্যক্তি হতে চান তবে এর চেয়ে দুর্দান্ত আর কিছুই হতে পারে না। যাইহোক, কিছু কিছু অভ্যাস যা আপনি মনে করতে পারেন যে সারফেসে ভালো দেখা যাচ্ছে আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে এবং এটি সাধারণ বিষাক্ত অভ্যাস। সুতরাং, আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার 6টি সাধারণ বিষাক্ত অভ্যাস রয়েছে, অবিলম্বে ত্যাগ করা উচিত।

1. শান্ত থাকার জন্য দমনকে ভুল করা: আপনি কি ভিতরে শক্তিশালী আবেগ রাখেন!

সম্ভবত আপনি সবসময় আপনার চারপাশের লোকেদের বলবেন যে আপনি ঠিক আছেন এবং আপনি ভালো না হলেও তাদের চিন্তা করা উচিত নয়। যদিও আপনি বাইরে শান্ত দেখাতে পারেন, আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি লুকিয়ে রাখা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, ভিক্টোরিয়া ট্যারাটের মতে, আপনার আবেগকে দমন করা রক্তচাপ, স্মৃতিশক্তি এবং আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে। এটি দীর্ঘমেয়াদে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা দমন করার পরিবর্তে, নিরাপদ পরিবেশে আপনার আবেগগুলি স্বীকার করুন। আপনার আবেগ সনাক্ত করা নিজেই উপকারী হতে পারে।

2. অত্যধিক স্বাধীন হওয়া:

আপনি কি সবসময় জোর দিয়ে থাকেন যে আপনি নিজের উপর কিছু করুন নির্ভরতা একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য যা সকল মানুষের মধ্যে ভাগ করা হয়, বিশেষ করে শৈশবকালের প্রাথমিক পর্যায়ে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি অনেক মৌলিক অনুষদকে ছাড়িয়ে যান প্রক্রিয়ায় আরও স্বাধীন হয়ে উঠছেন, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে উন্নতি করতে। খুব বেশি নির্ভরশীল বা অত্যধিক স্বাধীন হওয়া বৃদ্ধিকে আটকাতে পারে। এটিকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য একটি মিষ্টি জায়গা রয়েছে এবং এটিকে বলা হয় স্বাস্থ্যকর নির্ভরতা, যেখানে আপনি স্বায়ত্তশাসন এবং ঘনিষ্ঠতা উভয়ই লালন করতে পারেন।

3. আপনাকে সবকিছুর নিয়ন্ত্রণে থাকতে হবে:আপনার কি সব সময় অনমনীয় সিস্টেম দরকার!

যারা বাধ্যতামূলকভাবে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করে তারা সাধারণত নিজেদের এবং অন্যদের ভুল করা বা আঘাত করা থেকে রক্ষা করার জন্য এটি করে। যদিও সিস্টেমগুলি জায়গায় থাকা কোনও খারাপ জিনিস নয়, খুব কঠোর হওয়াও সমস্যাযুক্ত হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের পরামর্শদাতা, ডায়ান ওয়েবের মতে, “অতিনিয়ন্ত্রিত প্রবণতা সহ একজন ব্যক্তি উদ্বেগের কারণে হতে পারে এমনকি যদি শুধুমাত্র একটি জিনিস জায়গা না থাকে। পরিবর্তে, নিজেকে গ্রাউন্ড করার চেষ্টা করুন এবং আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন। সর্বোপরি, আপনি আপনার বাহ্যিক জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া করবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

4. পরিপূর্ণতাবাদের জন্য প্রচেষ্টা: আপনি কি সবসময় জিনিসগুলি সঠিক এবং নিখুঁত করার চেষ্টা করছেন?

নিখুঁততা প্রথমে একটি ভালো জিনিস বলে মনে হতে পারে, যারা সব সময় জিনিসগুলি সঠিক পেতে চায় না তবে, পারফেকশনিজম যতটা মনে হয় ততটা গ্ল্যামারাস নয়। একাধিক গবেষণায় পারফেকশনিজম আচরণকে সাধারণ মানসিক অসুস্থতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং খাওয়ার ব্যাধি আপনি যদি একটি অস্বাভাবিক পারফেকশনিজমের ধরন প্রতিফলিত করেন, যেখানে আপনি প্রতিটি ভুলের জন্য নিজেকে মারধর করেন, আপনি যখনই ভুল করেন তখনই আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

5. এমনকি গুরুত্বপূর্ণ কিছুর জন্যও ঘুম এড়িয়ে যাওয়া: ইদানীং আপনি কতজন সারারাত টেনে কিছু না কিছু করেছেন!

যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি সময় সাশ্রয় করছেন, একটি পরীক্ষা বা অ্যাসাইনমেন্টের জন্য প্রস্তুতির জন্য আরও ঘন্টা পেয়ে, আপনি বিপরীতটি করতে পারেন। ঘুমের সময়, আমাদের মস্তিষ্ক স্মৃতি গঠনের জন্য দিন থেকে তথ্য প্রক্রিয়া করে। ব্যাহত করা স্মৃতি গঠন এবং শেখার ধারণকে হ্রাস করতে পারে। এর কারণ হল ঘুমের বঞ্চনা ভবিষ্যতের জন্য স্মৃতিকে একত্রিত করা কঠিন করে তুলতে পারে।

6. আপনার খরচে অন্যদের খুশি করা আপনার পক্ষে না বলা কি কঠিন: 

সম্ভবত আপনি প্রায়শই অন্যের খরচে নিজেকে খুব পাতলা দেখতে পান। অন্যদের প্রতি সত্যিকারের উদারতা এবং নিঃশর্ত সমর্থন অনুশীলনে কোনো ভুল নেই৷ থেরাপিস্ট, এরিকা মায়ার্সের মতে, “অন্যদের খুশি করার তাগিদ আমাদের নিজেদের জন্য এবং সম্ভাব্যভাবে আমাদের সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, যখন আমরা অন্যের ইচ্ছাকে আরও বেশি গুরুত্ব দেওয়ার অনুমতি দিই৷ আমাদের চাহিদার চেয়ে। এর ফলে অন্য লোকেরা আপনার সুবিধা নিতে পারে, আপনার সম্পর্ক নিয়ে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে এবং বিরক্ত হতে পারে।”

লোকেদের খুশি করার পরিবর্তে, তাদের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার উপায় হিসাবে নয়, প্রকৃত হৃদয় থেকে দয়া দেখান। নিজেকে অন্যের সামনে তুলে ধরা স্বার্থপর নয়। এটি কেবল দেখায় যে আপনার নিজের প্রতি শ্রদ্ধা আছে, যা অন্যদেরও আপনাকে সম্মান করার কথা মনে করিয়ে দেয়। আপনি কি এই নতুন বছরে এই সাধারণ বিষাক্ত অভ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করছেন নীচে মন্তব্য করুন

এইরকম বিশেষ তথ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলায় নজর রাখুন।