The meaning of Languishing:কিভাবে কেউ অলসতা কাটিয়ে উঠতে পারে!
হাইলাইটস:
- বিষন্নতা ও অলসতা একটি মস্তিষ্কের রোগ
- কোরনার পরবর্তী সময়ে লক্ষণ বেশি দৃশ্যমান
- বিস্তারিত আলোচনা
The meaning of Languishing:কিভাবে কেউ অলসতা কাটিয়ে উঠতে পারে!
করোনার সময় সারা বিশ্বের মানুষের মানসিক অবস্থাকে পাল্টে দিয়েছে। কেউ কেউ তাদের একাগ্রতা হারিয়েছে এবং কেউ উচ্ছ্বসিত এবং লক্ষ্যহীন বোধ করছে। অনেকে সুস্থ থাকা সত্ত্বেও জীবনকে অর্থহীন মনে করে এবং শক্তিহীন বোধ করে। 2020 সালের মার্চের পরে লোকেরা তাদের চাকরি হারিয়েছে। এছাড়াও, অনেকে তাদের প্রিয়জনকে হারিয়েছে কিছু দিন, কিছু মাস কষ্টে কেটে গেল। ধীরে ধীরে সবকিছু স্বাভাবিক হতে শুরু করে আবার অনেকে চাকরি পেয়েছে। জীবন চলল তার নিজের মতো করে। এখন এক বছর পর আবারও একই অবস্থা,মানুষ ঘরে বন্দি। প্রতিদিন, প্রতি ঘণ্টায় কারও না কারও পৃথিবী ছেড়ে চলে যাওয়ার খবর মনের মধ্যে নেতিবাচকতার অনুভূতি তৈরি করছে। একটা অজানা ভয় আছে। ঘরের বাইরে পা দিলেও মন কেঁপে ওঠে। এই ভয় আমাদের ধীরে ধীরে নিঃস্বের দিকে নিয়ে যাচ্ছে।
করোনার সময় বিষণ্ণতা এবং ফ্লাশিংয়ের মধ্যে আটকে থাকা লোকেরা মনোবিজ্ঞানীদের মতে:
মানসিক স্বাস্থ্য বিষণ্নতা থেকে সুস্থতা (ফ্লাশিং) পর্যন্ত দেখা যায়। যদিও ফ্লাশিং ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের শিখর, বিষণ্নতা তার খাদ। অন্যদিকে, স্থবিরতা হতাশা এবং সুস্থতার মধ্যে একটি অবস্থা। এই অবস্থায় আপনি অনুপ্রাণিত হন না, ঘনত্ব ব্যাহত হয় এবং রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
বিষণ্নতার কারণে জীবন থেমে যায় নি, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত স্থবির শব্দটি 20 বছর আগে সমাজতান্ত্রিক কোরি কিস তৈরি করেছিলেন:
তিনি তার গবেষণায় দেখেছিলেন যে বিষণ্নতায় না থাকা সত্ত্বেও, অনেক মানুষ জীবনে বেড়ে উঠতে পারেনি। এটা দেখে কোরি বলেছিলেন যে এই অকার্যকর লোকেরা আগামী দশকে হতাশ হয়ে পড়বে। করোনার সময় ইতালিতে এর প্রমাণ পাওয়া গেছে।
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে:
চিন্তা ভাবনা, খারাপ খবর কি শুধু আপনি পাচ্ছেন প্রতিটি ঘরেই খারাপ খবর আছে। তাই এখন এটি মোকাবেলা করার একমাত্র উপায়। আসুন এই খারাপ নেতিবাচকতার একটি নাম দেওয়া যাক-খারাপ খবর। এখন আসুন এটি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা নিয়ে ভাবি। সমাধান হল আপনি যা অনুভব করছেন তা প্রকাশ করা। মনের মধ্যে এই ভার নিয়ে বসে থাকবেন না। প্রত্যেকেরই তাদের সীমা আছে। তোমারও একটা সীমা আছে। সুস্থ থাকা সত্ত্বেও যদি আপনি শক্তি কম অনুভব করেন তবে মনের মধ্যে শূন্যতা থাকবে। তাই ছোট লক্ষ্যে মনোযোগ দিন। ছোট ছোট লক্ষ্যে জয়ী হতে পারলে আপনার দক্ষতা ও সাহস বাড়বে। এতে ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালী হবে। আপনি এই সমস্যাটিকে যে নামই দিয়েছেন না কেন, কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন, এটিকে টুকরো টুকরো করে দিন। দেখবেন টুকরো টুকরো করে ভাগ করলেই সমস্যার সমাধান বোঝা যায়। তাও সহজ উপায়ে। আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে।
নিঃস্ব হওয়া সাধারণত কে প্রভাবিত করে “এটি যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, আপনি দুঃখ অনুভব করেন বা আপনার চাকরি হারিয়ে থাকেন এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি ক্রমাগত আঘাতপ্রাপ্ত হয়, তাহলে আপনার নিঃস্ব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আমাদের জীবনের উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ অনুভব করা আমাদের মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের মানবিক সংযোগও দরকার। সেই নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি এবং প্রেমময় যোগাযোগ ব্যতীত, আপনি হতাশ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকতে বাধ্য, এমনকি যদি আপনি হতাশ হওয়া এড়াতে সক্ষম হন।”
নতুন কোনো রোগ এড়াতে চাইলে মনের মধ্যে এই অনুভূতি নিয়ে আসুন, আমাদের ও পরিবারের কিছু হবে না। আমরা সবাই নিরাপদ এবং নিরাপদ থাকব। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি অলসতা এড়াতে পারেন:
১. বিলম্বের শৃঙ্খল ভাঙতে, ছোট ছোট জয়গুলি নেওয়া শুরু করুন।
২. চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন যা আপনার দক্ষতা বাড়াবে এবং আপনার সংকল্পকে শক্তিশালী করবে।
৩. আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য প্রতিদিন সময় নিন, তা একটি আকর্ষণীয় প্রকল্প হোক বা অন্য কোনো লক্ষ্য।
৪. একটি ছোট পদক্ষেপ শক্তি এবং উৎসাহ উৎপন্ন করার জন্য যথেষ্ট।
এইরকম বিশেষ তথ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলায় নজর রাখুন।
