Benefits of Ginger Water: আদা জলের স্বাস্থ্যের উপকারিতা? এই ডিটক্সিফাই পানীয়টি ২ মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করুন
Benefits of Ginger Water: এতে ক্যান্সার প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রয়েছে
হাইলাইটস:
- আদার জলের উপকারিতা
- কীভাবে আদা লেবুর জল প্রস্তুত করবেন
- এটি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী
Benefits of Ginger Water: ডিটক্সিফিকেশন হল একটি সহজ উপায় যার মাধ্যমে আপনার শরীর অবাঞ্ছিত টক্সিন থেকে পরিষ্কার হয়। আদা একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মশলা কারণ এটি ঔষধি উদ্দেশ্যেও ব্যবহৃত হয়। কিন্তু আপনি কি আদা জলের বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানেন?
এই বিখ্যাত ভেষজটি কীভাবে একজনের স্বাস্থ্যের সাথে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে তা সমর্থন করে বিভিন্ন গবেষণা রয়েছে। কিন্তু যখন আদার জলের কথা আসে তখন গবেষণা চূড়ান্ত নয়।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গরম আদা জল ব্যবহার করে, যারা প্রাতঃরাশের পরে এটি পান করেছিল তারা পরে পূর্ণ বোধ করে। ওজন ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে এটি একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু কোনো গবেষণায় পাওয়া যায়নি যে আদার জল উপবাসে রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, আদা জল পান করা ব্যথা উপশমেও সাহায্য করতে পারে। সামগ্রিকভাবে আদার জল পান করা নিরাপদ বলে মনে হয়, তবে আপনি এটি ব্যবহার করার আগে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন।
আদার জল খাওয়ার আগে যেসব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে:
- খুব বেশি আদার জল পান করবেন না কারণ আপনি গ্যাস, আলগা মল, পেটে ব্যথা বা বুকজ্বালা অনুভব করতে পারেন।
- আদা রক্ত পাতলা করার ওষুধে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
- আদা বমি বমি ভাবের সাথে সাহায্য করার জন্যও পরিচিত। যদিও কোন গবেষণা কোন ক্ষতি ইঙ্গিত নেই। তবে আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং সকালের অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সবশেষে, আপনি সহজেই আপনার আদা জল তৈরি করতে পারেন। শুধু তাজা আদা কিনতে ভুলবেন না। এটি মসৃণ ত্বক এবং একটি সুস্বাদু মশলাদার গন্ধ থাকা উচিত।
আদার একটি শক্তিশালী স্বাদ আছে তাই; আপনি স্বাদে সাহায্য করার জন্য কিছু মধু বা লেবু যোগ করতে পারেন। সুতরাং, আসুন আমরা নিজেরাই এটি তৈরি করার চেষ্টা করি।
কিভাবে একটি লেবু আদা পানীয় প্রস্তুত?
আদা চা
- একটি প্যানে ২ কাপ জল দিন।
- ফুটতে দিন
- এদিকে, ১-ইঞ্চি আদা নিন এবং একটি ঐতিহ্যবাহী পাথর ভেজা পেষকদন্তে আদা টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন।
- থেঁতো করা আদা যোগ করুন এবং ফুটন্ত পানিতে মিশিয়ে দিন।
- এক চিমটি লবণ যোগ করুন এবং এটি ভালোভাবে মেশান। এটি একটি ঐচ্ছিক পদক্ষেপ। আপনি এটি এড়িয়ে যেতে চান, আপনি করতে পারেন।
- মিশ্রণটি মাঝারি আঁচে ২-৩ মিনিট সিদ্ধ করুন।
- পানি ফুটতে শুরু করলে নিয়মিত চা পাতা যোগ করুন।
- আঁচ বন্ধ করে এক মিনিট ঢেকে রাখুন।
- চা ছাঁকনি ব্যবহার করে এটি ছেঁকে নিন।
- ১ চা চামচ লেবুর রস যোগ করুন এবং আরও ভালো স্বাদের জন্য এটি ভালোভাবে মেশান।
- আপনার কাপ ভর্তি করার পরে, আপনি ২ চা চামচ মধু যোগ করতে পারেন এবং আবার এটি ভালোভাবে মেশান।
আদার রস
- পানি ফুটিয়ে আদা মূলের ৫-৬ পাতলা টুকরো যোগ করুন।
- মিশ্রণটি ১৫ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন।
- ছেঁকে নিন এবং কয়েক ফোঁটা লেবু যোগ করুন।
আর আপনার ডিটক্সিফাইং টনিক অর্থাৎ আদরক ওয়ালা জল প্রস্তুত।
আপনি দোকান থেকে আদা জল কিনতে পারেন। তারা এটি ভেষজ জল বা চা বা জুস আকারে আছে। আদার জল পান করা সেই আশ্চর্যজনক চিনিযুক্ত পানীয়গুলির পরিবর্তে আপনার শরীরে আরও প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর তরল পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। স্বাভাবিকভাবেই, এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং অনেকে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
