Waking Up At Night: রাতে যদি আপনার বারবার ঘুম ভেঙে যায় এবং তারপর আবার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়
হাইলাইটস:
- স্লিপ অ্যাপনিয়াকে ঘুমের সবচেয়ে বড় শত্রু হিসেবে বিবেচনা করা হয়
- এই অবস্থার কারণে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস ঘন ঘন থেমে যায় বা ধীর হয়ে যায়
- যার ফলে একজন ব্যক্তির ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে
Waking Up At Night: রাতে একবার বা দুবার ঘুম ভেঙে যাওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনার বারবার ঘুম ভেঙে যায় এবং তারপর আবার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এর কারণ কী?
স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য ওয়েবসাইটের মতে, স্লিপ অ্যাপনিয়াকে ঘুমের সবচেয়ে বড় শত্রু হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই অবস্থায়, ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার বন্ধ হয়ে যায় বা ধীর হয়ে যায়, যা একজন ব্যক্তির ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। মানুষ প্রায়শই বুঝতেও পারে না যে তাদের ঘুম বারবার ব্যাহত হচ্ছে। এর সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে সকালের মাথাব্যথা, দিনের বেলায় ক্লান্তি, নাক ডাকা এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
কোন কোন ব্যক্তির এই সমস্যাটি আছে?
অনিদ্রাও রাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়ার একটি প্রধান কারণ। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতায় ভোগা ব্যক্তিদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। এই ধরনের ব্যক্তিরা প্রায়শই রাতে একাধিকবার ঘুম থেকে জেগে ওঠেন এবং পুনরায় ঘুমাতে পারেন না। এর ফলে সারাদিন বিরক্তিভাব এবং ক্লান্তি থাকতে পারে। প্রস্রাব করার জন্য ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়াও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। গর্ভাবস্থা, ডায়াবেটিস, প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়া, অতিসক্রিয় মূত্রাশয় বা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ এর কারণ হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, মূল কারণটির চিকিৎসা করা জরুরি।
এর জন্য ঘরের তাপমাত্রাও দায়ী
ঘরের তাপমাত্রাও ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ঘর যদি খুব গরম হয় বা রাতে আপনার অতিরিক্ত ঘাম হয়, তবে আপনার ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, একটি শীতল, শান্ত এবং অন্ধকার ঘর ভালো ঘুমের জন্য সর্বোত্তম পরিবেশ তৈরি করে। ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ বা অন্যান্য স্ক্রিনের অতিরিক্ত ব্যবহারও ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। স্ক্রিন থেকে নির্গত আলো শরীরের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুম ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই, ঘুমানোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে থেকে ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে থাকা উপকারী বলে মনে করা হয়।
Read more:- রাত ১১টার পর ঘুমোনো বিরাট ক্ষতিকর হতে পারে! এটি নারীদের মা হওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে
আপনার যদি ক্রমাগত ঘুমের সমস্যা হয়, সারাদিন ক্লান্ত লাগে, বা এই সমস্যা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সময়মতো কারণ শনাক্তকরণ এবং সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে শুধু ঘুমেরই উন্নতি হয় না, বরং অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও প্রতিরোধ করা যায়।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
