Chuando Tan Fitness Tips: ৫৯ বছর বয়সী এই পুরুষটি দেখতে ৩০ বছর বয়সী, তার শরীর এমন যে মেয়েরা তার ভক্ত হয়ে ওঠে, জেনে নিন চুয়ানডো ট্যান কীভাবে নিজেকে ফিট রাখেন
তাছাড়া, তিনি এতটাই ফিট শরীর বজায় রেখেছেন যে মেয়েরা তার ভক্ত হয়ে ওঠে। আজ, চুয়ানডো ট্যানের ইনস্টাগ্রামে ১.৭ মিলিয়ন ফলোয়ার রয়েছে এবং তার চিরন্তন চেহারা বিশ্বব্যাপী মানুষকে মুগ্ধ করে চলেছে।
Chuando Tan Fitness Tips: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি ফিট এবং তরুণ থাকতে চান? তাহলে চুয়ানডো ট্যানের শেয়ার করা কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করতে পারেন
হাইলাইটস:
- চুয়ানডো ট্যানের বয়স ৫৯ বছর হলেও তিনি দেখতে ফিট এবং তরুণ
- চুয়ানডো ট্যানের মতো নিজেকে কীভাবে ফিট রাখবেন ভাবছেন?
- তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় এই সহজ টিপসগুলি শেয়ার করেছেন
Chuando Tan Fitness Tips: সিঙ্গাপুরের বিখ্যাত সেলিব্রিটি ফটোগ্রাফার, চুয়ানডো ট্যান, বছরের পর বছর ধরে তার ছবিগুলির জন্য ভাইরাল হয়ে উঠেছেন। যদিও তার বয়স ৫৯ বছর, কিন্তু তার চেহারা মাত্র ৩০ বছর। তার ইনস্টাগ্রাম ফলোয়ার্সরা প্রায়ই তার স্টাইলিশ চেহারা দেখে অবাক হন এবং ভাবতে থাকেন যে তিনি কীভাবে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন।
তাছাড়া, তিনি এতটাই ফিট শরীর বজায় রেখেছেন যে মেয়েরা তার ভক্ত হয়ে ওঠে। আজ, চুয়ানডো ট্যানের ইনস্টাগ্রামে ১.৭ মিলিয়ন ফলোয়ার রয়েছে এবং তার চিরন্তন চেহারা বিশ্বব্যাপী মানুষকে মুগ্ধ করে চলেছে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ট্যানের মতো নিজেকে কীভাবে ফিট রাখবেন?
যদি আপনিও বয়সের সাথে সাথে ফিট এবং তরুণ থাকতে চান, চুয়ানডো ট্যানের মতো, তাহলে আপনি তার শেয়ার করা কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করতে পারেন। সে তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এই টিপসগুলো শেয়ার করেছে।
We’re now on Telegram- Click to join
১. প্রথম টিপস
ফিট থাকার জন্য, সর্বদা নিয়মিত যৌগিক ব্যায়াম করুন যাতে ওজন ব্যবহার করা হয়। স্কোয়াট, লাঞ্জ, বেঞ্চ প্রেস এবং পুল-আপের মতো ব্যায়ামগুলি খুবই সহায়ক হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে এই সময়-সাশ্রয়ী রুটিনগুলি আরও ক্যালোরি পোড়াতে, পেশীগুলির মধ্যে সমন্বয় উন্নত করতে এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
Meet Chuando Tan: The man who defies ageing
At 59, he looks like someone in his 30s.
His secret? A "minimalist approach" that beats brutal workouts.
Here's an exact breakdown of his 4-step routine:🧵 pic.twitter.com/z194Y5MkWe
— SammyArmstrong (@SammyRArmstrong) June 27, 2025
২. দ্বিতীয় টিপস
ট্যান আপনার শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রোদে কাটানোর পরামর্শ দেন, তবে মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত রোদের সংস্পর্শে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হতে পারে। ট্যানের মতে, সকাল বা সন্ধ্যা হল রোদ পোহানোর জন্য সবচেয়ে ভালো সময়।
৩. তৃতীয় টিপস
প্রিয়জন এবং পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করুন। গবেষণা অনুসারে, সামাজিক সংযোগ কেবল আমাদের আত্মীয়তা এবং যত্নের অনুভূতিই দেয় না, বরং এটি বিষণ্ণতা প্রতিরোধে একটি শক্তিশালী কারণ হিসেবেও প্রমাণিত হয়।
Read More- নীতা আম্বানি কীভাবে জীবনযাপন করেন? তাঁর জীবনধারা কেমন? এই প্রতিবেদনে তাঁর ফিটনেসের গোপন রহস্য রয়েছে
৪. চতুর্থ টিপস
চুয়ানডো ট্যান ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখার গুরুত্বের উপর জোর দেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তির পথচলায় ইতিবাচক মনোভাব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং বার্ধক্যের উপর ইতিবাচকতার গভীর প্রভাব পড়ে। তিনি ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তোলার এবং ফিট থাকার জন্য নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করার পরামর্শ দেন, কারণ এটি বার্ধক্যের প্রভাব কমাতে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
