Selfish Habits: শুধু ডায়েট নয়, ফিট থাকার জন্য একটু স্বার্থপর হওয়া প্রয়োজন, আজই এই ৫টি স্বার্থপর অভ্যাস গ্রহণ করুন

Selfish Habits: এই অভ্যাসগুলো অবলম্বন করে আপনি আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারবেন

হাইলাইটস:

• যারা স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেন তাদের প্রায়শই স্বার্থপর বলা হয়
• ফিট থাকার জন্য, কিছু স্বার্থপর অভ্যাস গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ
• এই অভ্যাসটি গ্রহণ করে আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

Selfish Habits: একবার ভাবুন তো: বন্ধুদের বিরক্তি এড়াতে আপনি কতবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছেন? অথবা বাড়ির কারও প্রয়োজনে আপনি কতবার জিম মিস করেছেন? ফিটনেস মানে কেবল সবুজ শাকসবজি খাওয়া বা ঘাম ঝরানো নয়; এটি এমন একটি যুদ্ধ যেখানে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিশ্বের সাথে লড়াই করতে হবে।

আপনি যদি সত্যিই সেই সুস্থ শরীর চান, তাহলে আপনাকে “মিস্টার বা মিসেস নাইস” (স্বার্থপর হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কেন ভালো) হওয়া বন্ধ করতে হবে। আসুন পাঁচটি উপায় আবিষ্কার করি কিভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে একটু “নির্লজ্জ” এবং “স্বার্থপর” হতে হবে।

We’re now on WhatsApp- Click to join

ঘুমের ব্যাপারে ‘কঠোর’ হন

আমরা প্রায়ই বন্ধুদের সাথে গভীর রাত পর্যন্ত পার্টি করার জন্য অথবা পরিবারের সাথে আড্ডার জন্য আমাদের ঘুম ত্যাগ করি, কিন্তু ফিট শরীরের জন্য এটিই সবচেয়ে বড় ভুল। ঘুমের ব্যাপারে একটু কঠোর হতে হবে। ঘুমানোর সময় হলে, ফোন রেখে অন্যদের “শুভরাত্রি” বলে ঘুমাতে যেতে দ্বিধা করবেন না। মনে রাখবেন, ৭-৮ ঘন্টা গভীর ঘুম পেলেই কেবল আপনার পেশীগুলি মেরামত করা সম্ভব হবে এবং আপনার শরীর পরের দিনের জন্য চর্বি পোড়াতে প্রস্তুত থাকবে।

We’re now on Telegram- Click to join

খাবার টেবিলে ‘না’ বলতে শিখুন

আমরা ভারতীয়রা আমাদের আতিথেয়তার জন্য পরিচিত, যেখানে আমাদের প্রায়শই “একটু চেষ্টা করে দেখুন” এই শব্দগুলি ব্যবহার করে খেতে বাধ্য করা হয়। এখানে, আপনাকে একটু “নির্লজ্জ” হতে হবে। যদি আপনি ডায়েট করেন বা ইতিমধ্যেই পেট ভরে ফেলেন, তাহলে হাসিমুখে কিন্তু দৃঢ়ভাবে “না” বলতে শিখুন। মানুষ হয়তো এক মুহূর্তের জন্য খারাপ বোধ করতে পারে, কিন্তু পরে, তারা আপনার ফিটনেসের জন্য আপনার প্রশংসা করবে। আপনার প্লেটে যা আছে তা আপনার হাতে থাকা উচিত, অন্যদের নয়।

আপনার ‘আমার সময়’ নিয়ে কোনও আপস নেই

এমন কি প্রায়ই হয় যে যখন আপনার জিমে যাওয়ার কথা, তখন ঘরের কাজ এসে পড়ে, অথবা বন্ধুরা এসে দেখা করতে আসে, আর আপনি আপনার ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যান? ফিট মানুষরা তাদের ওয়ার্কআউট সময়ের ব্যাপারে খুবই স্বার্থপর। দিনের সেই ৪৫ মিনিট বা ১ ঘন্টা আপনার। সেই সময়টা আপনার ফোন বন্ধ রাখুন এবং পৃথিবী ভুলে যান। এই সময়টা যখন আপনি নিজেকে দেবেন, তখনই আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে শক্তিশালী হবেন। আপনি ২৩ ঘন্টা অন্যদের জন্য থাকতে পারেন, কিন্তু সেই ১ ঘন্টা আপনার শরীরের অধিকার।

আপনার শক্তি সঞ্চয় করতে শিখুন

ফিটনেস কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের কথা নয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্যেরও কথা। সবার সমস্যা শোনা, পরচর্চা করা, অথবা অন্যের নাটকে জড়িয়ে পড়া আপনার মানসিক চাপের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে, এবং অতিরিক্ত চাপ পেটের চর্বি বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি একটু যত্নবান হোন। এমন মানুষ বা জিনিস থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে চাপ দেয়। আপনার শক্তি আপনার ওয়ার্কআউট এবং সুখের উপর কেন্দ্রীভূত করুন, অন্যদের নেতিবাচকতার উপর নয়।

Read More- সম্পর্কের ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী সুখের রহস্য উন্মোচন করে সুখী দম্পতিদের যোগাযোগের অভ্যাসগুলি দেখে নিন

ক্লান্ত হলে পরিকল্পনা বাতিল করা

মাঝে মাঝে আমরা ক্লান্ত বোধ করি, কিন্তু আমরা আমাদের বন্ধুদের বিরক্ত না করার জন্য বাইরে যাই। মনে রাখবেন, যদি আপনার শরীর বিশ্রামের দাবি করে, তাহলে সামাজিক পরিকল্পনা বাতিল করতে দ্বিধা করবেন না। যেকোনো পার্টির চেয়ে বাড়িতে একটি দিন এবং বিশ্রাম আপনার সুস্থতার জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন আপনার শরীরের কথা শুনবেন, তখনই এটি আপনার কথা শুনবে এবং আপনার কাঙ্ক্ষিত ফিটনেস ফলাফল দেবে।

এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।