Arthritis Prevention Tips: যদি আপনি আপনার হাত ও পায়ে এই লক্ষণগুলি দেখতে পান, তাহলে বুঝতে হবে আপনার আর্থ্রাইটিস হয়েছে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

Arthritis Prevention Tips: আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য আপনি কী কী করতে পারেন তা জেনে নিন

হাইলাইটস:

• ভারতের একটি বিশাল জনগোষ্ঠী আর্থ্রাইটিসের ফাঁদে পড়েছে
• এই রোগের ফলে গাঁটে গাঁটে ব্যথা, ফোলাভাব দেখা দেয়
• কীভাবে এই রোগকে প্রতিরোধ করবেন? জানুন

Arthritis Prevention Tips: আর্থ্রাইটিস এমন একটি রোগ যা ভারতের একটি বিশাল জনগোষ্ঠীকে ফাঁদে ফেলেছে। এর ফলে জয়েন্টগুলোতে ফোলাভাব, ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া দেখা দেয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই সমস্যাটি আরও বেড়ে যায়। একসময় এটি বয়স্কদের রোগ হিসেবে বিবেচিত হত, কিন্তু পরিবর্তিত জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে, বিপুল সংখ্যক তরুণ-তরুণীও এর শিকার হচ্ছেন। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং গেঁটেবাত সহ অনেক ধরণের আর্থ্রাইটিস রয়েছে। আসুন আমরা আপনাকে হাত ও পায়ে এর লক্ষণগুলি সম্পর্কে বলি, যা একেবারেই উপেক্ষা করা উচিত নয়।

We’re now on WhatsApp – Click to join

আর্থ্রাইটিস কী?

আর্থ্রাইটিস হল জয়েন্টের প্রদাহ, যার লক্ষণগুলি ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং লাল হয়ে যাওয়া। এই সমস্যা যেকোনো বয়সে ঘটতে পারে, তবে এটি ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তি এবং মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। বিভিন্ন ধরণের, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং গেঁটেবাত, সবারই আলাদা আলাদা লক্ষণ রয়েছে।

We’re now on Telegram – Click to join

এই রোগের লক্ষণগুলি কী কী?

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, NCBI-এর মতে, সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল প্রাথমিক গাঁটে ব্যথা। প্রাথমিকভাবে হালকা ব্যথা পরে একটি গুরুতর সমস্যায় পরিণত হতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসে পরিণত হতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তির জয়েন্টের চারপাশে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে, যা স্পর্শে উষ্ণও মনে হতে পারে। উপরন্তু, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তরা প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠার পরে তাদের হাত ও পায়ে শক্ত হয়ে যাওয়া অনুভব করেন। এই অস্বস্তি কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, জয়েন্টগুলিকে সম্পূর্ণরূপে বাঁকানো বা সোজা করতে অসুবিধা হওয়া আর্থ্রাইটিসের আরেকটি লক্ষণ, যা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকেও ব্যাহত করতে পারে। PMC রিসার্চ অনুসারে, আর্থ্রাইটিস কেবল জয়েন্টগুলিকেই প্রভাবিত করে না বরং পুরো শরীরকে ক্লান্ত এবং দুর্বল করে তোলে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে এই অবস্থাটি বিশেষভাবে সাধারণ। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

Read more:- বিশ্ব আর্থ্রাইটিস দিবসে জেনে নিন আর্থ্রাইটিস আসলে কী? এবং কেন এই দিনটি পালন করা হয়?

নিজেকে রক্ষা করার জন্য কী করবেন

এখন যেহেতু আমরা এটি এবং এর লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানি, আমাদের মনে পরবর্তী প্রশ্নটি আসে তা হল এটি প্রতিরোধের জন্য কী করা উচিত। এটি প্রতিরোধের প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। স্থূলতা আর্থ্রাইটিসের একটি প্রধান কারণ, বিশেষ করে হাঁটু এবং পায়ের জয়েন্টগুলিতে চাপ বৃদ্ধি। অনেক গবেষণায় জোর দেওয়া হয়েছে যে স্থূলতা কমাতে আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ডায়েটিং দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে। এটি এড়াতে, আপনার প্লেট বা ডায়েটে সবুজ শাকসবজি, ফল এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, যা জয়েন্টের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও প্রতিনিদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।