Pregnant Women: গর্ভবতী মহিলারা ওষুধ ছাড়াই কীভাবে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন? জেনে নিন বিস্তারিত
যদিও কিছু ওষুধ গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়, অন্যগুলি ভ্রূণের বিকাশের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়।
Pregnant Women: এখনই জেনে নিবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমের পদ্ধতি
হাইলাইটস:
- মহিলাদের গর্ভাবস্থায় শিশুর উপর সম্ভাব্য প্রভাবের জহ ওষুধ এড়িয়ে চলতে হয়
- এর থেকে আরাম পাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় রয়েছে
- গর্ভবতী মহিলারা ওষুধ ছাড়াই কীভাবে আরামে থাকতে পারেন, এখানে রইল উপায়
Pregnant Women: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর এবং রূপান্তরকারী যাত্রা, তবে এটি বিভিন্ন ধরণের শারীরিক অস্বস্তিও নিয়ে আসে – পিঠে ব্যথা এবং পায়ে ব্যথা থেকে শুরু করে মাথাব্যথা এবং প্রসববেদনা পর্যন্ত। যদিও ব্যথা প্রায়শই এই প্রক্রিয়ার একটি অংশ, অনেক গর্ভবতী মহিলা শিশুর উপর সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে ওষুধ এড়িয়ে চলতে বা সীমিত করতে পছন্দ করেন। সৌভাগ্যক্রমে, ওষুধের উপর নির্ভর না করে গর্ভাবস্থায় ব্যথা পরিচালনা করার বেশ কয়েকটি নিরাপদ, প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় রয়েছে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
গর্ভাবস্থায় ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া কেন এড়িয়ে চলা উচিত?
যদিও কিছু ওষুধ গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়, অন্যগুলি ভ্রূণের বিকাশের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়। আইবুপ্রোফেন বা নির্দিষ্ট পেশী শিথিলকারীর মতো সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করাও এড়িয়ে চলা যুক্তিযুক্ত হতে পারে। এই সতর্কতার ফলে অনেক মহিলা বিকল্প ওষুধ-মুক্ত ব্যথা ব্যবস্থাপনা কৌশলের দিকে ঝুঁকেন।
We’re now on Telegram- Click to join
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম
গর্ভাবস্থার জন্য নির্দিষ্ট মৃদু যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি নিতম্বের অস্বস্তি, পিঠের ব্যথা এবং পেশীর টান অনেকাংশে কমাতে পারে। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এই ব্যায়ামগুলি শক্ত হয়ে যাওয়া কমায় এবং নমনীয়তা বাড়ায়।
উপকারিতা- বিকাশমান জরায়ুকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে শিথিলতা বৃদ্ধি করে এবং ভঙ্গি উন্নত করে।
পরামর্শ- নতুন কোনও যোগব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং কেবলমাত্র প্রত্যয়িত প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম ক্লাসে ভর্তি হন।
হট টাব এবং এয়ার কন্ডিশনার
গরম জলেতে স্নান – গরম নয় – জয়েন্ট এবং পেশীর ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। একইভাবে, নিতম্ব বা পিঠের নিচের অংশের মতো ব্যথাযুক্ত বা টানটান জায়গায় উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করলে তা কমাতে সাহায্য করে।
সুবিধা- রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, পেশীর খিঁচুনি কমায় এবং একটি শিথিল প্রভাব ফেলে।
সতর্কতা- যেহেতু গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত গরম ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই গরম বাথটাব এবং উচ্চ তাপমাত্রা থেকে দূরে থাকুন।
View this post on Instagram
গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজ থেরাপি
গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত চাপের বিষয়গুলি, যেমন পিঠের নিচের অংশের কাঁধ এবং পায়ের অংশ, পেশাদার প্রসবপূর্ব ম্যাসাজের কেন্দ্রবিন্দু। এটি অস্বস্তি এবং ফোলাভাব কমাতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
উপকারিতা- জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা উপশম করে, ঘুম বাড়ায় এবং উদ্বেগ কমায়।
দ্রষ্টব্য- নিশ্চিত করুন যে আপনার ম্যাসাজ প্রদানকারী ব্যক্তি প্রসবপূর্ব ম্যাসাজ কৌশল সম্পর্কে প্রত্যয়িত।
সমর্থন এবং ভঙ্গি উপযুক্ত হওয়া উচিত
পেট প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সরে যায় যার ফলে প্রায়শই পেলভিক এবং পিঠে ব্যথা হয়। সঠিক ভঙ্গি এবং সহায়ক সরঞ্জামের মাধ্যমে পেশী এবং জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমানো যেতে পারে।
পরামর্শ- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা এড়িয়ে চলুন, পেটের উপর ব্যান্ড পরুন এবং ঘুমের জন্য গর্ভাবস্থার বালিশ ব্যবহার করুন।
জুতা- ভঙ্গি উন্নত করতে এবং ফোলাভাব কমাতে সমতল এবং গদিযুক্ত জুতা পরুন।
শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি
ধ্যান নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস হল মন-শরীরের অনুশীলনের উদাহরণ যা মানসিক এবং শারীরিক উভয় চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রসবের সময় এগুলি বিশেষভাবে কার্যকর।
অনুশীলন করুন– নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে ছেড়ে দিন।
সুবিধা- এই পদ্ধতিগুলি প্রাকৃতিকভাবে প্রসব সংকোচন নিয়ন্ত্রণের জন্য ভালো কাজ করে।
শারীরিক থেরাপি
প্রসবপূর্ব যত্নে বিশেষজ্ঞ লাইসেন্সপ্রাপ্ত ফিজিওথেরাপিস্টের মাধ্যমে নির্দিষ্ট ব্যথার জায়গাগুলি মোকাবেলা করার জন্য স্ট্রেচিং এবং ব্যায়ামগুলি কাস্টমাইজ করা যেতে পারে। আঘাত এড়াতে তারা উপযুক্ত নড়াচড়ার ধরণ সম্পর্কেও পরামর্শ দিতে পারে।
সাধারণ সমস্যাগুলি সমাধান করা হয়েছে – গোলাকার লিগামেন্ট ব্যথা, সায়াটিকা এবং পেলভিক ফ্লোরে অস্বস্তি।
সুবিধা- বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা এবং ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির সমন্বয়।
হাইড্রেটেড এবং সক্রিয় থাকুন
সাঁতার কাটা বা হাঁটার মতো হালকা ব্যায়াম শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক এন্ডোরফিন নিঃসরণে সাহায্য করে এবং শক্ত হয়ে যাওয়া থেকে মুক্তি দেয়। সঠিক হাইড্রেশন বজায় রাখলে মাথাব্যথা এবং পেশীতে খিঁচুনি কমতে সাহায্য করে।
দ্রষ্টব্য- গর্ভাবস্থায় যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নিন।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
