Chia Seeds Side Effects: অনেক বেশি চিয়া বীজ খেলে কী হয় জানেন? চিয়া বীজের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি আবিষ্কার করুন
চিয়া বীজের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল হজমে অস্বস্তি। চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এগুলি বেশি পরিমাণে খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া হতে পারে।
Chia Seeds Side Effects: যদি আপনি অনেক বেশি চিয়া বীজ খান তাহলে কী হবে এখনই জেনে নিন
হাইলাইটস:
- অতিরিক্ত চিয়া বীজ খাওয়ার অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে
- চিয়া বীজের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
- চিয়া বীজের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি আবিষ্কার করুন
Chia Seeds Side Effects: চিয়া বীজ একটি সুপারফুড হিসেবে পরিচিত, যা ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থে ভরপুর। যদিও এগুলি অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, তবুও অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া বীজ গ্রহণ নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার শরীরের ক্ষতি না করে নিরাপদে এগুলি উপভোগ করার জন্য চিয়া বীজের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
We’re now on WhatsApp- Click to join
অতিরিক্ত চিয়া খাওয়ার ফলে হজমের সমস্যা
চিয়া বীজের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল হজমে অস্বস্তি। চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এগুলি বেশি পরিমাণে খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া হতে পারে। চিয়াতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার জল শোষণ করে, আপনার পেটে জেলের মতো ঘনত্ব তৈরি করে। পর্যাপ্ত জলীয় পদার্থ না থাকলে, এটি হজমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
পুষ্টির ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি
চিয়া বীজের অতিরিক্ত ব্যবহার পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে। চিয়া বীজ ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ হলেও, অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ শরীরের খনিজ ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। কিছু খনিজ পদার্থের উচ্চ মাত্রা অন্যান্য খনিজ পদার্থের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা সামগ্রিক হাড়ের স্বাস্থ্য এবং বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে।
View this post on Instagram
রক্ত পাতলা হওয়া এবং ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া
চিয়া বীজে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড থাকে, যা একটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা প্রাকৃতিক রক্ত পাতলাকারী হিসেবে কাজ করতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া বীজ খেলে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে, বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যেই অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধ গ্রহণ করছেন তাদের ক্ষেত্রে। রক্ত পাতলা করার ওষুধ সেবনের উপর নজর রাখা এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সম্ভাব্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া
যদিও বিরল, কিছু লোক চিয়া বীজের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে চুলকানি, ফুসকুড়ি, অথবা ঠোঁট এবং গলা ফুলে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অতিরিক্ত চিয়া বীজ খাওয়ার ফলে এক্সপোজার বৃদ্ধি পায় এবং সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া শুরু হতে পারে বা আরও খারাপ হতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপের উদ্বেগ
চিয়া বীজের ওমেগা-৩ এবং উচ্চ পটাসিয়ামের মাত্রার কারণে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে সেবনের ফলে রক্তচাপ অনেক কমে যেতে পারে, বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধী ওষুধ সেবন করছেন। হৃদরোগের রোগীদের জন্য ওষুধ সেবনের উপর নজর রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Read More- গ্রীষ্মকালে রোজ ঠান্ডা জল পান করছেন? এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি জানেন?
শ্বাসরোধের ঝুঁকি
তরল পদার্থের সংস্পর্শে এলে চিয়া বীজ তার আকারের ১০ গুণ পর্যন্ত ফুলে যেতে পারে। পর্যাপ্ত পানি ছাড়া শুকনো চিয়া বীজ খেলে শ্বাসরোধের ঝুঁকি তৈরি হতে পারে অথবা খাদ্যনালী বা পাকস্থলীতে বাধা সৃষ্টি হতে পারে। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে, খাওয়ার আগে সর্বদা জল, দুধ বা অন্য কোনও তরলে ভিজিয়ে রাখুন।
উপসংহার: সংযমই মূল বিষয়
চিয়া বীজ পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি খাবার এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবনের ফলে চিয়া বীজের বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে হজমের সমস্যা, পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা, রক্ত পাতলা হওয়া, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং শ্বাসরোধের ঝুঁকি। নিরাপদে চিয়া বীজ উপভোগ করার জন্য, প্রতিদিন ১-২ টেবিল চামচের বেশি খাওয়া উচিত নয় এবং সর্বদা পর্যাপ্ত জল বা তরলের সাথে মিশিয়ে খাওয়া উচিত। যেকোনো নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে চিয়া বীজের উপকারিতা অর্জনের মূল চাবিকাঠি হল পরিমিত ব্যবহার।
এই বিষয়বস্তুটি চিয়া বীজের অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা প্রদান করে এবং সুষম গ্রহণের গুরুত্ব তুলে ধরে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
