Joint Health Supplements: পিঠ, জয়েন্ট এবং পেশীর ব্যথা উপশমের জন্য রইল ৫টি সেরা প্রাকৃতিক জয়েন্ট হেলথ সাপ্লিমেন্ট

Joint Health Supplements: এই ৫টি সেরা প্রাকৃতিক জয়েন্ট হেলথ সাপ্লিমেন্ট আবিষ্কার করুন যা পিঠ, জয়েন্ট এবং পেশীর ব্যথা কমাতে পারে

হাইলাইটস:

• পিঠ, জয়েন্ট এবং পেশীর ব্যথা কার্যকরভাবে উপশম করতে পারে এই হেলথ সাপ্লিমেন্ট
• এবং একই সাথে নমনীয়তা এবং সামগ্রিক গতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে
• এখানে এই ৫টি সেরা প্রাকৃতিক জয়েন্ট হেলথ সাপ্লিমেন্ট কী কী দেখে নিন

Joint Health Supplements: জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, গতিশীলতা সীমিত করে এবং সামগ্রিক জীবনের মান হ্রাস করে। ওষুধগুলি অস্থায়ী উপশম প্রদান করলেও, অনেক মানুষ এখন দীর্ঘমেয়াদী সহায়তার জন্য প্রাকৃতিক সমাধান পছন্দ করে। প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি জয়েন্টের স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলি প্রদাহ কমাতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। এখানে পাঁচটি প্রাকৃতিক পরিপূরক রয়েছে যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের পাশাপাশি পিঠ, জয়েন্ট এবং পেশীর ব্যথা উপশম করতে পারে।

We’re now on WhatsApp- Click to join

১. হলুদ এবং কারকিউমিন

হলুদ প্রদাহ এবং ব্যথার জন্য সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। এর সক্রিয় যৌগ, কারকিউমিন, এর শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে হলুদের পরিপূরকগুলি আর্থ্রাইটিস বা দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে শক্ত হয়ে যাওয়া এবং অস্বস্তি কমাতে পারে। এটি গতিশীলতা উন্নত করতে এবং জয়েন্টের টিস্যুগুলিকে আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। আপনার রুটিনে হলুদ-ভিত্তিক জয়েন্টের স্বাস্থ্যকর পরিপূরক যোগ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পিঠ এবং পেশীর ব্যথা স্বাভাবিকভাবেই কমানো যায়।

We’re now on Telegram- Click to join

২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

মাছের তেল এবং তিসির তেলে সাধারণত পাওয়া যায় এমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি তাদের শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী গুণাবলীর জন্য পরিচিত। এগুলি পেশীতে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করার সাথে সাথে জয়েন্টের শক্ততা এবং কোমলতা কমাতে সাহায্য করে, শারীরিক পরিশ্রমের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। নিয়মিত ওমেগা-৩ সম্পূরক গ্রহণের ফলে জয়েন্টের তৈলাক্তকরণ উন্নত হয়, ঘর্ষণ হ্রাস পায় এবং আরও তরুণাস্থির ক্ষতি প্রতিরোধ করা যায়। দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য, ওমেগা-৩ ব্যথার ওষুধের প্রয়োজনীয়তাও কমাতে পারে।

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Directcm (@directcm_com)

৩. গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিন

গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিন হল কার্টিলেজে পাওয়া প্রাকৃতিক যৌগ। একসাথে, এগুলি বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে জনপ্রিয় জয়েন্ট স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি। এই যৌগগুলি কার্টিলেজ পুনর্নির্মাণে, শক শোষণ উন্নত করতে এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে। অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই এই পরিপূরকগুলি গ্রহণ করে স্বস্তি পান, কারণ এগুলি কার্টিলেজ ভাঙ্গনকে ধীর করে দেয় এবং জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করে। এগুলি মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির জন্য কুশনিংও প্রদান করে, যা দুর্বল ভঙ্গি বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে পিঠের ব্যথা এবং পেশীর টান কমাতে পারে।

৪. Boswellia serrata (ভারতীয় ফ্রাঙ্কেন্সেন্স)

Boswellia serrata, যাকে ইন্ডিয়ান ফ্রাঙ্কিনসেন্সও বলা হয়, শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় প্রদাহ এবং ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এর সক্রিয় যৌগ, Boswellia অ্যাসিড, কিছু এনজাইমকে ব্লক করে যা জয়েন্ট এবং পেশীতে ফোলাভাব সৃষ্টি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে Boswellia সাপ্লিমেন্টগুলি সকালে শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে পারে, জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিস বা পিঠের ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের গতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। ব্যথানাশক ওষুধের বিপরীতে, বসওয়েলিয়া ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রাকৃতিক উপশম প্রদান করে, যা এটিকে জয়েন্টের হেলথ সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি বিশ্বস্ত পছন্দ করে তোলে।

৫. ম্যাগনেসিয়াম

পেশী শিথিলকরণ, স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পেশীতে খিঁচুনি, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ হতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ পেশীগুলিকে শিথিল করতে, খিঁচুনি কমাতে এবং হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে, যা সামগ্রিক জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ম্যাগনেসিয়াম পেশীর টানটানতা কমাতে এবং মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। অন্যান্য প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলির সাথে মিলিত হলে, ম্যাগনেসিয়াম গতিশীলতা ব্যাপকভাবে উন্নত করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী অস্বস্তি কমাতে পারে।

Read More- আপনি কি এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন? দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে কিন্তু বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার দেখা দিতে পারে

উপসংহার

যদি আপনি শক্ত হয়ে যাওয়া, পিঠে অস্বস্তি বা জয়েন্টে ব্যথার সাথে লড়াই করছেন, তাহলে প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে এর সমাধান। এই পাঁচটি জয়েন্টের স্বাস্থ্যকর পরিপূরক – হলুদ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিন, Boswellia serrata এবং ম্যাগনেসিয়াম – ব্যথা কমাতে এবং গতিশীলতা উন্নত করার নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় প্রদান করে। যদিও সম্পূরকগুলি দুর্দান্ত সহায়তা প্রদান করতে পারে, তবে আপনার রুটিনে এগুলি যোগ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যেই ওষুধ সেবন করে থাকেন। সঠিক ব্যায়াম এবং খাদ্যের সাথে প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি জয়েন্টের স্বাস্থ্য এবং ব্যথামুক্ত জীবনযাপনের দিকে উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।

এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।