Avoid these foods before night sleep: রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই ৬টি খাবার কখনোই খাবেন না, নচেৎ আপনার রাতের ঘুম নষ্ট হতে পারে
এই পরিস্থিতি আপনার খাদ্যাভ্যাসের কারণে হতে পারে। আসলে, রাতে আপনি যা খান না কেন, তার প্রভাব ঘুমের উপর দেখা যায়। আসুন জেনে নিই এমন ছয়টি খাবার সম্পর্কে, যা আপনার রাতে ঘুম নষ্ট করতে পারে।
Avoid these foods before night sleep: অনেক সময় রাতে ইচ্ছা করলেও ঘুম আসে না, এই পরিস্থিতি আপনার খাদ্যাভ্যাসের কারণে হতে পারে!
হাইলাইটস:
- রাত জেগে থাকা এখন স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে
- তবে অনেক সময় রাতে ঘুমোনোর ইচ্ছা থাকলেও ঘুম আসে না
- এমন কিছু খাবার রয়েছে যা রাতে খেলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে
Avoid these foods before night sleep: সারাদিনের ব্যস্ততা এবং ক্লান্তির পর, একজন ব্যক্তির ভালো ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু ঘুমের জন্য বিছানায় এদিক-ওদিক ঘুরতে থাকা কঠিন হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, কখনও কখনও মোবাইল বা টিভির রিমোট হাতে ধরে রাখা হয়। ইচ্ছা করলেও ঘুম আসে না। এই পরিস্থিতি আপনার খাদ্যাভ্যাসের কারণে হতে পারে। আসলে, রাতে আপনি যা খান না কেন, তার প্রভাব ঘুমের উপর দেখা যায়। আসুন জেনে নিই এমন ছয়টি খাবার সম্পর্কে, যা আপনার রাতে ঘুম নষ্ট করতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
ভাজা খাবার
রাত জেগে দেরি করে ঘুম থেকে উঠা এখন স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে। কারও কারও কাছে এটি কাজের কারণে আবার কারও কাছে এটি নিত্যদিনের রুটিনে পরিণত হয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে খিদে পায়। এই সময়ে, কেউ দ্রুত রান্না করা যায় এমন খাবারের সন্ধান করে। এমন পরিস্থিতিতে, মানুষের মনোযোগ বিকল্প হিসেবে ভাজা খাবারের দিকে যায়। পাকোড়ার মতো খাবার দ্রুত রান্না করা যায় এবং এর মুচমুচে স্বাদ মুখকে আনন্দ দেয়। পেটের খিদে মিটে যায়, কিন্তু রাতের ঘুম নষ্ট হয়। আসলে, এই ভাজা খাবারগুলি হজম হতে বেশি সময় নেয়। এমন পরিস্থিতিতে, যখন কেউ ঘুমোতে বিছানায় শুয়ে পড়ে, তখন পেটে ভারী ভাব অনুভূত হয়। অর্থাৎ, শরীর বিশ্রামের পরিবর্তে ভারী খাবার হজমের কাজ করে। এর ফলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে।
মশলাদার খাবার
রাতে ঘুমানোর আগে মশলাদার এবং ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এগুলো খাওয়ার ফলে অ্যাসিডিটি এবং বুক জ্বালার মতো সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত মশলা শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, যখন আপনি বিশ্রামের জন্য বিছানায় শুতে যাবেন, তখন এই সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করবে।
We’re now on Telegram – Click to join
চকোলেট
চকলেটে চিনির সাথে কিছু পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে এবং এতে থিওব্রোমিনও থাকে। এই উপাদানগুলি শরীরের সতেজতা বাড়াতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, রাতে চকলেট খাওয়ার পরে, আপনার ঘুমের জন্য কষ্ট হতে পারে।
কফি এবং চা
প্রায়শই মানুষ আরাম বোধ করার জন্য এক কাপ চা বা কফি পান করতে পছন্দ করে। কিন্তু এগুলো থেকে প্রাপ্ত ক্যাফেইন অনেক ঘন্টা ধরে শরীরে থেকে যায়। এটি ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে।
মিষ্টি
খাবার খাওয়ার পর যদি মিষ্টি কিছু খাওয়া যায়, তাহলে মুখের স্বাদ বহুগুণে বেড়ে যায়। কিন্তু এই স্বাদ রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আপনি যে মিষ্টি খাচ্ছেন তা শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রাকে ব্যাহত করতে পারে। যার কারণে শরীর আরাম বোধ করে না। ঘুমের ধরণ ব্যাহত হয়।
Read more:- পেটের মেদ কমাতে হলে প্রতিদিন এই ৬টি যোগাসন করুন, সকালে মাত্র ১০ মিনিট সময় বের করে করলেই মিলবে উপকার
ডাল
ডাল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। কিন্তু রাতের খাবারে অতিরিক্ত ডাল খেলে গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে রাতের খাবার হালকা রাখা উচিত।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
