SKIN CARE: আপনার ত্বকে কি সময়ের আগেই বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করেছে? জেনে নিন টিপস
হাইলাইটস
- ত্বকের যত্নের জন্য কী কী করা উচিত
- ত্বকের যত্নের কী কী করা উচিত নয়
- জেনে নিন বিস্তারিত
SKIN CARE : সুন্দর ত্বক পাওয়ার জন্য ত্বকের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন। ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল করার জন্য প্রত্যেকেই কিছু না কিছু পন্থা অবলম্বন করে। আবহাওয়া, ধুলো, ধোঁয়া, ধূষণ এবং আরও নানা কারণে ত্বকে নানা রকমের সমস্যা দেখা দেয়। ২০ পেরতে না পেরতেই ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়া শুরু করা উচিত। তবে তার জন্য বেশি পরিশ্রমের দরকার নেই।
জেনে নিন ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য কী কী নিয়ম মেনে চলা উচিত:
প্রতিদিন পরিষ্কার করুন
হাইড্রেটিং ক্লিনজার ও সিরাম ব্যবহার করলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে এছাড়াও ত্বক নানা পুষ্টিদ্রব্য পায়। আপনার ত্বকের যত্নের জন্য সবচেয়ে দামী ও বিলাসবহুল ক্রিম লাগালে কিছুই হবে না।আপনার মুখ গরম জল দিয়ে ধুয়ে নিন।
এক্সফোলিয়েট করুন
ত্বকের এক্সফোলিয়েশনের প্রয়োজন হয়। এটি ফলিকলগুলিকে আটকে দেয় এবং ত্বকের বিকিরণের ক্ষেত্রে বাধা হিসাবে কাজ করে। মৃত ত্বকের কোষের থেকে মুক্তি পেতে সপ্তাহে দুবার আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
আপনার ত্বকের গুণমান উন্নত করতে ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ফলমূল এবং সবুজ শাকসবজি সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খান। এছাড়াও, আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্ট রাখতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।
ভাল ঘুম
আপনার প্রতি দিনের রুটিন এর মধ্যে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। টানা ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে একাধিক প্রভাব পড়তে পারে মনসংযোগের অভাব অসম্ভব ক্লান্তি আসতে পারে। শারীরবৃত্তীয় কাজ এবং মানসিক স্থিতি ঠিক থাকার জন্য ঘুম একান্ত আবশ্যক।
ব্যায়ম
শারীরিক ব্যায়াম রক্তের প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে এবং সারা শরীরে সুস্থ সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে যাতে আপনার ত্বককে দেখতে এবং তারুণ্য বোধ করার জন্য পুষ্টি দেয়।
কী কী করা উচিত নয়:
ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান শুধুই আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, এমন নয়, একইসঙ্গে ত্বকেও কিন্তু এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। নিকোটিনের কারণে আপনার বয়েসের আগেই ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ পড়তে পারে।
শরীর ডিহাইড্রেট যেন বৃদ্ধি না পায়
আপনি পেতে পারেন সেরা টিপ হল ক্যাফিন/অ্যালকোহল সেবন এড়ান। এটি জল পান করুন অন্যথায় এটি গুরুতর ডিহাইড্রেশন হতে পারে। শুষ্ক এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক নিস্তেজ এবং অস্বাস্থ্যকর দেখাবে এবং এটি বার্ধক্যজনিতও সংবেদনশীল।
স্ট্রেস আউট করবেন না
স্ট্রেস হরমোন বাড়ায় এবং শেষ পর্যন্ত আপনার ত্বককে তৈলাক্ত করে তোলে যা ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার ত্বক উন্মুক্ত করবেন না
প্রতিবার যখন আপনি রোদে বের হন তখন আপনার ত্বককে খুব বেশি প্রকাশ করবেন না। বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে একটি SPF ক্রিম (30 SPF বা তার বেশি) ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি বুঝুন, সূর্যের অপ্রয়োজনীয় এক্সপোজার বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে এবং ত্বকের মারাত্মক ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
মেকআপ করে ঘুমাবেন না
ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না কারণ রাতের ঘুম যা ত্বকের কোষগুলির মেরামত এবং পুর্নগঠনে সাহায্য করবে। আপনি বিছানায় যাওয়ার সময় কোনও মেকআপ করবেন না, তা নিশ্চিত করতে আপনার মুখের সারাদিন ধরে জমে থাকা মেকআপ, ময়লা এবং দূষণের ছিদ্রগুলিকে ব্লক করবে যা আপনার ত্বককে নতুন কোষ তৈরি করতে বাধা দেবে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
