Healthy Food: মুচমুচে খাবার খেতে ইচ্ছে করছে? আলুর চিপসের পরিবর্তে এই ৫টি স্বাস্থ্যকর বিকল্প চেষ্টা করে দেখুন
বরং, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সমানভাবে আসক্তিকর বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা ক্রাঞ্চ, স্বাদ এবং পুষ্টি প্রদান করে। এই বিকল্পগুলি ব্রেকফাস্ট হোক বা ইভনিং স্নাক্স সব ক্ষেত্রেই এগুলিকে নিখুঁত করে তোলে।
Healthy Food: এই ৫টি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি দেখে নিন যা আলুর চিপসের মতোই ক্র্যাঞ্চি
হাইলাইটস:
- আলুর চিপসের মুচমুচে ভাব থাকলেও এর সাথে রয়েছে অস্বাস্থ্যকর চর্বিও
- এই আলুর চিপসের পরিবর্তে বেছে নিতে পারেন এই বিকল্পগুলি
- এই বিকল্পগুলি দেখুন যা স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদে ভরপুর
Healthy Food: খাবারের লোভ মেটানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল এক প্যাকেট আলুর চিপস হাতে নেওয়া। আলুর চিপস মুচমুচে, নোনতা এবং তৃপ্তিদায়ক হলেও, এর সাথে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং খালি ক্যালোরি খাওয়ার অপরাধবোধও আসে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার খাবার খাওয়া ছেড়ে দেওয়া উচিত।
We’re now on WhatsApp- Click to join
বরং, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সমানভাবে আসক্তিকর বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা ক্রাঞ্চ, স্বাদ এবং পুষ্টি প্রদান করে। এই বিকল্পগুলি ব্রেকফাস্ট হোক বা ইভনিং স্নাক্স সব ক্ষেত্রেই এগুলিকে নিখুঁত করে তোলে।
We’re now on Telegram- Click to join
ভাজা ছোলা
মুচমুচে এবং প্রোটিন ও ফাইবারে ভরপুর, ভাজা ছোলা একটি শক্তিশালী খাবার। অলিভ তেল এবং আপনার পছন্দের মশলা (পাপরিকা, জিরা, অথবা রসুন গুঁড়ো) দিয়ে সোনালি বাদামী না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরিয়ে রাখে এবং নোনতা খাবারের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে।
সীউইড স্নাক্স
হালকা, মুচমুচে স্বাদে ভরপুর, সীউইড স্নাক্স হল কম ক্যালোরির বিকল্প যা লবণাক্ত খাবারের লোভ মেটায়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। চিপসের তুলনায় অনেক কম ক্যালোরির সাথে এগুলি আসক্তিকর স্বাদও প্রদান করে।
এয়ার-পপড পপকর্ন
আপনার স্ন্যাক্স-এ এয়ার-পপড পপকর্ন যোগ করুন। এর মধ্যে ন্যূনতম ক্যালোরি রয়েছে। স্বাদের জন্য সী সল্ট, পুষ্টিকর খামির, অথবা মরিচের গুঁড়ো যোগ করুন।
মিষ্টি আলুর ওয়েজ বা চিপস
মিষ্টি আলু পাতলা করে কেটে নিন এবং চিপের মতো টেক্সচারের জন্য অল্প অলিভ তেল এবং সী সল্ট দিয়ে বেক করুন। মিষ্টি আলুর একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদ রয়েছে যা মশলাদার বা স্মোকি মশলার সাথে ভালোভাবে মিশে যায়। এটি বিটা-ক্যারোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটে ভরপুর।
Read More- এই গরমে তীব্র তাপ থেকে বাঁচতে কী খাবেন তা ভাবছেন? তাহলে এখনই জেনে নিন কি খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন
রাইস কেক স্যান্ডউইচ
বাদামের মাখন, অ্যাভোকাডো, অথবা হুমাস দিয়ে মাখলে প্লেইন রাইস কেকগুলি আরও সুস্বাদু হয়ে ওঠে। অতিরিক্ত স্বাদের জন্য বীজ বা মরিচের গুঁড়ো ছিটিয়ে দিন। এই স্যান্ডউইচগুলি ওয়ার্কআউটের আগে খাবারের জন্য একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।
এইরকম আরও খাদ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
