Facial exercises for double chin: ডাবল চিনের কারণে আপনার মুখের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যাচ্ছে? এই ৫টি মুখের এক্সারসাইজ চেষ্টা করে দেখুন, দুই সপ্তাহের মধ্যে পাবেন রেজাল্ট
শরীরের ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু মুখের চর্বি কমানো আরও কঠিন। অনেক সময় বর্ধিত গাল এবং ডাবল চিন মুখের সৌন্দর্য হ্রাস করে। তবে কিছু বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি মুখের মেদ কমাতে পারেন এবং মুখের আকৃতি দিতে পারেন।
Facial exercises for double chin: ডাবল চিন নিয়ে চিন্তিত থাকলে, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এই ৫টি মুখের এক্সারসাইজ নিয়মিত অন্তর্ভুক্ত করুন
হাইলাইটস:
- ডাবল চিন মুখের সৌন্দর্য নষ্ট করে দেয়
- এ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি ৫টি এক্সারসাইজ করতে পারেন
- এই মুখের এক্সারসাইজগুলির সাহায্যে, আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্য দেখতে পাবেন
Facial exercises for double chin: আজকের ব্যস্ত জীবনে মানুষ তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে পারছে না। এমন পরিস্থিতিতে তারা নানা ধরণের রোগের শিকার হচ্ছেন। তার মধ্যে স্থূলতার সমস্যাটি সাধারণ। স্থূলতা বৃদ্ধি পেলে বেশিরভাগ চর্বি পেট, কোমর এবং উরুতে জমা হয়। যা আপনার পুরো চেহারা নষ্ট করে দেয়। এমনকি মুখটিও ভারী দেখাতে শুরু করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এতে সৌন্দর্যও কমে যায়। শরীরের ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু মুখের চর্বি কমানো আরও কঠিন। অনেক সময় বর্ধিত গাল এবং ডাবল চিন মুখের সৌন্দর্য হ্রাস করে। তবে কিছু বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি মুখের মেদ কমাতে পারেন এবং মুখের আকৃতি দিতে পারেন। আসুন জেনে নিই সেই ব্যায়ামগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত –
ডাবল চিন কেন হয়?
ডাবল চিন মানে ত্বকের নিচে চর্বি জমে থাকা। বর্ধিত বয়স, দুর্বল পেশী এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে মুখে চর্বি জমে। এছাড়াও, মুখ এবং ঘাড়ের পেশী দুর্বল হয়ে গেলে ত্বকও আলগা হতে শুরু করে। এর ফলে ডাবল চিন দেখা দেয়।
We’re now on Telegram – Click to join
ফেসিয়াল স্ট্রেচ
মুখের পেশীগুলিকে টোন করার জন্য স্ট্রেচিং একটি দুর্দান্ত এক্সারসাইজ। এটি করার জন্য, আপনার মুখ যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন এবং আপনার জিহ্বা বের করে রাখুন। এই অবস্থানে ১০ সেকেন্ড থাকুন এবং তারপর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। এটি প্রতিদিন কমপক্ষে ১০-১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম মুখ এবং গালের নীচের অংশের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি আপনার মুখকে সুন্দর আকারে আনবে।
চিক লিপ্ট
চিক লিপ্ট এক্সারসাইজ গালের পেশীগুলিকে টোন করতে সহায়ক। এর জন্য, হাসতে চেষ্টা করুন এবং আপনার ঠোঁট একটু টেনে বের করুন। এবার আঙ্গুলের সাহায্যে উভয় গাল উপরের দিকে তুলুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এভাবে ধরে রাখুন। তারপর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। এটি ১০-১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ফিশ ফেস এক্সারসাইজ
ফিশ ফেস এক্সারসাইজ করা খুবই সহজ। এটি খুবই কার্যকর বলে মনে করা হয়। এটি করার জন্য, গালগুলি ভিতরের দিকে টানুন। এরপর, মাছের মতো মুখ তৈরি করুন এবং ৫-১০ সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। এই এক্সারসাইজটি দিনে ২-৩ বার করুন।
জোলাইন এক্সারসাইজ
চোয়ালের পেশী শক্তিশালী করার মাধ্যমে মুখের আকৃতি সুঠাম হয়। এটি করার জন্য, সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার চোয়াল সামনের দিকে প্রসারিত করুন। আপনাকে মাত্র পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকতে হবে। তারপর আমাদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি কমপক্ষে ১৫-২০ বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
বেলুন এক্সারসাইজ
বেলুন এক্সারসাইজ ডাবল চিনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক। বেলুন ফুঁ দেওয়ার সময় মুখের পেশীগুলো প্রসারিত হয়, যা অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে। দিনে ১-২ বার বেলুন উড়িয়ে দেওয়ার অভ্যাস করুন। আপনি শীঘ্রই পার্থক্য দেখতে পাবেন।
Read more:- রোদ থেকে আরও ভালো সুরক্ষা পেতে চান? সানস্ক্রিন কেনার সময় অবশ্যই এই ৭টি বিষয় মনে রাখবেন
এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন
ডাবল চিনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে শুধু এক্সারসাইজ নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পর্যাপ্ত জল পান করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যতটা সম্ভব তৈলাক্ত এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। এর বদলে আপনার খাদ্যতালিকায় তাজা ফল এবং সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
এই রকম রূপচর্চা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
