How to stay away from Breast Cancer: প্রতিদিন ঘরে বসে এই কাজটি করলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে
ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বিকাশে সাহায্য করে। এতে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা কমানো যেতে পারে।
How to stay away from Breast Cancer: বিশ্বজুড়ে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত নারীর সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, কীভাবে এই সমস্যা এড়াবেন? জানুন
হাইলাইটস:
- স্তন ক্যান্সারের বিশ্বজুড়ে কারণে লক্ষ লক্ষ মহিলাকে প্রাণ হারাতে হচ্ছে
- তবে যে সব মহিলারা প্রতিদিন ব্যায়াম করেন তাঁদের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি খুবই কম থাকে
- এছাড়া মদ্যপানের আসক্তিও ত্যাগ করতে হবে
How to stay away from Breast Cancer: নারীদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের শরীরে অনেক ধরণের হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। বিশ্বজুড়ে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত নারীর সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। শুধু তাই নয়, এই রোগের কারণে লক্ষ লক্ষ মহিলাকে প্রাণ হারাতে হয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, যেসব মহিলারা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং যোগব্যায়াম করেন, তাদের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি খুবই কম থাকে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
ব্যায়াম স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে
ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বিকাশে সাহায্য করে। এতে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা কমানো যেতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা হলেও কমানো যায়। যেসব মহিলারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে।
We’re now on Telegram – Click to join
হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি কমায়
ব্যায়াম করলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণে থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখে। ইস্ট্রোজেন একটি হরমোন যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। এটি স্তন কোষের বৃদ্ধি সক্রিয় করতে পারে। এতে ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। এই সময়ে আপনি অ্যারোবিক এক্সারসাইজ, ওয়েট লিফটিং, যোগব্যায়ামের মতো ব্যায়াম করতে পারেন। মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কিন্তু ব্যায়ামের মাধ্যমে এটি কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
Read more:- নাইট শিফটে কাজ করা মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি, চাঞ্চল্যকর এই তথ্য উঠে এল এক গবেষণায়
মদ্যপান নৈব নৈব চ
যদি আপনার মদ্যপানের প্রতি আসক্তি থাকে, তাহলে তা সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন। অ্যালকোহল পান না করা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপদজনক। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
