Obesity in Children: আপনার সন্তানেরও কি ওজন বাড়ছে? বাচ্চাদের ফিট রাখতে অভিভাবকদের এই ৬টি কাজ করা উচিত, দেখুন

Obesity in Children: শিশুদের ওজন কমিয়ে ফিট রাখতে এই কার্যকর টিপসগুলি অনুসরণ করুন, এখনই

হাইলাইটস:

• কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে শিশুদের ওজন কমানো যেতে পারে
• শিশুদের আট ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ করার পরামর্শ দেওয়া উচিত
• কিছু টিপস অনুসরণ করে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের ফিট রাখতে পারেন

Obesity in Children: আজকাল মানুষের মধ্যে স্থূলতা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এ জন্য তাঁরা নিচ্ছে বেশ কিছু পদক্ষেপ। কেউ জিমে যাচ্ছেন আবার কেউ ডায়েট রুটিন অনুসরণ করছেন। তবে, এখন স্থূলতা কেবল বয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। শিশুরাও স্থূলতার মত সমস্যায় ভুগছে। এর ফলে তাঁদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ছে। শিশুদের ওজন কমাতে বাবা-মায়ের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র তারাই তাদের জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস উন্নত করে তাদের জীবন উন্নত করতে পারে।

We’re now on WhatsApp- Click to join

আজ আমরা আপনাদের বাচ্চাদের ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায় সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। এর সাহায্যে আপনি বাচ্চাদের ফিট এবং সুস্থ রাখতে পারেন। শিশুদের ওজন বৃদ্ধির কারণ কী সেটাও জানুন তাহলে চলুন আর দেরি না করে তাহলে আসুন বিস্তারিত জেনে নিই-

We’re now on Telegram- Click to join

শিশুদের ওজন বৃদ্ধি

আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন যে বাচ্চারা জাঙ্ক ফুড খেতে ভালোবাসে। এই কারণেই ছোটবেলা থেকেই তাদের ওজন বাড়তে শুরু করে। এর পাশাপাশি, তারা নানা ধরণের রোগে ভোগে। এখন বাচ্চারা সারাদিন মোবাইল ফোনে ব্যস্ত থাকে। বাইরে খেলতে না যাওয়ার কারণে তাদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যাও দেখা যায়। অনেক সময় শিশুরা অতিরিক্ত ডায়েট গ্রহণ শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে তাদের ওজনও বাড়তে পারে।

বাচ্চাদের ওজন কমাতে অভিভাবকদের এই বিষয়গুলো মনে রাখা উচিত

• অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের বাইরের খেলাধুলা খেলতে উৎসাহিত করা। মোবাইল একদম দেবেন না। বাচ্চাদের বাড়িতে নাচ এবং ব্যায়ামের মতো কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করানো যেতে পারে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
• ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে বাচ্চাদের বলুন। এছাড়াও, বাচ্চাদের কেবল ঘরে তৈরি খাবার খেতে দিন। জাঙ্ক ফুডের ক্ষতি সম্পর্কেও বাচ্চাদের বলুন।

Read More- আপনি কী বায়ু দূষণের কারণে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত থাকেন? এই বিশেষজ্ঞ টিপস দেখুন

• এছাড়াও, টিভি, কম্পিউটার এবং মোবাইল ফোনের ব্যবহার সীমিত করুন। শিশুদের স্ক্রিন টাইমের পরিবর্তে সৃজনশীল এবং শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হতে উৎসাহিত করুন।
• আপনার সন্তানদের সাথে সবসময় খোলামেলা কথা বলা উচিত। তাদের অনুভূতি বুঝুন। যদি তারা তাদের ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকে তাহলে তাদের সমর্থন করুন।
• বাচ্চাদের নিয়মিত খাবার খেতে উৎসাহিত করুন। সকালের খাবারে তাদের ব্রকলি, মটরশুঁটি এবং ওটমিলের মতো খাবার দিন। আপনি তাজা ফলও যোগ করতে পারেন।
• বাচ্চাদের ৭-৮ ঘন্টা গভীর ঘুমের পরামর্শ দিন। এতে শিশুদের ওজন কেবল কমবেই না, তারা সতেজ এবং সক্রিয়ও বোধ করবে।

এইরকম আরও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।