Rich Salad For Glowing Skin: উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এই ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ স্যালাড খেয়ে দেখুন
একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা, ত্বক, চোখ এবং প্রজনন স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে তা হল ভিটামিন এ। মাংস, হাঁস-মুরগি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের মধ্যে রয়েছে রেটিনয়েড, যা ভিটামিন এ-এর প্রিফর্মড ফর্ম।
Rich Salad For Glowing Skin: ভেতর থেকে উজ্জ্বল ত্বক পেতে ভিটামিন-এ স্যালাড খান
হাইলাইটস:
- শুধু স্কিনকেয়ার পণ্যই নয় ভেতর থেকে ত্বককে করে তুলুন উজ্জ্বল
- ত্বকের জন্য ভিটামিন এ- এর বিশেষ উপকারিতা রয়েছে
- ত্বক উজ্জ্বল করতে বানিয়ে ফেলুন রেটিনল স্যালাড
Rich Salad For Glowing Skin: আপনি আপনার শরীরে যা রাখেন তা আপনার ত্বকের অবস্থাতে প্রতিফলিত হয়। সত্যিকারের দীপ্তি ভেতর থেকে উৎপন্ন হয়, যদিও স্কিনকেয়ার পণ্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ, বিশেষ করে রেটিনল আকারে, ত্বকের পুনর্নবীকরণের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি। শুধুমাত্র সিরাম এবং ক্রিমগুলির উপর নির্ভর না করে কেন আপনার ত্বককে প্রাকৃতিক পুষ্টি দেন না? ভিতর থেকে কাজ করে এমন ভিটামিন এ-সমৃদ্ধ উপাদানে ভরপুর, এই রেটিনল স্যালাড সেই উজ্জ্বল, তারুণ্যময় ত্বক পেতে একটি সুস্বাদু পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ভিটামিন এ কি?
একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা, ত্বক, চোখ এবং প্রজনন স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে তা হল ভিটামিন এ। মাংস, হাঁস-মুরগি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের মধ্যে রয়েছে রেটিনয়েড, যা ভিটামিন এ-এর প্রিফর্মড ফর্ম। ক্যারোটিনয়েড, যা প্রোভিটামিন এ নামেও পরিচিত, ফল ও শাকসবজি সহ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে উপস্থিত থাকে। ভিটামিন এ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।
We’re now on Telegram- Click to join
ত্বকের জন্য ভিটামিন এ- এর উপকারিতা
বলিরেখার উন্নতি করে- ক্ষতিগ্রস্ত ইলাস্টিন ফাইবার অপসারণে সহায়তা করে এবং অ্যাঞ্জিওজেনেসিসকে উৎসাহিত করে, বা নতুন রক্তনালীগুলির বিকাশে, রেটিনল-এর মতো রেটিনয়েডগুলিও ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং ঝুলে যাওয়া বাড়াতে পারে।
রেটিনল স্যালাড: তৈরির ধাপ
সম্প্রতি, ত্বকের যত্ন এবং সৌন্দর্যের প্রভাবক, ট্যামি ওয়েদারহেড নামে একজন ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারী একটি সহজ অথচ পুষ্টিকর রেটিনল স্যালাড রেসিপি শেয়ার করেছেন।
এখানে পোস্টটি চেক করুন-
পিগমেন্টেশন কমায়- রেটিনয়েড ত্বকের কোষের টার্নওভারকে উৎসাহিত করে। সুতরাং, তারা সামগ্রিকভাবে ত্বকের টোনকে আরও সমান করতে পারে এবং সূর্যের দাগ, বয়সের দাগ এবং হাইপারপিগমেন্টেশন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সিবামের উৎপাদন হ্রাস করে- ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত একটি তৈলাক্ত উপাদান সিবামের অতিরিক্ত উৎপাদন ব্রণ হওয়ার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি। অতিরিক্ত সিবাম ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস হতে পারে যখন এটি চুলের ফলিকলগুলিকে আটকে রাখে। সিবাম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে ভিটামিন এ ব্যবহার করে ব্রণের গঠন এড়ানো যেতে পারে।
প্রদাহ কমায়- ভিটামিন এ সিবাম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি প্রদাহ বিরোধী গুণাবলী রয়েছে। ব্রণের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল প্রদাহ, যা ত্বককে অস্বস্তিকর, ফোলা এবং লাল করে তুলতে পারে। ত্বকের প্রদাহ কমিয়ে, ভিটামিন এ বিদ্যমান ব্রণকে প্রশমিত করতে এবং নতুন প্রাদুর্ভাব বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
উপকরণ
- গাজর – ৫টি
- সেরানো মরিচ – ১ (ঐচ্ছিক)
- রসুন – (অনেকটা)
- চালের ভিনেগার – ৩ টেবিল চামচ
- সয়া সস – ২ টেবিল চামচ
- নিয়মিত ভিনেগার – ১/২ চা চামচ
- তিলের তেল – ২ টেবিল চামচ
- লেবুর রস – ১টি গোটা
- তিল বীজ – একটি খেজুর
Read More- গরমে বাচ্চাদের ঠান্ডা পানীয়ের পরিবর্তে বানিয়ে দিন এই ৪টি স্পেশাল জুস
পদ্ধতি
- গাজর খোসা ছাড়ার পর কেটে নিন।
- লেবুর রস, চালের ভিনেগার, সয়া সস, সাধারণ ভিনেগার, তিলের তেল এবং কিমা করা সেরানো মরিচ যোগ করুন।
- একটি মোটা পাউডার মধ্যে তাদের পিষে পরে তিল বীজ যোগ করুন।
- আপনি খাওয়া শুরু করার আগে, এটি একটি টস দিন এবং এটি কমপক্ষে ২০ মিনিটের জন্য বসতে দিন। এই রেসিপিটি ফ্রিজেও রাখা যায়।
উজ্জ্বল, তারুণ্যময় ত্বক পেতে আপনি আপনার ত্বকে যা লাগান তার চেয়ে বেশি লাগে। আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি সহজ, সুস্বাদু এবং অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর উপায় হল এই রেটিনল স্যালাড। আপনার ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করতে, এখনই এই রেটিনল স্যালাডটি ব্যবহার করে দেখুন!
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
