How To Prepare For Board Exam: বোর্ড পরীক্ষার সময় বাচ্চাদের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, দেখবেন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি তা আপনার শিশুকে উদ্যমী রাখবে এবং তার স্মৃতিশক্তিও তীক্ষ্ণ করবে, তাই আর দেরি না করে চলুন জেনে নেওয়া যাক...
How To Prepare For Board Exam: এই পুষ্টিকর খাবারগুলি বোর্ড পরীক্ষার সময় শিশুদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন
হাইলাইটস:
- বোর্ড পরীক্ষার আগে বাচ্চাদের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
- এই বিশেষ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করলে তাদের স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব উন্নত হতে পারে
- এই বিশেষ খাবারগুলি কী কী তা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন
How To Prepare For Board Exam: বোর্ড পরীক্ষার সময়, বাচ্চাদের পড়াশোনা থেকে শুরু করে তাদের খাদ্যাভ্যাস পর্যন্ত সবকিছুর প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে, যাতে তাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং পরীক্ষায় কোনও বাধা না আসে। আজ, আমরা আপনাকে এমন কিছু পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা বোর্ড পরীক্ষার সময় বাবা-মায়েদের অবশ্যই তাদের বাচ্চাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
We’re now on WhatsApp- Click to join
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি তা আপনার শিশুকে উদ্যমী রাখবে এবং তার স্মৃতিশক্তিও তীক্ষ্ণ করবে, তাই আর দেরি না করে চলুন জেনে নেওয়া যাক…
We’re now on Telegram- Click to join
আখরোট
আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
মাছ
মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করে।
ডিম
ডিমে প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি থাকে যা মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে এবং স্মৃতিশক্তি ও ঘনত্ব উন্নত করে।
দই
দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে কাজ করে।
বাদাম
বাদামে ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
সবুজ শাকসবজি
এছাড়াও, সবুজ শাকসবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়ক প্রমাণিত হয়। এটি শিশুর শরীরে আয়রনের পরিমাণও পূরণ করে।
Read More- প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আপনার রান্নার যাত্রা শুরু করার জন্য এই ৫টি সহজ টিপসকে কাজে লাগান
ওটস
ওটসে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে যা শিশুর পেট এবং হাড়ের জন্য ভালো।
কলা
কলায় পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি থাকে। এটি শিশুর পেট দীর্ঘ সময় ধরে ভরা রাখে।
ব্রকলি
এতে ভিটামিন কে এবং সালফোরাফেনের মতো উপাদান পাওয়া যায়। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এর সেবন মানসিক ক্লান্তি দূর করে এবং একাগ্রতা উন্নত করে।
এইরকম আরও খাদ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
