Summer Pranayama: গ্রীষ্মকালে শরীর ঠান্ডা রাখতে প্রাণায়াম করুন, এটি করলে এক নয়, একাধিক উপকারিতা মিলবে
যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম আপনাকে শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং মানুষিক শান্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। প্রাণায়াম আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি মানসিক শান্তি দিতেও সাহায্য করে।
Summer Pranayama: প্রাণায়াম আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি মানসিক শান্তি দেয়, গ্রীষ্মকালে এটি করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
হাইলাইটস:
- গ্রীষ্মকালে সূর্যের তাপ বাড়ার সাথে সাথে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে শরীরের উপর
- তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে ক্লান্তি, বিরক্তি এবং দুর্বলতার মতো সমস্যাগুলি দৈনন্দিন রুটিন এবং মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে
- এমন পরিস্থিতিতে যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম আপনাকে শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং মানুষিক শান্তি পেতে সাহায্য করতে পারে
Summer Pranayama: গ্রীষ্মকাল শুরু হতেই সকলের সমস্যা বেড়েছে। সূর্যের তাপ যত বাড়ে, তার সরাসরি প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে ক্লান্তি, বিরক্তি এবং দুর্বলতার মতো সমস্যাগুলি সাধারণ হয়ে ওঠে, যা দৈনন্দিন রুটিন এবং মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই ঋতুতে শরীর ঠান্ডা রাখা এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম আপনাকে শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং মানুষিক শান্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। প্রাণায়াম আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি মানসিক শান্তি দিতেও সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই প্রাণায়ামের মাধ্যমে গ্রীষ্মকালে শরীর ঠান্ডা রাখার সেরা উপায়গুলি…
১. শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে
গ্রীষ্মকালে, শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, যার কারণে আমরা খুব দ্রুত ক্লান্ত এবং অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করি। এটি এড়াতে, শীতলী (Cooling Breath) এবং শীতকরী (Cooling Breath with Tongue) এর মতো কিছু ধরণের প্রাণায়াম খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এই দুটি প্রাণায়াম করলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং তাপের প্রভাব কমানো যায়। এই প্রাণায়ামগুলি শরীরে শান্তি এবং শীতলতা নিয়ে আসে, যা আপনাকে সতেজ করে তোলে।
২. মানসিক শান্তি প্রদান করে
গ্রীষ্মকালে আমরা প্রায়শই খিটখিটে হয়ে পড়ি বা মানসিক চাপ অনুভব করি। এমন পরিস্থিতিতে প্রাণায়ামের সাহায্যে মানসিক শান্তি অর্জন করা যেতে পারে। বিশেষ করে অনুলোম-বিলোম এবং চন্দ্রভেদী প্রাণায়াম মানসিক চাপ দূর করতে সহায়ক। এই প্রাণায়ামগুলি কেবল মানসিক শান্তিই দেয় না, বরং গ্রীষ্মকালে চাপ এবং বিরক্তি থেকেও মুক্তি দেয়।
৩. শরীরে শক্তি জোগায়
গ্রীষ্মকালে অলসতা এবং ক্লান্তি হওয়া খুবই সাধারণ, কিন্তু প্রাণায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করতে পারেন। প্রাণায়াম শরীরের ভিতরে শক্তি সঠিকভাবে বিতরণ করে, যা আপনাকে সারা দিন সক্রিয় এবং সতেজ রাখে। বিশেষ করে ভোরে বা ঠান্ডা জায়গায় প্রাণায়াম করলে সারা দিনের জন্য শক্তি পাওয়া যায়।
৪. শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে
গ্রীষ্মকালে, ঘাম এবং জলশূন্যতার কারণে শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রাণায়াম অনুশীলন আপনার শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের অক্সিজেন খরচ বাড়ায়। এটি ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে তোলে।
Read more:- আপনি কি জানেন দুর্বল স্নায়ু বাধা এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে? এই ৫টি যোগাসন তাদের নতুন জীবন দিতে পারে
৫. চাপ এবং রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখে
গ্রীষ্মে বিরক্তি এবং রাগ বৃদ্ধি পায়, যা কখনও কখনও আমাদের আচরণকেও প্রভাবিত করে। শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মনকে শান্ত করতে এবং রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত প্রাণায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি মানসিক চাপ কমাতে পারেন এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
