Stay Fit and Healthy: ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য দৈনন্দিন জাগতিক ভাঙ্গার ৫টি কৌশল!
Stay Fit and Healthy: জীবনের একঘেয়েমি ভাঙবে কীভাবে? এই পাঁচটি ধাপ ফিট এবং সুস্থ থাকতে কাজে আসবে
হাইলাইটস:
- জীবন অবশ্যই একটি কেকওয়াক নয় এবং এই পৃথিবীতে কোনও দুপুরের খাবার বিনামূল্যে পরিবেশন করা হয় না।
- এই একঘেয়ে জীবনে মানুষ প্রায়ই নিজেদের জন্য সময় বের করতে ব্যর্থ হয়।
- আপনি যদি চাপ এড়াতে চান এবং কাজ থেকে ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফিরতে না চান, তাহলে সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য এগুলি অনুসরণ করুন।
Stay Fit and Healthy: জীবন অবশ্যই একটি কেকওয়াক নয় এবং এই পৃথিবীতে কোনও দুপুরের খাবার বিনামূল্যে পরিবেশন করা হয় না। আমরা সবাই তাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর সারা দিন। আমরা অনেকেই পূর্ণকালীন ছাত্র, কর্মজীবী পিতামাতা, ছাত্র পার্টটাইম জব ইত্যাদি। এই একঘেয়ে জীবনে মানুষ প্রায়ই নিজেদের জন্য সময় বের করতে ব্যর্থ হয়। তবে একজনকে সর্বদা সুস্থ এবং ফিট থাকার চেষ্টা করা উচিত কারণ আমরা সবাই জানি “একটি সুস্থ মন একটি সুস্থ শরীরে থাকে।”
আপনি যদি চাপ এড়াতে চান এবং কাজ থেকে ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফিরতে না চান, তাহলে সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য এগুলি অনুসরণ করুন।
১. একটি রুটিন তৈরি করুন – এটি একটি ধর্মের মতো অনুসরণ করুন:
একজনের একটি রুটিন তৈরি করা উচিত এবং সর্বদা তা মেনে চলা উচিত। একটি রুটিন তৈরি করা আমাদের শরীরকে সেট করে এবং একজন ব্যক্তি কখন কী করবেন তা সুপরিচিত।
২. হাইড্রেটেড থাকুন:
আমরা সকলেই জানি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণের একটি প্রধান অংশ হল প্রচুর জল পান করা। ফিট থাকার জন্য প্রতিদিন দুই লিটার জল পান করা জরুরি। এটি শুধুমাত্র আমাদের হাইড্রেটেড রাখে না বরং আমাদের প্রতিদিনের মানসিক চাপ এবং পিঠ ভাঙা শ্রমের মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
আপনারা সবাই নিশ্চয়ই এই বিখ্যাত প্রবাদটি দেখেছেন, “সব কাজ এবং কোন খেলাই জ্যাককে নিস্তেজ ছেলে করে তোলে।” শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং আমরা নিশ্চিত যে এমনকি পার্কে হাঁটাহাঁটি করা এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য অবলোকন করা আপনাকে আপনার চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান:
ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক ঘুম আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক স্বাস্থ্য, জীবনযাত্রার মান ইত্যাদি উন্নত করতে সাহায্য করে। ঘুমের সময়, আমাদের শরীর সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে। যদি আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না করি তবে আমরা ক্লান্ত এবং বিরক্ত বোধ করি এবং এটি আমাদের কাজকে ব্যাহত করে।
৫. ঘরের খাবার খান!
নিঃসন্দেহে আমাদের বাড়ি বা অফিসে যাওয়ার পথে অনেক লোভনীয় ক্যাফে রয়েছে তবে আপনার তাদের দ্বারা প্রলুব্ধ না হওয়ার চেষ্টা করা উচিত। সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য একজনকে তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি খুব মনোযোগ দিতে হবে। ফিট থাকতে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে আপনার বাড়িতে রান্না করা খাবার এবং ফল খাওয়া উচিত।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
