Sleep Problems During Lockdown: লকডাউন চলাকালীন ভারত কি ঘুমের মানের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে?
হাইলাইটস:
- একজন ভারতীয় মনোবিজ্ঞানী এ বিষয়ে কী বলছেন
- ঘুমের মানের ক্ষেত্রে ভারত একটি ভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়
Sleep Problems During Lockdown: কারেন্ট বায়োলজি জার্নালে সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে লোকেরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমাচ্ছে কিন্তু লকডাউনের সময় ঘুমের মানের সাথে লড়াই করছে। গবেষণাটি সুইজারল্যান্ডের বাসেল বিশ্ববিদ্যালয় এবং বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রিক হাসপাতালে পরিচালিত হয়েছিল যাতে ৪৩৫ জন অংশ নিয়েছিল। বেশীরভাগ লোকই রিপোর্ট করেছে যে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাচ্ছে কিন্তু তারা ঘুমের মানের অবনতির বিষয়েও অভিযোগ করেছে।
গবেষকরা ২৩শে মার্চ থেকে ২৬শে এপ্রিল পর্যন্ত এক মাসেরও বেশি সময় ধরে একটি অনলাইন জরিপ পরিচালনা করেছেন। জার্মানি, সুইজারল্যান্ড এবং অস্ট্রিয়ার অন্তর্গত ৪৩৫ জন যার মধ্যে ৭৫ শতাংশ মহিলা ছিলেন। সমীক্ষায় অংশ নেওয়া ৮০ শতাংশেরও বেশি লোক সেই সময়ে বাড়ি থেকে কাজ করছিলেন।
একজন ভারতীয় মনোবিজ্ঞানী এ বিষয়ে কী বলছেন
শ্রী অরবিন্দ ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল সায়েন্সে অনুশীলনকারী পরামর্শদাতা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ডাঃ অজয় শর্মা বলেছেন যে তিনি এখন পর্যন্ত ভারতে এমন ঘটনা দেখেননি। “গ্রীষ্মকালে মানুষ ঘুমের গুণমান নিয়ে বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় না। লকডাউনের কারণে নিম্নমানের ঘুমের অভিযোগ আমরা পাইনি।”
মানুষের কাজ এবং অবসরের চক্র প্রায়ই অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ির সাথে অমিল থাকে। যদি কর্মদিবস এবং সাপ্তাহিক ছুটির মধ্যে সময়কাল খুব বেশি হয়ে যায় বা ঘুমের ধরণে পার্থক্য থাকে তবে এটি ‘সামাজিক জেটল্যাগ’ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নমনীয় কাজের সময়গুলির মতো সামাজিক ছন্দের শিথিলতা “সামাজিক জেটল্যাগ” হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
ঘুমের মানের ক্ষেত্রে ভারত একটি ভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়
ভারতে, জনসংখ্যার একটি সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ ঘুমের গুণমান শব্দটিও বোঝে না। যদি তারা ঠিকমতো ঘুম না পায়, তবে তারা বরং মশা, শীতল শব্দ বা অস্বস্তিকর গদিকে দায়ী করে। তাদের জন্য, মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি নিছক একটি কথা যা ঘুমের গুণমানে কোন ভূমিকা পালন করে না। লকডাউনের কারণে চাকরি হারানো ১২ কোটি ভারতীয়দের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষই অভিবাসী শ্রমিক এবং MSME-এর কর্মচারী ছিলেন। তাদের বেশিরভাগই মানসম্পন্ন ঘুমের হ্রাস বোঝার জন্য সাহায্য নেওয়ার সামর্থ্য রাখে না।
মানবদেহে মানসম্পন্ন ঘুম গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ঘুমের গুণমান মস্তিষ্কের উৎপাদনশীলতা, ঘনত্ব, কর্মক্ষমতা এবং জ্ঞান বৃদ্ধি করতে পারে। একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে মানসম্পন্ন ঘুমন্তরা অন্যদের তুলনায় কম ক্যালোরি গ্রহণ করে যা শেষ পর্যন্ত শরীরের ওজন বজায় রাখে।
এইরকম আরও জীবন ধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
