Sitting Job Effects On Health: আপনি কি অফিসে বসে কাজ করেন? সাবধান নিজের বিপদ নিজেই ডেকে আনছেন
সারাক্ষণ বসে কাজ করা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা তৈরি করতে পারে। পুষ্টিবিদরাও এমন কথাই বলেন। এই ভিডিওতে বলা হয়েছে যে, বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর।
Sitting Job Effects On Health: আপনি যদি সব সময় বসে কাজকর্ম করেন তবে বড়সড় সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন
হাইলাইটস:
- বসে কাজ করা স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে
- যাদের ঘন্টার পর ঘন্টা বসে কাজ করতে হয় (Sitting Job), তাদের শারীরিক কার্যকলাপেরও অভাব দেখা দেয়
- বসে থেকে কাজ করেও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় কি ভাবে?
Sitting Job Effects On Health: একটা সময় ছিল যখন একজন অফিসকর্মী লাঞ্চ ব্রেক কিংবা সন্ধ্যের স্ন্যাক্সের জন্য অথবা একটু তাজা বাতাস খাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় বের করতে পারতেন। কিন্তু এখন সময় বদলে গেছে। ৮-৯ ঘন্টা অফিসে থাকা এখন একটানা কাজ করার সমতুল্য হয়ে দাঁড়িয়েছে। তাই এখন অফিসকর্মীরা তাদের ডেস্কে বসেই চা-কফি পান করা শুরু করেছে। একই সাথে, একজন ব্যক্তি বাড়িতে আসার পর যে সময় বাঁচায় তা খাওয়া, চা-কফি পান করা এবং ফোন ব্যবহারে ব্যয় করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এমন পরিস্থিতিতে, সারাক্ষণ বসে কাজ করা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা তৈরি করতে পারে। পুষ্টিবিদরাও এমন কথাই বলেন। এই ভিডিওতে বলা হয়েছে যে, বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর। বসে কাজ করার রিস্ক ফ্যাক্টরগুলি কী কী এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কীভাবে কমানো যায় তা এখানে জেনে নিন –
স্বাস্থ্যের উপর বসে থাকার প্রভাব
পুষ্টিবিদদের মতে, বসে কাজ করার সময় একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বসেই থাকেন। বসে কাজ অনেক রোগের ঝুঁকির কারণ হিসেবে প্রমাণিত হয়। একটানা বসে থাকার কারণে, একজন ব্যক্তি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, রক্তচাপ, থাইরয়েড এবং পেটের সমস্যায় ভুগতে শুরু করেন।
We’re now on Telegram – Click to join
আপনি যত বেশি বসে কাজ করবেন, আপনার পায়ের শক্তি তত কমবে। শরীরের সবচেয়ে লম্বা পেশী হল পায়ের পেশী। পায়ের শক্তি কমে গেলে শরীরের অন্যান্য অংশেও এর প্রভাব পড়বে। এর প্রভাব আপনার প্রশস্ত কোমরের উপর দেখা যাবে, শরীরের মাঝের অংশে চর্বির পরিমাণও প্রভাবিত হবে এবং এটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলবে। সেইজন্যই এখন বসে থাকাটা ঠিক ধূমপানের মতো।
যদি আপনার বসে কাজ থাকে, তাহলে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনার কী করা উচিত?
• বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি আপনার বসে কাজ থাকে, তাহলে প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর আপনার চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ান অথবা ৩ মিনিট হাঁটুন।
• সারাদিন নড়াচড়া করতে থাকুন। কোনও না কোনও ধরণের কার্যকলাপ চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
• যদি লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন, তাহলে তাই করুন।
• আপনি যেখানে যেতে চান সেখান থেকে একটু দূরে আপনার গাড়ি পার্ক করুন যাতে আপনি সেই দূরত্ব হেঁটে যেতে পারেন।
এই রকম জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
