Pregnancy Craving: প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত
হাইলাইটস:
- গর্ভাবস্থায় ফুড ক্রেভিং হওয়াটা খুবই স্বাভাবিক
- তবে নিজের এবং গর্ভের সন্তানের স্বাস্থ্যের কথা ভেবে এই সময় অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা উচিত
- তাই খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর এবং সুষম খাবারই রাখা বুদ্ধিমানের কাজ
Pregnancy Craving: গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে বিশেষ মুহূর্ত। এই সময়ে তার জীবন পুরোপুরি বদলে যায়। গর্ভাবস্থায় নারীদের অনেক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে হয়। এর মধ্যে রয়েছে শারীরিক পরিবর্তন থেকে শুরু করে খাওয়া-দাওয়ার সমস্যা। যখন মহিলারা গর্ভবতী হন, তখন তাদের অনেক ধরণের খাবারের আকাঙ্ক্ষা থাকে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
অনেক সময় দেখা যায়, তাদের কিছু স্বাস্থ্যকর এবং কিছু অস্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়ার প্রবল ইচ্ছা থাকে। কোনও কোনও নারী মাটি, কাঠ, কোল্ড ড্রিংকস বা কোনও টক জিনিস খেতে পছন্দ করেন। তখন সে কোনও ভাবেই তার লোভ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এর মধ্যে কিছু জিনিস তার এবং তার সন্তানের ক্ষতি করতে পারে।
কেন গর্ভাবস্থায় ক্রেভিং দেখা দেয়?
চিকিৎসক বলেন, গর্ভাবস্থায় যেকোনও খাবার খাওয়ার ইচ্ছা হওয়া স্বাভাবিক, তবে এই অবস্থায় খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত তৃষ্ণার অনেক কারণ থাকতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন বা পুষ্টির অভাবের কারণে এটি ঘটতে পারে। এই সময় ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন হতে পারে, যা ক্ষুধা এবং খাবারের পছন্দ পরিবর্তন করতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ক্রেভিং শরীরে পুষ্টির ঘাটতিও নির্দেশ করে। গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ এবং মানসিক পরিবর্তনের কারণেও এটি ঘটতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
গর্ভাবস্থায় ক্রেভিং নিয়ন্ত্রণে যা যা করা উচিত –
• বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে ক্রেভিং নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। এটি শিশুর সঠিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।
• এই সময় শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর জিনিসই খাওয়া উচিত। যা খেতে ভালো লাগে তা কম পরিমাণে খেতে হবে।
• আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান তবে বিকল্প খুঁজুন।
• চকোলেট খেতে ভালো লাগলে খেজুর, ডুমুর বা ঘরে তৈরি লাড্ডু খান।
• আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর এবং সুষম রাখুন।
• প্রচুর জল পান করুন। খিদে পেলে শুধুমাত্র ঘরে রান্না করা খাবারই খান।
এইরকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
